渐渐天凉,怎样贴秋膘?
俗话说"夏天过后无病三分虚",炎炎夏日,由于受到气温的影响,消化酶活性降低。宝宝汗流浃背的时刻多,体液损耗大。因此宝宝们消化功能减退、食欲下降,常表现得对食物没太大兴趣。
而秋意到来,气温怡人,很多宝宝会表现得 食欲大增,很爱吃东西。
PART01
什么是贴秋膘?
我国流传着每到立秋就"贴秋膘"的习俗,还在抱怨酷暑的时候,秋天不知不觉就到来了。俗话说「秋冬进补,来年打虎」~很多家长都打算趁天气凉爽,贴秋膘补一补。
PART02
孩子需要"贴秋膘"吗?
在现代生活水平普遍提高的情况下,对于现在的宝宝来说,真正营养不良的孩子很少了,营养不均衡的却大有人在,尤其是夏天贪凉的孩子。
所以,"贴秋膘"与其说是一个进补的过程,不如说是一个酷夏过后调理肠胃以备严寒的过程。
很多家长都打算趁最近宝宝有胃口,给娃好好补一补~加强营养,提高抵抗力,应对即将来袭的流感、肠道疾病等病毒!
不过,「贴秋膘」可不是多吃肉那么简单。
是否需要额外提供食物,也要顾及宝宝的消化能力。 如果是吃多一些就表现得不舒服、腹胀腹痛、睡眠不安的宝宝,家长谨慎控制食量还是必要的。
另外,当宝宝在生病时,不要急着去贴秋膘,饮食宜清淡可口。等身体康复、消化功能也恢复后,再去补充更多有营养的食物不迟。
以下这几种情况的孩子尤其需要贴秋膘
1. 抵抗力差,秋冬季节容易反复感冒的孩子
2. 偏食、挑食的孩子
3. 夏天格外贪凉、进食较多生冷食物的孩子
不适合"贴秋膘"的孩子
1. 肥胖儿童 不适合
2. 胃肠道功能弱 的孩子不适合
3. 正在 生病期 的孩子不适合
4. 过敏的孩子 需要谨慎选择用来"贴"的食物
PART03
如何科学"贴秋膘"
如果要给宝宝贴秋膘,还要避免进入一些误区。贴秋膘不单纯以增加体重为目的,而要注意营养的均衡搭配。
肉、蛋等高蛋白的食物不是越多越好
父母可适当提高孩子饮食中富含蛋白质食物的比例,但不能过量。孩子的消化功能尚不完善,大量进食肉类反而导致消化不良。
✔ 温馨提示
具体的种类因人而异 ,对于食物过敏的孩子选择上需谨慎。
比如:贫血的孩子建议多吃红肉类;偏胖的孩子可以多吃白肉类,如鱼虾等,脂肪含量较低。
新鲜的蔬菜和水果不容忽视
吃肉就一定长肉吗?
别忘了肉的好搭档:蔬菜和水果。
这些食物提供了丰富的维生素和矿物质,能够促进体内营养素的吸收利用。主食、蛋白质食物、蔬果等相互搭配,取长补短,能促进营养均衡,这才能令宝宝长得更健康。
深绿色、深紫色、橙色、红色等 色彩鲜艳的蔬果 ,拥有更高的营养价值。购买时不妨做个「好色之徒」。
喝足够的水
秋天气候干燥,家长少量、主动、多次地提供白开水,可以润滑关节、滋润眼球,促进消化液分泌,也能促进体内物质循环代谢,对宝宝的生长也非常有益。
别吃得太精细
除了白米白面,还可以准备多品种的粗杂粮。比如小米、燕麦、黑米、紫薯、玉米、全麦粉等。 少量粗杂粮和米面混合在一起烹调,能为宝宝提供丰富的维生素B族,促进消化增强食欲。
少量而多餐
宝宝一周岁后,每天可以准备3次正餐和1-3次加餐。 正餐食物较多,加餐作为补充。 每次正餐应该包含有主食、蔬菜或水果、一些蛋白质食物。加餐可以是喝奶、吃水果、吃小点心等。
✔ 温馨提示
家长朋友们请注意, 不要一味地"贴" ,孩子吃饭不填鸭,觉得吃饱了、不愿意再吃就可以了,不要总是强迫孩子多吃,不要为了"贴"让孩子的消化有负担。
尽量不要以药补代替食补
食物不是越贵越好,贵的食物不一定适合孩子。
如 人参、鹿茸 这类补物往往药效强,孩子不一定能受得起; 蜂王浆 往往含有过多激素; 燕窝 主要是滋阴补血的,更适合成人女性,诸如此类,等等。如果一定需要补的话建议咨询医生。
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