排尿超过60秒的男性，是时候查查前列腺了

　　你计算过每次上厕所需要花费多长时间吗？
　　排尿时间的长短，与尿液的量、色、气味一样，都是判断身体是否健康的标志。
　　一次正常排尿耗时多久？排尿时间异常提示哪些疾病？《生命时报》采访专家为你一一解读。
　　受访专家
　　陆军特色医学中心泌尿外科主任医师 李彦锋
　　华中科技大学同济医院泌尿外科主任医师 刘继红
　　吉林大学第一医院男科主任 李付彪
　　一次排尿，大概耗时多久？
　　膀胱容量一般为300~400毫升，正常男性的最大尿流率应在每秒15毫升以上，那么通常排尿时间应该在半分钟之内。
　　关于「排尿时长」，也曾有科学家对此进行过计算研究。
　　美国佐治亚理工学院生物运动实验室的胡立德教授，以多种体重大于3千克的哺乳动物为研究对象，通过一系列追踪实验发现：
　　虽然尿量从几毫升到几十升不等，但它们的排尿时间几乎都是21±13秒。
　　尽管膀胱容量差异很大，但随着体型增大，尿液的流速也更快。即使体型差距大如大象和小猫，据上述研究显示，它们的排尿时间也与人类相近。
　　大自然里的许多动物在排尿时间上表现出了惊人的一致性。上述 研究还设计了可视化实验，在模拟实验中，3个物种几乎在同一时间完成了排尿。
　　排尿超一分钟，查查前列腺
　　有种说法认为，可以通过观察排尿的持续时间是否超过60秒，来判断前列腺好坏。陆军特色医学中心泌尿外科主任医师李彦锋表示，该说法有一定道理。
　　前列腺增生
　　男性随着年龄增大，会出现跑厕所次数越来越多的现象，单次小便的时间也越来越长。这并非年纪大了后的正常现象，其实是前列腺增生的表现。
　　如果把膀胱比作一个水库，前列腺就是这个水库门口的一块大石头。
　　尿道是从前列腺穿过，前列腺增生时，它就会压迫尿道，相当于把膀胱这个水库的出口给堵上了，长此以往就会影响膀胱的功能。
　　尿道狭窄、尿路感染也会引起排尿时间延长，因此 当你发现排尿时间太长时，还需观察排尿时的其它表现。
　　比如 排尿是否通畅，有无排尿中断、排尿不尽、排尿困难、排尿次数显著增多、排尿疼痛等现象 ，符合这几项特征建议就医。
　　前列腺癌
　　很多前列腺疾病都会使患者出现上述类似症状。前列腺癌与前列腺增生相比，因为没有特异性症状，诊断更加困难，容易被忽略，导致病情耽搁。
　　一般建议50岁以上男性，每年进行一次前列腺特异性抗原检测。这是目前筛查前列腺癌的首选标志物，结合肛门指检、磁共振影像学检查，必要时增加前列腺活检，以排查前列腺癌。
　　前列腺炎
　　前列腺炎多发于50岁以下成年男性，久坐、疲劳、骑自行车等运动、泌尿系统炎症、心理因素和季节变换等，都与其发病有关。
　　临床上以慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征最常见，表现为尿频、尿痛、尿不尽，疼痛感常放射至会阴或下腹部。
　　养护前列腺做好7件事
　　前列腺是男人的＂生命腺＂，除了及时筛查，日常生活做好7件事有助养护。
　　不要憋尿
　　憋尿不仅让膀胱过度充盈，压迫前列腺，导致血流不畅，充血肿胀，还会给肾脏和输尿管造成危害，甚至造成排尿困难、尿潴留和肾功能衰竭。
　　减少久坐
　　前列腺怕久坐，特别是长时间骑自行车或摩托车，坐垫反复刺激前列腺，引起前列腺充血从而引起炎症，时间长了则增加前列腺增生的风险。
　　建议每坐1小时，就起来活动身体，减轻前列腺充血。
　　保证每日饮水量
　　每日饮水量不少于1500毫升，每隔2~3小时要排尿一次。
　　利用尿液充分冲洗尿道，这样才有利于前列腺分泌物的排出，预防前列腺的反复感染。
　　减少饮食刺激
　　烟酒等对前列腺和尿道具有较强的刺激作用，会引起会阴部位的充血肿胀和不适，还可能引起前列腺和膀胱颈的充血，降低前列腺抗病能力。
　　合理安排膳食
　　多吃蔬菜、水果、坚果，如西红柿、苹果、核桃等。坚果和苹果里含丰富的锌和抗氧化剂，有助前列腺健康。
　　别让前列腺受凉
　　前列腺喜热怕冷，持续的寒冷刺激，可导致交感神经长期处于过度兴奋状态，使相关部位平滑肌收缩，导致前列腺管阻塞，引起前列腺炎或加重症状。
　　做提肛运动
　　提肛运动可使骨盆底肌肉及周围神经功能、血液循环活跃，可能有利于缓解前列腺肿大及炎症反应，改善排尿相关症状。
　　吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然后呼气，放松，2~3秒后重复。 ▲
　　本期编辑：徐梦莲
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