一名口臭患者的自我救赎

　　June 13th, 2022
　　文|小西|图|网络|侵删
　　嘿，我是小西，提起口臭这个令很多人敏感而又隐私的话题。在日常生活中大家对口臭患者一般都会通过很隐晦的方式告知。
　　甚至用一些肢体性的动作来避而远之，在和有口臭患者说话时，很多人可能是出自心地善良不好当面说怕打击口臭患者，都会选择用一些肢体动作来间接的让口臭患者知道。
　　比如一些捂嘴巴，捏鼻子，拂袖子，和对方说话时距离很远……
　　这些看似不忍心直面伤害别人的方式，其实倒不如和患有口臭的人找一个安静的地方，或闲谈，或认真的谈论让这些患者清楚的意识到。
　　早点意识早点改善。比起一些隐晦的肢体动作我想大都数人更喜欢找一个安静的地方说出来吧。
　　一来走心正式的谈论能够让患者更早的意识到，二来当面的谈论会让患者更加的重视到。
　　不瞒大家说我曾经是一个口臭患者，口臭的起因和家里面的饮食习惯有关。
　　我的爸爸特别喜欢吃一些重口味的东西，尤其是洋葱，记得高三暑假那年，在爸爸的带领下我几乎吃了两个月的洋葱。
　　大家都知道洋葱比较辛辣，每个人胃的承受能力不一样，我可能就是属于胃的承受能力不好，还喜欢吃辛辣的食物，就这样我的胃火开始慢慢大了起来。
　　大学期间每到夏天胃里面时不时都会有灼热感，后来经百度发现胃火大的人确实容易引发口臭，不过大学时期口臭可能比较轻微，几乎也没有人说过我。
　　真正让我口臭变得有点重的是我来杭漂的这一年多，这一年多里，我几乎很少吃过水果，当然最重要的原因还是舍不得买。
　　早上吃两个包子，喝点水，中午一般吃蛋炒饭居多，也是比较偏干的食物，晚上回到家就随便吃点零食，有时候辣条加馒头一顿饭就过去了。
　　休息的时候一般一天两顿饭最多，甚至有时候一天一顿饭，饿的时候就吃零食。
　　刚来杭时做兼职比较多，商场附近的饭店比较贵，有时候甚至中午都不舍得买饭吃，吃点面包和矿泉水一顿饭又过去了。
　　来杭一年多每天都是夜猫子型，已经说过很多次了11点前入睡的次数几乎一把手能数过来。
　　刚来杭时的几个月每天几乎1点才睡，后来才慢慢的12点多11点入睡。
　　由于紊乱的生活方式和作息习惯，加上饮食不健康，我有过很严重的便秘，最长时间是一周，一般三四天居多，当然三四天也已经算不正常了。
　　长期的便秘加胃火大口臭就慢慢的来了，长期的熬夜导致肝胃火都会变大，长期便秘引发的宿便导致体内的毒素增加，肠胃的新陈代谢功能会越来越差。
　　我一直知道自己有口臭，也想过查找，甚至预约肠胃镜也是与此相关，来杭一年多当我意识到自己有口臭的时候我就开始了和它作斗争的日子。经过几番周折我的口臭得到了很大的改善，几乎也没有了。
　　对于现在有口臭的人，为了大家少走弯路我还是鼓起勇气写出来了这个在我内心挣扎了很久的话题。以下便是口臭的来源和改善的方法：
　　口臭分为口源于口臭和非口源于口臭
　　口源于口臭
　　主要是口腔问题导致的，比如有龋齿，大牙有小黑缝。当出现小黑缝时大家一定要引起注意，有条件的可以去医院补牙，即使不补牙也要吃完饭勤漱口，少吃糖食，不让蛀牙会越来越大。
　　其次口腔里面牙垢牙结石厚重，也会导致有口气，有条件的患者建议去医院进行超声波洗牙，饭后养成用牙线或冲牙器的好习惯，即使这两个都不用那至少也要养成饭后勤漱口的好习惯。
　　最后就是扁桃体有结石，这块结石位于扁桃体上隐窝口附近，扁桃体结石是白色颗粒状的东西附在扁桃体上，长期食物残渣滞留时间比较长得不到分解就会形成结石。
　　这种长时间的积累食物的残渣的味道，相比大家都能体会到，这种味道我就不多概述了。
　　非口源性口臭
　　非口源性口臭主要是肠胃功能紊乱导致的口臭，比如长期的便秘，肠胃功能新陈代谢的能力减弱，宿便长期留在体内，体内毒素增加，时间长了就会引发口臭。
　　还有一种就是胃火大，胃肝火旺盛，体内有灼热感，会导致浊气上升，胃里面的腐败气味上升到嘴巴。
　　另外咽炎和鼻炎患者有时候也容易引发口臭。
　　最后非口源性口臭还有一种是幽门螺杆菌导致的，幽门螺旋杆菌是唯一一种能寄生于胃部这种高温环境的细菌。也是胃癌的终极杀手。更是导致口臭的元凶之一。
　　上面给大家讲述了口臭的来源，下面主要给大家讲述如何和口臭做斗争，如果你也是一个口臭患者，甚至被口臭焦虑了很多年，那就请你一定要认真看，另外小西向你保证口臭是可以根除的。
　　口臭该如何改善呢？
　　1，去医院口腔科检查龋齿，牙结石牙垢情况，可以选择补牙，洗牙进行相对的改善。饭后养成勤漱口，精致的小仙女可以养成用压线或者冲牙器的好习惯。
　　2，如果口腔卫生保持的很好，不清楚口臭来源可以去医院的耳鼻喉科挂号看下扁桃体的情况，并不是每个人都有扁桃体结石，根据医生的情况，如扁桃体结石很严重，可以选择做手术。
　　3，有咽炎和鼻炎的患者部分也有可能导致口臭，针对这些患者，可以采取静养的方式。咽炎患者可以少吃辛辣多喝热水,，润喉茶等。鼻炎患者多注意保暖，少开空调等。
　　肠胃功能紊乱便秘胃肝火旺盛的患者，可以自己先自行调整几个月不行就在中医调整，再不行就做肠胃镜，一定不能拖，关于自我调整这块，一定要多吃水果蔬菜。
　　有条件的每天三顿饭至少两顿饭要涉及蔬菜。水果也要经常吃。也可以搭配酸奶一起吃。还有吃饭就是一定要清洗干净，记住一句话只有吃得干净，才会更健康。
　　4，针对幽门螺旋杆菌这个问题，有些人并没有意识到它的危害，也不知道怎么检测，有关它的检测是要去医院挂消化内科，挂号后直接和医生说要做幽门螺旋杆菌筛查，在筛查这块一般是做吹气实验，碳13和碳 14一般情况下碳 13检查的精确度更高。
　　5，卫生方面，每天养成饭前便后洗手的好习惯，有条件的做饭前可以用下洗手液。
　　6，适量运动，每天定量的运动既有利于新陈代谢，也有利于提高身体的各种免疫力。
　　7，对于便秘患者，早上不要一上来就吃早饭建议饭前饮用一般温水或者蜂蜜水柠檬水都可以。以此达到软化肠胃的目的。除此之外还要养成每天定点蹲便的好习惯。
　　8，养成早晚刷牙的好习惯，切记流水账式敷衍式刷牙。每次刷牙最好保证5分钟左右，可以采用巴赫刷牙法，45度方位刷牙更结清。
　　9，要有一颗能战胜口气的信心。世上无难事，只要肯登攀。
　　10，少一些自卑，有口臭的人很多，口臭也并不可怕，可怕的是臭而不自知的态度。与其纠结自己的口臭不如大胆的面对现实，及时找对方法慢慢改善直至去除。
　　以上便是我走了很多弯路才总结到的方法，虽然是试错了很多，但是想要努力改善根治的心却很可贵。
　　有关以上改善口臭的问题，或者大家有想要咨询的问题都可以私信我，之所以写那么多，是因为小西真的很想帮助到大家。
　　最后希望大家每个人都能自信地交流。也希望大家对那些口臭患者多点关心。
　　作者简介
　　号主小西，99年杭漂女生，热爱写作，独自一人运营自媒体，日常分享自媒体干货|个人精进|生活成长。想要做一个眼中有光的女孩子。