重新认识父母

　　《原生母爱》。
　　重新认识父母，理解父母的痛苦并不是自己的痛苦，他们的事由他们解决，＂家长是大的，孩子是小的＂，做好课题分离。
　　我们只需知道：我有我的父母爱我，我的父母给予我的是爱，而不是负担和压力。
　　只有把这个观点扭转过来，我们才能改变自己内心中对其他所有人的看法。
　　如果你不是一个被爱的人，肯定会觉得自己孤单、无助、弱小，觉得别人都想欺负你。
　　只要当自己成为一个被爱的人时，才能拥有正常看待别人的眼光。
　　比如，我们跟别人约定会议，有人迟到了五分钟。不同的人会有不同的感受和想法：
　　1.如果你是一个被爱的人，＂可能他有事，或者可能路上堵车了＂。
　　2.如果你是一个特别担心的、恐惧的、害怕的小孩，你会觉得他是不是瞧不起我？他是不是不重视我这件事？就会把这个矛盾无限放大。这些痛苦都是源于我们内心缺少足够的爱，我们得重新找到父母和我们的连接。
　　这类似于情绪ABC理论 ，A表示诱发性事件，B表示个体对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释和认识。C表示自己产生的情绪和行为的结果。情绪或不良行为不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
　　那么，妈妈该怎么说，才能够帮助孩子找到这种连接呢？
　　妈妈可以说：＂孩子，妈妈现在要放开你的手了。妈妈只希望你能过好自己的人生，你的快乐就是妈妈最大的幸福。孩子，妈妈真的希望你快乐。＂
　　这是孩子内心中想要听到妈妈说的话，他想要得到确认：＂妈妈爱我，妈妈祝福我，妈妈离开了我，她也能够很好地生活＂。
　　作者常用的心理疗法叫作＂建立家庭疗法＂，意思是帮你建立家庭的秩序。
　　全家人都要来参与治疗，首先要做的事是画出家族的谱系图，从爷爷奶奶开始，然后外公外婆、舅舅舅妈，全部用谱系图画出来，梳理清楚你们家族的整个关系。这时候再找矛盾点，寻找矛盾在哪儿，谁有不舒服和难受的地方都要讲出来。
　　讲完以后，下一步进行结构大调整。比如，让两个人换一种相处方式会怎么样？重新摆摆你们的位置，直到你们舒服了为止。记住那个图形，记住那个场景，记住人跟人的关系应该变成什么样。
　　类似于家庭系统排列。正确的家庭序位十分重要。必须先有正确的家庭序位，才能产生真正的爱，有力量的爱。
　　有一个重要原则，叫作＂先夫妻后子女＂，即夫妻关系优先于子女关系。一定要先处理好夫妻关系，才能更好地处理子女关系。要相信＂我好，家才好＂，要先能够保护好自己的内心，让自己能够健康，家才能够逐渐变好。
　　爱孩子，先爱自己，爱满自溢。一个焦虑痛苦的家长，是不可给到孩子真正的爱的。每个人都无法拿出自己匮乏的东西。
　　这也解释了很多父母，虽然一直细心呵护着孩子，宠爱着孩子。但因为夫妻关系糟糕，让孩子情感分裂，安全感遭到严重破坏，因此长大后罹患抑郁症。有个孩子说，自己从小时常都在担心父母会互相伤害，因为父母同时体现出来的欲除对方而后快的愤恨，让她十分担心爸爸和妈妈的安全，担心家庭会随时崩塌。父母竭尽全力给予的爱和温暖，完全不能抚慰和治愈她的担忧和恐惧、痛苦和创伤。
　　可以用＂意义转换法＂来重新看待我们的父母。
　　什么叫＂意义转换法＂呢？
　　不开心的事情都已经发生过了，已经是过去小时候的事了，原生家庭不应该是你痛苦的借口，而应该是你人生动力的来源。它究竟是痛苦的来源，还是动力的来源，其实只取决于你如何看待。
　　这个观点和《被讨厌的勇气》十分相似，过去的经历对我们人生的影响，在于我们如何赋予过去经历的意义。
　　另外，《被讨厌的勇气》一书中还提到原因论和目的论，对于重新认识父母也很有帮助。
　　比如我们和父母相处过程中，会有一些不开心的画面，也会有一些开心的画面。如果你选择了和父母和解的目的，那么就更容易回想那些开心的画面，让自己体验被爱的美好情感。同时，也更容易重新解读父母对自己的忽略、冷漠、粗暴，＂父母在当时物质条件、认知水平局限下，已经给了我们最好的爱。＂这一点，父母对我们如此，我们对孩子也如此。
　　走出原生家庭这件事，说难也难，说不难也不难。
　　说难，是在于很多人根本意识不到这些问题，就会永远被它困扰。潜意识没有被看到的时候，就是命运。
　　说不难，是如果你意识到了这些问题以后，唯一的转变只需要发生在你心里。看见即疗愈，当潜意识被看见，命运就被改写了。
　　你现在已经离开原生家庭了，唯一能改变的是自己的想法和意识。当我们的视角变得积极的时候，这些关系就开始变得积极。
　　假如你是妈妈，可以通过学习成长改变，增强自己内心力量，给孩子营造一个更加安全的关系。假如你是子女，需要修复你和你妈妈的关系，去理解她为什么会出现这样的状况，并知道用什么样的语言才能够疗愈这段关系。
　　修复关系要从自我开始。我们自己应该是那个打破定式的人。上一代的依恋关系会影响到下一代的依恋关系。如果没有人站出来打破这个定式的话，它就会一代一代地影响下去，悲剧就会不断地发生。但如果我们理解了，站出来了，就很有可能成为那个改写家族剧本的人。建立健康的自尊、良好的心态，能够决定我们人生的成败。
　　心理咨询就是帮助来访者摆脱外界的评价或看法，承认并尊重自己的本来价值。尽管‘心理咨询’存在着种种局限，而且这些局限使得咨询过程十分困难，但心理咨询仍是卓有成效的。通过心理咨询，来访者能够以一种崭新的视角看待自己与世界，从而重新燃起对生活的希望。
　　我们可以每天这样鼓励自己：＂我身上潜藏着无穷的力量。我值得一切美好的事物。请永远不要忘记，我是独特而又强大的人。＂                                告别母爱带来的代际创伤                        ￥29.5                                                                购买