#心血管健康百问百答#
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　　刚刚欧洲心脏病年会上，第一次发布了心血管疾病的预防指南，而且是针对患者版本的。可谓是引起了很大的波澜，让很多人耳目一新！
　　其中，就谈到了如何吃饭的问题！而且指南着重强调了预防心血管疾病的地中海饮食方案，以及推荐类似的饮食习惯！这里面，你只需要记住5点，可能就记住了大部分内容！一起来看看吧！
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　　一、减少食盐的摄入；
　　咸了才香，这样的道理估计很多人都懂。所以经常外面吃饭的人，香的食物很多都是比较咸的。而我国膳食指南，把每日食盐量建议在5g，估计很多人难以做到。
　　二、多吃全谷物、水果、蔬菜和坚果；
　　我们的饮食习惯，已经是精致米面占据了主食的绝大多数比例。可事实证明，全谷物饮食，比精致米面更好。而且多食果蔬和坚果，可有效减少心血管疾病。
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　　三、每周至少吃一次鱼；
　　鱼类，北方人或者西北摄入可能较少。但每周一次鱼类的摄入，可以均衡摄入营养，改善膳食平衡，进而有利于心血管健康。
　　四、每周饮酒不超过100 g；
　　这个就不用多说了，饮酒有害健康，无论你的饮酒量是多少。最无害的饮酒量，那就是不喝。所以，如果有可能，应该每周饮酒不超过100g。
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　　五、少吃糖；
　　糖可不单单指糖块！我们平时摄入的很多食物中，可能都有糖。三减三健中，最主要的就是减盐、减油和减糖！由此可知，减少糖分摄入，对于预防心血管疾病的重要性。
　　记住这五点，你就记住了饮食保持心脏健康的核心内容！你，记住了吗？

建议有序实现博物馆夜场常态化开放推动博物馆夜场常态化开放，要在创新管理模式丰富展览内容上下功夫。在保持正常公益开放基础上，可以通过市场化方式，有效缓解博物馆夜场的成本压力据报道，近日，东莞市博物馆推出了夜游博物馆深圳已建成605公里碧道2023年还将新建成100公里初春时节，水清岸绿鱼翔浅底水草丰美白鹭成群的碧道成为深圳市民群众休闲游憩的好去处。截至2022年12月底，全市已建成163个碧道项目，共计605。4公里。碧道建设工作取得重大进展。半价！辰山植物园三八妇女节门票优惠活动来啦阳春三月，草长莺飞一年一度的三八国际劳动妇女节即将到来辰山植物园为了给广大女性朋友庆祝专属节日特别推出女士门票优惠活动祝所有女士们节日快乐！活动详情获个人市级以上劳动道德模范优秀教春天最适合小住三五天的7个旅行地，细赏春日里的小确幸春天到了，花都开好了，我们的心也蠢蠢欲动了。约上三五好友一起去旅行，去看山河湖泊，去看小桥流水，去看桃红柳绿，去看那姹紫嫣红开遍。一年之中最美的时节，不负春光不负己。1。安徽歙县人防晒也不能耽误拗造型，优衣库推出防晒长裙！预计3月底还能把破洞的旧衣改造成个性新衣升温进行中！不少阿姨爷叔都出来踏春拗造型拍美照！我们看到在精致的海派建筑旁在风景如画的公园都有时髦的阿姨妈妈的身影，他们有不凡的审美，对穿搭的要求也很高。不过，春日暖阳下，紫外线也春日出游季临沂沂水县地下大峡谷一日游暖风拂过的三月，太阳很明亮，空气很清新，就想出去浪。整个人也慵慵懒懒的，本来想着坐高铁到临沂去吃顿炒鸡，没想到在做攻略的时候，发现了在沂水居然有地下漂流，而且看着还很不错的样子。心没想到，今年芭蕾鞋竟然火了！难得一见的洋气，还舒适不累脚很多人没有想到，一双平平无奇的鞋子，居然也能够决定你的时尚起点和高度。尤其是在开春时节的造型当中，正确的识别出自己的造型风格，匹配上合适设计的鞋子，可以让你的穿搭看起来更加完整，风春日里的中国山西黄河湿地越冬天鹅陆续北迁央广网运城3月2日消息（记者任重）湖水春暖鹅先知，天鹅又到北迁时。随着初春气温的逐渐升高，位于山西运城市平陆县黄河湿地的越冬天鹅陆续开始北迁之旅，每到黄昏日落时，天鹅精灵们成群结伴入春后别急着摘掉帽子，记住四戴四不戴，时尚优雅还显脸小帽子是一年四季都可以派上用场的单品，但入春后，不管是年轻人还是老年人，都建议别急着扔掉帽子，事实证明，在今年春天，女人若是会戴帽子，那么形象都会比之前好很多。但这也有一个前提，那就懒人裙才是初春的标配，搭西装也好风衣也罢，都洋气显瘦！在今年的初春阶段，非常时髦百搭的懒人裙才是当下阶段的标配，不少的女艺人以及时尚博主，在每年的春季当中将其搭配的频率是最高的，尤其是与一些经典的外搭单品组合起来的时候，真的是时髦洋气杨幂首位且唯一二登费加罗男士，大片分享先来介绍一下杨幂首位且唯一赞赞赞首位且唯一男刊大满贯的女星首位且唯一二登费加罗男士的女星首位且唯一登封时装男士开季刊的女星杨幂厉害了赞赞赞杨幂费加罗男士三月刊封面内页图公开！各种风