一、多吃助眠食物
　　①富含色氨酸 的食物：牛奶、鸡蛋、牛肉、禽肉、贝类、大豆及其制品、小米、核桃、燕麦、香蕉、蜂蜜等。
　　②5种褪黑素 含量高的天然食物：坚果（核桃、杏仁、榛子、南瓜子和开心果）、三文鱼、鸡蛋、酸樱桃、牛奶。
　　③富含镁 的食物：绿叶蔬菜、坚果、豆类等。
　　④富含钙 的食物：乳类及乳制品（酸奶、奶酪等）、大豆或豆制品（豆腐干、豆腐皮、豆腐等）、绿色蔬菜（西兰花、大白菜、羽衣甘蓝等）。
　　⑤补充维生素D ：日光浴：在没有防晒措施的情况下，接受阳光沐浴约10-30分钟。进食含维生素D的食物：深海鱼、蛋黄、动物肝脏、鱼肝油等。
　　二、避免不健康的饮食行为
　　①加工和精制食品 对睡眠质量产生负面影响：
　　②在深夜或临睡前进食 降低睡眠质量；
　　③低碳水化合物的饮食 可能会提高皮质醇水平，这可能影响睡眠质量；
　　④晚上摄入咖啡因和酒精 。

杨艳秋中国式现代化道路的世界意义来源经济日报走自己的路，是党的全部理论和实践立足点。在现代化道路上，中国共产党带领中国人民用几十年时间走完了发达国家几百年走过的发展历程，创造了世所罕见的经济快速发展和社会长期稳定美国南北战争期间海战和陆战的重要性，带来了怎样的影响和启示文字天文叙史编辑天文叙史引言南北战争是美国历史上一场重要的内战，它发生在1861年至1865年之间。战争的背景可以追溯到美国的殖民时期，随着英国的殖民扩张和黑奴贸易的发展，南方的经国产麒麟芯片上线？华为新机，马上来了！距离2023年华为春季新品发布会还有3天当大家的目光集中于华为两款最新旗舰机华为P60系列和折叠屏华为MateX3之时，黑马却注意到了此次发布会上的另一款新机华为畅享60系列。华为大V实测骁龙7Gen2，参考性能表现与新机段位，2000以下很香一直以来，高通旗下的骁龙8系列都是高端旗舰的御用芯片，而骁龙7系列则是普遍用于主流中端机型上，受众面相对要广得多，所以每一代的骁龙7系芯片表现如何都很受关注。近日，高通发布了最新一2022年全球高端智能手机市场华为销售额下滑44，份额降至3！3月21日消息，根据Counterpointresearch最新公布的报告显示，尽管宏观经济形式并不好，2022年全球智能手机整体销量同比下滑了12，但是2022年全球高端（600机构2月全球智能手机出货量同比下降11，三星重回第一市场研究机构TechInsights报告显示，2023年2月全球智能手机出货量（批发）和销量（零售）分别同比下降11和5。尽管数字有所下降，但由于中国重新开放和经济前景改善，智能手2000元以内，目前这4款手机最值得买，快看看你用上了哪部？头条创作挑战赛现在手机的性能都有了很大的提升，同时随着新款手机的发布，原来的一些老款手机价格都会有所下调，目前来看这四款手机最值得购买，运行流畅，基础体验都非常好，能够胜任日常的各不能超频的24线程处理器也很强！英特尔酷睿i713700实战继去年10月20日发布第一批可以超频的第13代酷睿K系列处理器后，为了满足更多普通用户对高性能处理器的需求，英特尔在今年也发布了大量型号不带K，不能进行处理器超频的第13代酷睿普通凑数镜头排第一！网友认为最烂最丑的手机设计排名，你担心的都有早前，外媒GSMArena发起了一项调查，让网友们投票选出最糟糕的手机设计，根据调查评选的结果来看，有4个最烂最丑的手机设计，快来看看有没有你认为丑的设计。凑数镜头不知道什么时候开惊喜！4000粒太空芙蓉种子正在萌芽去年，成都市植物园优选出来的四个种类4000粒芙蓉种子分批搭乘神舟十四号和神舟十五号飞船飞上太空，在完成太空育种之旅后，它们已于2022年底返回地球。2023年3月9日，成都市植物猎鹰九火箭四小时两连射，日民企月球着陆器完成轨道修正猎鹰9火箭4小时成功执行两次发射任务美国东部时间3月17日下午，一枚8手猎鹰9号火箭从范登堡太空军基地发射52颗星链卫星。当天晚间，一枚6手猎鹰9号火箭从卡纳维拉尔角太空军基地发射