你一定听过一句话，叫＂早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少＂。
　　就是说呀，晚饭要少吃，但是少吃呢，它不代表晚饭不重要！
　　这晚饭怎么吃才是科学健康的呢？巴塞罗那大学有一项研究表示说，这个晚饭时间啊和睡眠的时间间隔越短，癌症的风险就越高，而且晚饭吃的太晚的话呢，还会影响这个胃粘膜的修复，增加胃炎甚至患胃癌的风险。
　　那我们的胃排空时间呢，一般需要四个小时以上，所以在你睡觉前四个小时吃晚饭是最佳时间，比如你晚上十点左右睡觉，那晚饭的最佳时间就是六点左右。
　　当然了，晚饭不要吃太多啊，六七分饱就足够，重点是晚饭啊，多吃素的呢，它可以减少很多代谢性疾病的一个发病风险。
　　那么晚饭要多吃一些蔬菜和含糖量比较低的一些水果啊，再加点蛋白质、少量的米饭就够了。
　　现在呢，很多人为了减肥啊，不吃晚饭。
　　其实这样挺不好的，这样到睡前会有很大的饥饿感，如果不管它会大大降低睡眠的质检从而影响白天的工作。
　　如果睡觉前又找东西吃了，那反而会更加肥胖。
　　关注我，了解更多健康常识。

CBA最新积分榜山西第11，新疆第5，深圳第7，青岛第13北京时间1月11日，CBA常规赛第25轮继续进行，今日上午结束了2场比赛，山西11499青岛，新疆9291深圳，在最新的积分榜中，山西第11，新疆第5，深圳第7，青岛第13。新疆对NBA赛季半程盘点最让我惊喜的球队是哪支？赛季过半，印第安纳步行者队23胜18负东部第六的战绩和排名，可能连最乐观的步行者球迷都没想到。时针拨回到去年休赛期，步行者队做出了一笔在很多人眼中是送大礼的交易球队送走了被球迷爱成CBA常规赛第25轮上海久事9084苏州肯帝亚赛季双杀对手1月11日2000，20222023赛季CBA常规赛第25轮展开争夺。上海久事以9084战胜苏州肯帝亚，在本赛季的两度交锋中，双杀对手。（特林布尔一条龙上篮得手）本场比赛，我鲨的先爱美丽推荐打卡第69个深圳冬日限定款童话红花岭公园最美落羽杉这份深圳冬日限定美景请收下一大片落羽杉林生长在湖边，一座棕红色的木桥穿梭树林中，就像走进了一幅画里。龙岗红花岭公园的落羽杉林，迎来了一年中冬季赏叶最美的季节，每个角落拍红叶美美哒。华尔街寒冬瑞信计划砍掉一半奖金，高盛本周将裁3200人瑞信集团（CreditSuisse）考虑通过削减奖金池的一半来缩减开支。据彭博1月11日报道，知情人士透露，瑞信集团正考虑将2022年的奖金池规模削减一半左右，给历经一系列亏损后被还有必要戴口罩吗？官方回应央广网北京1月12日消息（记者雷妍）当前国内新冠病毒感染疫情仍处于不同流行阶段，仍需继续强调做好个人防护，科学规范佩戴口罩。在11日举办的国务院联防联控机制新闻发布会上，中国疾控中怎么挑选一根合格的HDMI线？前两天在网上看到一个投票线材对音质的影响，越贵越好吗？支持的人占29，反对的人占71。很显然，大多数人不认可贵好的说法。评价一根线材的好坏，归根到底还是要结合自己的器材和调试的结果大疆DJIRS3mini体验更小更轻更便宜的RS3，更纯粹的稳定器2023年1月10日，大疆带来了RS系列稳定器的第三位成员。本以为大疆这次是给RS3系列补上名为SC的青春版，给入门用户做一个比购买上一代SC款更亲民的选择。事实上，大疆也做到了。岁月不败美人，杭州这个社区里，姐姐们旗袍走秀迎新春钱江晚报小时新闻通讯员吴茜我们都阳康啦，来这里走走秀，适度锻炼加上乐观心态最重要。新春临近，杭州西湖区蒋村街道蒋村花园社区模特队又开始排练。伴着悠扬的音乐，60后的姐姐们穿着旗袍手万年历表的模板万国柏涛菲诺万年历手表腕表之家腕表说大家好，我之前在聊柏涛菲诺大三针表款的时候说过，柏涛菲诺最成功的地方就是从1984年诞生至今，经过不断优化，把手表做成了表该有的样子。而这款全新的柏涛菲诺万年历，可以面霜买对不买贵！这3款国货素颜霜，滋润提亮，适合40黄皮用女为悦己者容，爱美是女人的天性，只有女人自己爱自己，才会在男人面前，在世界面前有所收获。看我的前半生，更是让我知道，女人要活得精致，更要为自己买单！3年多的口罩生活，也让我看清了很