很多人会选择睡前喝一杯酒，寄希望于借助酒精的力量，在昏昏沉沉的微醺状态中迅速入睡。
　　那么，睡前喝杯酒，能助眠吗？
　　喝酒帮助睡眠是一种错误的认识。饮酒确实可以使人减轻焦虑，快速放松下来从而帮助入睡，但由于酒精有＂先抑制，后兴奋＂的作用，所以借助酒精入睡的人往往会早醒，对酒精的依赖也会破坏人们惯常的睡眠机制。除此之外，酒精对我们的大脑、肝脏、心血管都有长期的损害。所以，从长期效果来看，饮酒既不利于睡眠，也不利于我们的身体健康。
　　所以酒精的作用仅仅是缩短入睡时间，但是严重影响睡眠质量。喝酒后，在酒精的作用下，我们很容易感觉头晕昏沉沉的，这个时候躺下，也许的确很容易入睡。但是到了后半夜，却变得易醒、多梦、头疼、盗汗等，反而睡不踏实。
　　那么，想要睡得更好，我们睡前可以做些什么呢？
　　1.睡前2小时避免剧烈运动。适当的运动有助于睡眠，但是睡前运动容易让人处于兴奋状态，不易于入睡。
　　2.避免睡前饮用过多的水，避免频繁起夜。
　　3.睡前洗个热水澡，或者泡泡脚，将房间灯光调暗，让整个人放松。
　　我是金树同学，关注我更新更多干货知识。

这张治前列腺肥大的方子看着不起眼，但是我却用了十多年老人癃闭或前列腺肥大，临床最常见的证型是肾衰，本虚标实。因为随着人们年龄的增长，人体内的阳气是会逐渐衰减的。一是当肾衰，也就是肾阳不足，时间久了就必然下焦虚寒（下焦也就是我们的肾和智己LS7到底有什么魅力能让人始于颜值，忠于内在？现在人们都常说始于颜值，忠于内在，这句话也同样适用于评价汽车。百闻不如一见，跟理想和小鹏放在一起，智己LS7的电动卡宴之称名不虚传。智己LS7封闭式的前脸延用了智己汽车家族式的设计杨玉环集君王的宠爱于一身，被唐玄宗专宠11年，魅力何在？杨玉环性格柔婉，形体优美，歌舞水平高超，音律技艺精湛，有三大优势，让唐玄宗欲罢不能。好看的皮囊千篇一律，杨玉环如果仅仅靠优越的外貌或许也不会被唐玄宗独宠11年，正因为有着独特的才能阳了咳嗽不要乱吃药，试试老祖宗这3种土方子，天然食材无副作用冬日生活打卡季谁说感染奥密克绒就是一普通感冒？只有身临其境才知道什么叫难受，这次新冠疫情的感染高峰不是一般的高，是疫情海啸，席卷面之广让人始料不及。无症状的幸运儿可遇不可求。绝大多陈伟霆帅气造型，穿海军蓝西装格调高级，型男魅力360度无死角没有人能抵御西装的魅力，随着时代的发展它的款式花样不再千篇一律，反而会随着不同人的风格品位烘托韵味，每个男士都能在其中找到适合自己的款式。而陈伟霆无论是男人味还是个人姿态都很在线，秦淮这十年风雅秦淮更具魅力坚持文商旅融合发展风雅秦淮更具魅力党的十八大以来，秦淮区坚持文化赋能，以工匠精神留住历史根脉，秦淮非遗馆建成开放，南京中国科举博物馆晋升全省最年轻国家一级馆。持续打造一城一河特色人生物多样性魅力城市丨嘉兴重现水乡特色江南韵味视频加载中浙江省嘉兴市，位于长江三角洲杭嘉湖平原腹心地带，是长三角重要城市之一。2019年，嘉兴被授予了国家水生态文明城市称号2021年，获批成为国家生态文明建设示范区近日，又站在在送游戏福利这块，魔域手游2确实有自己的想法！前两天仙侠剑舞乾坤梦华凌霄手游给玩家们安排了一波福利，引得不少玩家都在议论纷纷。据说玩家进游VIP直接拉满，最高福利是送价值648元的充值卡，此外还有什么神仙眷侣时装富贵飞毯坐骑皮口感偏酸维生素C含量高，蔬果top10榜单来啦为增强冬季身体抵抗力，在日常生活中，人们喜欢吃水果和蔬菜来补充维生素C，尤其一些口感偏酸的蔬果，成了大家的首选。但事实上口感偏酸并不是，判断维C的科学方式。那常见的维C含量较高的蔬小阳人分享过来人的经验多吃5种食物，营养丰富助力恢复全面放开已经有一段时间了，第一批小阳人已经恢复了，有的已经到工作岗位上去了，在这期间，总结出了一些有助于身体恢复的方法，要多吃五种食物，营养丰富，助力身体恢复，来看看具体是哪五种食身体有这表现，胃阴已伤透了！3件事特伤胃阴，第2件很多人都在做黄大妈最近可苦了，为什么呢，因为她的老毛病胃病又犯了，天气转冷，她的胃也时常胀痛。但是呢，黄大妈又不能补，因为她容易一补就上火，甚至就连红枣都不能多吃，但是在冬天，却又不敢吃寒凉的