湿热体质如何调理？

　　湿热体质，通常是指湿邪与热邪合并入侵人体，或因体内湿气长时间停留，集聚化热，从而出现湿热同时存在的病理现象。
　　一般情况下，多与平时的饮食起居有关。如嗜烟酒、嗜食肥甘厚腻和辛辣刺激性、油腻食物、经常熬夜、进补不当、久居湿热环境等。
　　那么，湿热体质应该如何判断呢？
　　01
　　【什么是湿热体质？】
　　湿热体质是表现以体型肥胖、面垢油光、胸满痞闷、不思饮食、身体困重、小便黄有异味、大便粘滞、病后缠绵难愈、易发生痤疮、湿疹、生殖系统方面炎症的这一类的疾病的一种体质状态。
　　02
　　【怎么判断湿热体质？】
　　看舌苔
　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿。
　　如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
　　看大便颜色
　　清晨方便后，看一下大便是否粘马桶？一箱水还冲不净，或者大便之后，三五张纸反复擦也擦不净。
　　另外，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，这些都说明体内有湿了。
　　起床恶心
　　早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，而且感觉嗓子里有痰，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，说明体内有湿气。
　　食欲不振
　　食欲不振，消化功能下降，吃一点东西感觉肚子有胀感，吃饭过程有隐隐恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。
　　03
　　【湿热体质如何调理？】
　　饮食调理
　　湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。
　　要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
　　保持大便通畅
　　体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时地去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。
　　尽量不住在潮湿的地方
　　如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。
　　想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。
　　多运动
　　生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。