01   应该怎么吃钙片?
　　1.  看钙含量 ：不管是钙片还是钙颗粒，通过药品说明书可以查到钙元素的含量。以某钙片为例，钙片主要成分是碳酸钙，其中钙元素是600mg，这就是钙元素的含量。
　　2.  保证安全 ：OTC药准字号的产品更有保障。
　　3.  含维生素D3 ：维生素D能够促进钙的吸收，建议每天补充400IU。
　　4.  钙剂也不是越贵越好 。碳酸钙补钙性价比最高;含有山梨醇的钙剂，有助缓解便秘。片剂、颗粒、液体、咀嚼……各种钙剂，总有一款适合你。
　　02   怎么补效果最好?
　　1.  少量多次 。补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好，可以选择剂量小的钙片，每天分3次。
　　2.  用餐时一起吃 。钙本质是食物的一部分，食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。
　　3.  睡前吃 。临睡前补充钙有镇静作用，有助于睡眠。
　　特别提醒
　　① 别跟奶制品一起吃。因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，每次吸收的钙含量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收，还可能导致肚子不舒服。
　　② 不要和下面这些药物一起吃。铁和钙剂之间可能会发生相互影响，因此建议2种药物间隔数小时服用。如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物，需要先咨询医生，在指导下补钙。
　　03   下面行为不注意，容易导致缺钙?
　　1.  不晒太阳 。可以造成体内维生素D生成不足，影响钙吸收。
　　2.  吃的咸 。吃太多的盐会增加尿钙的排泄，影响骨代谢过程。
　　3.  吃肉过多 。在一定范围内多补充蛋白质，可以促进钙的吸收。但如果经常大鱼大肉，蛋白质补充过量，会让肾脏排出去更多的钙。
　　4.  不运动 。运动可以刺激骨组织，让骨骼更强壮。
　　5.  碳酸饮料不离手 。很多碳酸饮料中含有磷酸，磷酸会和钙形成不溶于水的磷酸钙，从而影响钙的吸收。
　　6.  抽烟、喝酒 。抽烟会使得骨丢失增加，肠钙吸收减少。酒会影响肠道对钙以及维生素D的吸收，同时，过量的酒还会直接作用于成骨细胞，抑制骨形成。
　　7.  迷信假的高钙食品或者保健品。 不会直接让钙流失，但会让人误入补钙歧途。

体验过泰式按摩服务后，过程令人痛苦求饶，但结束后神清气爽众所周知，泰国不仅距离我国较近，而且当地还有着许多特色的娱乐服务项目。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）随着泰国旅游业的不断发展，当地也就成为我国多数游客们出国旅游的不二春节档之交换人生老黄瓜刷绿漆雷佳音追爱张小斐跟三十晚上春节联欢晚会上的观众不戴口罩一样，这个好兆头也感染了笔者，大年初一如约坐到电影院里，希望新年以热闹好笑的喜剧电影开场，让全家人在欢乐中开启新的一年。交换人生的观后感是小目如何引导温商回归吸引人才？专家献策温州营造开放的营商环境是根本编者按澎湃新闻1月1日刊发了温州模式如何迭代升级鞋革纽扣等传统产业的高端化突围战。文章内容引发了一些学者讨论从温商走出去闯天下，再到温商回归引进人才，目前的温州在人才发展上最亟待解太空电梯冰盾隔热又坚固？科学顾问眼中的流浪地球2科幻设定流浪地球2最近放了几个内部观影，有幸看了，科幻很硬，科技元素很多。有时间再慢慢写，现在写太多也容易剧透。今天继续解读一点点流浪地球2中扔出来的一个概念几天前参与了某站科幻与科学碰撞今年高考全国统考时间定了！最新消息！教育部近日印发关于做好2023年普通高校招生工作的通知，对2023年普通高校招生工作作出部署。通知提到，全国统考于6月7日开始举行，具体科目考试时间安排为6月7日900至世界上最古老的地画比埃及金字塔还古老，比地球更古老哈萨克草原的地貌文字比埃及金字塔还要古老哈萨克斯坦能够成为国际旅游中心，这一切都要归功于研究员德米特里戴伊（DmitryDey）的惊人发现。在哈萨克草原的太空照片中，他注意到巨大的对时间不存在的反驳外宇宙课学开诚你说时间不存在的根据是什么？你对时间的本质，或时间的定义是什么你不一定很明白。时间可追溯到宇宙开始前，多看看霍金对时间的论述，如时间简史。时间是一切事物运动的质标，对去了呼伦贝尔，才知道天堂原来是这样的没有什么能阻挡我对自由的向往天马行空的生涯我的心了无牵挂提到呼伦贝尔大家的第一印象无外乎是自由，自由，草原，草原，草原但几十万平方公里的土地上怎么可能只有草原呢？！而6月起如果错过老照片，洋人眼中的世界首富，还有张作霖年轻时的戎装照图一是伍秉鉴，一身官袍，被外国人奉为十九世纪最富有的人物，他的个人财产超过两千七百万两，而清朝一年的赋税也不过七百万两。伍秉鉴于2001年与洛克菲勒，比尔盖茨，成吉思汗，和珅，宋子经历过社会毒打，才会明白的10个道理！01hr如果你是草根出身，那就一定要对自己有一个清醒的认识和定位，不能期望太高。都说不想当将军的士兵不是好士兵，但在现实中，若是真把成为将军当成奋斗目标，那必然会一路坎坷，而且早晚春节期间网约车行业冰火两重天今年网约车市场两极分化严重，一面是网约车租赁公司大量网约车闲置全国各地均有网约车坟场出险，另一方面由于大量网约车师傅们春节返乡市场严重缺少运力，所有时间段打车均出现缺车状态，预计正