每天吃的食物可能在不知不觉中偷走你的睡眠，那么睡前饮食应该忌什么呢？
　　1.晚餐不可丰盛油腻
　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡，晚餐则吃得少一点儿、清淡一点儿。最好选择一些低脂但富含蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
　　2.含咖啡因的饮料或食物不可
　　不少人睡不好的原因是咖啡喝得太多。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌，也有一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也会在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
　　3.助眠不可靠小酒
　　很多人会靠着喝些小酒来让自己睡好。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神糟透了。

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