让喝水再多一个理由

　　保持水份是健康和营养的首要原则
　　即使没有食物，我们的身体也可以维持数周
　　但如果没有水，我们就很难维持几天了
　　你知道吗？人体70%是由水组成的,喝水的好处有哪些呢？
　　一、延缓衰老
　　为了获得好皮肤，爱美的男男女女总是绞尽脑汁采用各种方式。
　　其实好皮肤和好的习惯是分不开的哦。
　　皮肤健康的标准之一就是含水量高，而健康的皮肤是从内部开始的。
　　水分能够保持细胞活性，因此喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。
　　特别是以前不喝水的朋友坚持下来会明显感觉到水嫩嫩的差别哦！
　　二、预防多种疾病，免疫力增强
　　免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
　　喝足水量，能够很好地滋润肺部，使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。大大提高身体的免疫力。
　　研究表明，身体缺水会造成水代谢功能紊乱，生理功能紊乱最终又导致了诸多疾病的产生，而治疗这些疾病的有效方法之一就是喝足够的水。
　　三、有助减脂（提高代谢）
　　虽然常被调侃＂喝水都长肉＂。其实，水作为一种0卡0脂肪的存在，不仅不会增肥，正确喝水反而有助于减肥。
　　研究表明，体内保持充足的水分，最直观的变化就是体重数的降低。
　　水是营养素进入细胞的媒介，也是人体内代谢废物的载体，能运送对身体有害的物质并将其排出体外。
　　另外一方面是水能抑制食欲，喝水会让口腔与胃部感受到有东西经过，撑起胃部的空间，增加饱腹感，降低你的食欲，因此可以在一定程度上帮助减肥。
　　四、缓解便秘
　　便秘的人可以适当多喝点水，可以大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
　　在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
　　足够的水分能使食物沿着胃肠道流动，使肠道壁产生足够的水分，减少便秘的产生。
　　充足的液体和纤维是完美的组合，可以很好地刺激肠胃蠕动。
　　日常喝水量：饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。
　　不要等到口渴时再喝水。即使非常口渴时，饮水也要适当，切记一下子痛饮。
　　平常喝水可以少量多次。一次大量摄入水分对人体会对人体造成不利，特别是冷饮，容易出现腹部不适。
　　尽量只喝温白开水。糖水，甜饮料，喝多了是会胖的，也不利于血糖控制。实在觉得白水没味，可以加入茶叶、咖啡、柠檬、枸杞也是可以的。