人体缺什么营养素会长白发？怎么预防白发出现？看医生怎么说

　　在现实生活中，人们发现，尽管一些人年龄在二三十岁，但他们已经有了白发问题，深受困扰，这可能与人们体内缺乏维生素有关。
　　头发变白的原因有哪些？
　　1、压力影响
　　在当今快节奏的生活方式当中，有许多的年轻人不得不面对生活以及工作带来的压力，如果人们长时间处于高压状态当中，会导致体内内分泌紊乱，从而会影响人体肝脏的生理功能，导致身体异常，也会导致白发。
　　2、受遗传因素影响
　　专家指出，如果父母有更多的白发，他们会受到遗传因素的影响，下一代也容易出现白发，这是一种导致色素干细胞因子减少和头发颜色异常的DNA因子，别担心，这些遗传因素不会影响你的身体。
　　3、休息不好
　　休息不好也会造成白发，其实很多人其实都有睡眠质量严重不足的问题，而且每天睡眠时间短，内脏器官没有一定的休息日，整个人的精神实质就会下降，头发就会变白。
　　4、正常衰老
　　变老是伴随冒出白发的正常生理现象，但随着年龄增长，身体新陈代谢便以各种手段降低，此外，假如身患各种各样慢性病，很容易长白发，由于身体得病，必须服用一定药物来减轻病况，这种药品对头部的头发生长有一定的影响，能够减少黑色素造成白发。
　　人体缺什么＂营养素＂会长白发？怎么预防白发出现？看医生怎么说
　　1、铁元素
　　头发泛白不但受岁数危害，还和身体内维生素欠缺相关，铁是血红蛋白浓度的主要成份，长时间处于缺锌情况很容易引起严重贫血，此外，假如你长时间处于重度贫血状态，不但是你日常日常生活，还有你的工作中，炎炎夏日与朋友逛街购物，会因严重贫血造成头晕四肢无力，最主要的是会影响到人头发生长发育，非常容易掉发泛白。
　　2、维生素B族缺乏
　　除去矿物和营养元素的缺少，身体内B族维生素的欠缺，会出现白发，除此之外，头发光泽度、干躁、变枯、变黄都和B族维生素欠缺相关，如果要填补B族维生素，应注意牛肝、牛肝、苞米等营养元素的均衡膳食。
　　3、赖氨酸
　　赖氨酸是蛋白质的主要成份，但蛋白对身体相当重要，特别是头发主要是由蛋白质组成，身体内长期性欠缺赖氨酸会影响到黑色素代谢，造成白发增加。
　　阅读延伸——白发吃什么变黑发
　　1、核桃仁：常吃水果，头发黝黑，皮肤光滑，中国古籍记述，桃＂经络疏通，留黑胡子＂，现代科学也证明，核桃肉含有大量的B族维生素C、胡罗卜素、蛋白、油、糖等经典，对补肾养血、疏通血管、润肌黑发有非常好的功效。
　　2、黑芝麻：黑芝麻粉带有脂肪酸、阿魏酸等不饱和脂肪甘油酯，能够防止头发发脆、干燥、易简，具有头发护理的功效，对头发早白有非常好的疗效。
　　3、杂粮：杂粮包含小麦面包和早餐麦片，富含锌、铁和维生素B，不但有益于头发身心健康，还有助于口腔健康。
　　4、豆类食品：豆类食品不但能够提供丰富多样的蛋白，推动头发生长发育，还富含铁、锌和维生素h，如果这个原素不够，头发就会变脆，非常容易断裂。
　　5、何首乌：长期吃，头发会发黑，皮肤也光滑细腻，很美，因为制何首乌含有大量的大豆卵磷脂、铁、锰、钙、锌、木薯淀粉、人体脂肪等经典，具备补益肝肾、活血化瘀的作用。
　　6、枸杞：可以促进体细胞形成，皮肤光滑，清目黑发，由于枸杞子含有胡罗卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素、脂肪酸、铁等经典。白发长在不同的部位代表什么
　　1、额头长白发：通常是脾胃失调所引起的，脾胃病是中医临床常见疾病，经常因为饮食不规律、情志抑郁、肠胃经气失衡、湿热蕴结而造成一系列病症，临床症状为小便短，恶心干呕，嘴中酸水，四肢无力，脾胃虚寒，头昏脑胀，排便消化不好。
　　2、白发出现于后脑：多见气血两虚而致，病人可引起四肢无力、困乏、脸色泛白等不适，情况严重可引起胸闷气短、发慌，除开日常维护保养，还能够执行医嘱服用中药材。
　　3、两鬓长白发：太多疑，大多是信心停滞不前等原因引起的，日常需多轻揉头发，推动头部血液循环，适度补充维生素，有利于改进病症。