高温来袭丨加长版三伏天这份小贴士护健康

　　长沙网红打卡地。
　　近期湖南已经连续9天发布高温预警。近几日，省内高温天气仍将持续，而16日正式入伏，标志着我们将进入一年中最热的三伏天。今年闰二伏，伏天一共40天，属于＂加长版＂三伏天。
　　2022三伏天时间表：
　　初伏共10天，为2022年7月16日-25日；
　　中伏共20天，为2022年7月26日-8月14日；
　　末伏共10天，为2022年8月15日-8月24日。
　　娄底双峰，当地农民加快早稻插秧进度。
　　＂三伏天＂吃这些，解暑开胃又健康
　　天气炎热，很多人在＂三伏天＂都会出现食欲不振的情况。那么＂三伏天＂到底吃哪些食物最好呢？
　　多吃果蔬：伏天闷热容易出汗，出汗后身体机能中的钾元素易流失，以此会感到倦怠乏力，可以多吃含钾丰富的蔬果，如香蕉、柑橘、黄瓜、绿豆、蚕豆、海带等。
　　食用苦味食物：在＂三伏天＂中，很多人都会出现上火的情况，可食入苦瓜、苦菜等一些苦味的食物，可以帮助去除肝火。除此之外，还有一些酸性的食物，可以帮助我们改善胃口。
　　多吃豆类：豆类含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可以补充体内蛋白质，满足机体代谢需要，伏天食用，能够令人神清气爽。
　　吃点热食：生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉，气血不足的人食用。
　　＂三伏天＂日常生活中需要注意哪些？
　　别穿太少：伏天给人的感觉就是热，热则容易贪凉。所以一定要着装适宜，避免空调直吹。
　　别睡太少：天气炎热，人们常会感到精神不振、困意频频。所以一定要保证充分的睡眠时间，这样有助于改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳。
　　别吃太凉：冰可乐、冰奶茶……一到夏天，冷饮成为人们的挚爱。大量吃冰冷的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。
　　防暑祛湿：夏天白昼逐步延长，夜晚时间缩短。夏日阳光猛烈，不宜暴晒，可在早上气温适宜，阳光柔和的时候晒太阳，补益阳气。早起正好可以在这时候做些合适的运动。运动的最佳状态为微微出汗，切不可汗出如雨。
　　卫健部门：＂三伏贴＂不是＂万能贴＂
　　三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，人体阳气最为旺盛，气血流通旺盛，药物最容易吸收，而此时贴敷治疗最易恢复和扶助人体的阳气，通过温热性质的药物对穴位的刺激来调理体质，加强防卫功能，提高机体的抵抗力。
　　三伏贴一般适合体虚、阳虚的患者。贴敷期间忌吃冷食冷饮，忌烟酒、油腻食物；＂三伏贴＂属于＂外治＂，治疗期间不妨碍其他药物正常使用。
　　卫健部门提醒：三伏贴也不是人人皆宜的＂万能贴＂，切勿自行购买贴敷。三伏贴需要辨证施治，比如咳血患者、发烧患者、孕妇、婴儿、慢性心脑血管疾病急性发作的患者等，都不适合贴敷。