失眠头痛记忆力差眼胀干涩神情恍惚怎么调理？

　　单从题主的症状来看，建议：
　　先做全面体检，排除器质性病变，防止意外发生，如果近期已做过体检，没发现严重问题的话 ，就要从饮食起居入手，摒弃不良的生活习惯，毕竟健康的身体不是一蹴而就的，它需要长期坚持和保养，不要妄图吃点补药、歇息几天就能养足精气神儿，治标不治本；
　　此外，也请进行心理咨询、排除情绪及心理疾病，改善心理状态、排除情志困扰。
　　出于专业角度，玮玮作为一名注册营养师和健康管理师只能提供饮食起居方面方面的具体建议，具体内容如下：保证睡眠时间，睡 前排空思绪：
　　这点说到容易、做到难，大家都希望能够摆脱各种烦恼和压力进入梦想，但往往事与愿违。建议下班后至少拿出半小时做自己爱好的事情，如阅读、运动、十字绣、烹饪、绘画、插花等，但请不要把时间浪费在大小屏幕（手机、pad、电脑等）上，也可在睡前冥想十分钟，放空自己，这样更有利于转移注意力，抛下白天的各种烦恼事！此外，保证睡眠时间7~8小时，多睡无益。 花些时间＂喂好＂自己：
　　很多事情不是舍得花钱就能办到的，比如：保证饮食营养，多高价的外卖也抵不过自己花心思做的家常菜肴：清淡（少油、低盐）、新鲜、色彩艳丽的蔬菜富含各种维生素和矿物质，是保证体力、促进睡眠、健康肠胃的秘密武器；不过分烹炸的鱼、肉、蛋，富含血红素铁、优质蛋白、不饱和脂肪酸，是促进新陈代谢、提高抗病能力、健脑益智的佳品；一杯热牛奶、几粒坚果、一碟水果作为加餐或茶点，既能补充肌肉力量（钙质、钾、镁），也是提高记忆、润泽肌肤的良方；此外，摒弃膨化食品（高盐、高油）、油炸食品、甜点、烤串比特意花钱去【排毒】要有效、划算的多！保持运动、＂瘦＂/受益一生：
　　压力山大要如何排解？不愿节食减肥咋办？答：去流汗吧！当呼吸急促、心跳加快、体力达到极限时，没人还记得白天的种种糟心事儿，有氧运动尤其如此，慢跑、游泳、瑜伽或者当下正流行的HIIT，让心率大幅升高的运动更有利于减脂和提高心肺功能，也是提高身体素质、改善精神状态的绝佳手段！每周请保证150分钟以上的运动时间，这会让你受益一生，也会让你胖不起来！别以为白天累了，晚上窝着不动才是最好的休息，大错特错了，运动不仅能提高睡眠质量，也是精力、脑力的蓄电池，同时让你摆脱各种负面情绪，变得更加积极阳光，不信，那就试试看！
　　以上是玮玮结合个人经验及专业知识的回答，希望对您有所帮助 ！祝好！
　　作者简介：
　　侯玮
　　注册营养师
　　国家二级健康管理师
　　中国营养学会会员
　　失眠头痛、记忆力差、眼胀干涩、精神恍惚，困扰着不少人，它是一种精神衰弱的疾患状态，久而久之，便会导致抑郁焦虑症，严重影响患者的生活和健康。那么，这种情况如何调理呢?
　　神经衰弱多与劳累过度、精神紧张、情绪压抑等精神因素有关，失眠、头痛是其主要表现。休息不好、长期失眠，必然会带来记忆力减退、精神恍惚、影响视力等诸多不适。因此，应注意如下调理：
　　1、放松心态，自我解压。生活中不称心、不如意的事是不可避免的，对此，应客观面对，正确处理，既不可回避问题，也不可错误对待，应学会避免焦虑、急躁及精神压力，学会沉着、冷静，放松心态，自我解压。尤其晚上睡眠时，力求做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠。
　　2、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间参加体育锻炼，体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
　　3、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
　　4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，＂朋友是良医＂。交朋友首先是交一些可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。多与朋友保持联系，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻精神抑郁症状。
　　5、药物治疗。可看中医，服用中药辨证施治。如果失眠严重，可以在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸、谷维素和维生素B1进行治疗，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、辛辣等食品。
　　6、最好尽量避免使用口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等会引起抑郁症的药物，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
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　　晚上睡不了就在床上打坐，身心双调，打着打着就能睡了，调整有一个过程，现在的人压力大，体质都很差，所以需要时间。睡觉前先打一个小时，睡着了就好，如果一个小时还没有睡，就接着打，慢慢习惯就好，就算晚上睡不了，打好坐了，第二天照样就精力，因为打坐叫小睡眠，长期失眠的人，调整有一个过程，没有那么快，坚持几个月时间。打坐的时候全身放松，自然呼吸，后背挺直，脑袋放空就行。我是孤舟，帮助过很多失眠的网友脱离过痛苦！
　　症候围绕肝阴血亏虚，心脑之功能失调的特征性。存在肝心脑气血失调。
　　像疲劳综合征。请及时医院检查。
　　眼胀的话，①冰勺子：金属勺子的低温可收缩血管，缓解眼部红肿；②黄瓜片——消水肿；③冰牛奶：冰牛奶可收缩血管缓解肿胀，其中的脂肪还可缓解眼部皮肤的干燥不适；④健视佳越橘叶黄素：补充眼部营养，缓解眼疲劳。
　　这些情况提示存在大脑缺氧，一般年轻人睡眠不足，精神紧张焦虑，长期过度用脑可以引起，主要是好好休息，保证睡眠，白天多运动。同时配合药物如安神补脑液等。