维生素 B12（也称为钴胺素或氰钴胺素）是人体优化大脑、神经和血液健康所需的重要营养素。但尽管它很重要，但世界上有大量证据表明它缺乏这种必需营养素。 美国的一项研究发现，60 岁以上的人中有六分之一（17%）缺乏维生素 B12，而 60 岁以下的人中有五分之一（6%）缺乏。 但这不仅仅是美国的健康问题。例如，在中国北方，2014 年前的一项研究表明，高达 45% 的中国女性缺乏维生素 B12。 维生素 B 12参与细胞分裂，产生 DNA、RNA 血液，在神经组织的新陈代谢中起重要作用。 缺乏维生素B2可能是因为年龄维他奶、素食者、恶性贫血、饮酒问题、克罗恩病、做过胃部手术到治维生素B12吸收不良。 此外还有一些药物也会影响到维生素12的吸收，比如胃药奥美拉唑、雷贝拉唑、发博替丁、雷尼替丁等、糖尿病药物二甲双胍、抗生素、消胆胺、癫痫药物、秋水仙碱、避孕药等。 要注意的是，维生素B12缺乏会引起各种疾病。 心血管症状：典型的贫血类型是巨幼细胞性贫血，表现为头晕、苍白和气短、虚弱或心率加快和注意力不集中。 神经系统症状：可能会出现听觉、嗅觉或感觉障碍，以及运动障碍和特征性头晕，例如突然站立时。缺乏也会导致麻痹和麻木，排尿问题和效力。 消化系统的症状：食欲不振和体重减轻、恶心和味觉障碍、舌头肿胀和发红也是典型的。出现腹泻或便秘。 皮肤症状：维生素 B12 缺乏会导致白癜风或肤色变为淡黄色。 精神症状：与神经递质的故障有关。最常见的是情绪障碍（抑郁、躁狂、情绪波动）和认知障碍。 维生素B12的作用和相互作用是如此复杂，以至于缺乏对身体的影响要广泛得多，并且超出了上述基本症状。 它还会影响免疫系统，从而预防传染病（例如波士顿病），有助于维持适当的同型半胱氨酸水平，并使上述叶酸的使用成为可能。 服用期间不能与维生素C一起服用，因为维生素C会破坏它的成分、增加铁剂的吸收量。 维生素 B12 的每日需求量约为2.4微克。由于它的吸收，只有一小部分剂量在回肠的最后部分被吸收，建议在饭后服用维生素B12补充剂。 维生素 B12 对神经、消化和循环系统的正常运作至关重要。正确选择膳食补充剂和均衡饮食将有助于维持其充足水平并避免与缺乏相关的疾病。
第二届中国青少年足球联赛开赛规模更大，比赛更多，赛制更稳定记者陈永报道3月15日，2023第二届中国青少年足球联赛（简称中青赛）女子初高中U16组第一阶段比赛在成都温江山东日照和福建漳州三个赛区拉开战幕，这是2023年第二届中青赛的首项赛每体罗贝托回报了哈维的信任，阿劳霍没有人们说得那么糟糕直播吧3月20日讯西甲第26轮的西班牙国家德比，巴萨在诺坎普以21的比分逆转战胜皇马。对于本场比赛的进程，每日体育报进行了复盘巴萨在上半场踢得很好，他们拿出了比赛强度，希望在没有意热苏斯队友间关系良好能使球队运转流畅，这就是我们榜首的原因直播吧3月20日讯阿森纳前锋热苏斯接受采访，谈到自己伤愈复出以及身在球队的感受。热苏斯说道我想参加比赛，之前我受伤了，但我觉得这期间我仍参与其中。当时我想，我需要试着通过交流和观看里佛斯爆发胜魔术名嘴再骂老詹，这次不惯着，国王回头怼了12字！北京时间3月20日，湖人主场111105险胜魔术，排名重回西部第十，比赛中状态持续火爆的里佛斯晚报三状元，取得职业新高35份，6个篮板，6次助攻，戴维斯得到15份11个篮板4次盖帽Steam正在开发笔记功能，玩家可用来存放攻略秘籍著名Steam数据挖掘网站SteamDB（找特价好评游戏可以去这个网站）的创办者，PavelDjundik近日放出了一个关于Steam新功能的消息。他称Valve已经在开发一个Ga因给男主戴绿帽，这款游戏被玩家痛骂？听听运营团队的反思前不久，一款新游奇点时代刚刚结束了国服的第二轮测试。然而在B站贴吧TapTap等各平台，游戏已经几乎淹没在一片骂声中了。开篇给男主戴绿帽男主被女主踩头羞辱在男性向恋爱游戏里搞百合粗每一件灵饰换一条属性都是极品，雨露均沾到底算不算运气好呢鉴定高级灵饰的成本比较高，不过一旦出件高级极品，那可真够吹一年了。如今高端PK法系谛听团灭能力太强，迫使不少玩家疯狂堆法防。因此法防灵饰的价格直线飙升，曾经对140法防灵饰爱答不理地震预测终极武器！中国科学家用张衡一号从太空捕获神秘信号地震是一种自然灾害，对人类社会造成了巨大的损失和影响。根据中国地震局的统计，2019年全球共发生6级以上地震134次，其中7级以上地震16次中国境内发生5级以上地震31次，其中6级大叔帮堂哥干活，竟挖出3箱茅台，行家鉴定后说价值不菲何旭是辽宁人，今年49岁，是辽宁本地一位农民。何旭为人诚信，喜欢助人为乐，在所有的亲朋好友中，何旭和堂哥何军的关系最铁。因此，堂哥经常帮他干活，他也隔三差五去帮堂哥忙活。在了解他们3月25日中午，中国传来6个消息，包括很多民生方面今天中午又传来了很多好消息，看着这些好消息，心情顿时都变好了，改革发展的成果由人民共享，不知不觉已经到了3月下旬，每天花个三五分钟了解国家大事，有可能会涉及我们的贴身利益，所以一定女生靠摆地摊，年入近200万，还清百万负债在成都的商业街，一个年轻人的摊位上写着奉旨摆摊，这位女生名叫张丽，她因为家庭原因欠下了一百万的债务，靠摆地摊年入近200万，然而，她并没有放弃自己的梦想和希望，而是通过摆地摊来还清