产后六个月内是脂肪流动期，也是瘦身的黄金期，如何做到不影响母乳且甩肉40斤？

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。
　　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
　　产后如何减肥
　　很多妈妈在产后都会长胖，主要是因为妈妈在坐月子期间少运动，进食多，因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复也是很看重的，那么如何产后减肥?妈妈在日常生活中都需注意以下六点：
　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
　　5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
　　6、意志决定减肥的效果与质量。
　　分享下亲身经验。产后6个月内瘦了四十斤恢复到产前身材，而且母乳吃不完，全都冻冰箱，现在还没有戒。
　　产后如何瘦身是宝妈最关注的问题。有些宝妈急于瘦身而拒绝喂宝宝母乳。其实母乳是宝宝最健康的食物，而且宝宝吮吸母乳更有利于身体的恢复，还可以预防多种妇科疾病。想要恢复身材没有那么难。
　　1、下奶多吃鲫鱼豆腐汤，既不会长肉，又不会肥腻，而且母乳的质量更高。鱼本身就是瘦身大人的食物，而且含有优质蛋白。生完宝宝，我吃的最多的是鲫鱼豆腐汤，用破壁机直接将一条鱼打碎，连皮带骨头打成鱼汤。喝完后每两小时就要吸一次奶，因为宝宝小，喝不完就只能吸奶器吸出来冷冻。
　　2、月子里不要呆在床上一动不动。我是剖腹产，出院后就跟平时一样活动，除了不出门吹风。在家里吃饭也是去餐厅跟家人正常吃，吃完饭在家里溜达一小会，然后逗逗宝宝，或者看会书。晚上正常睡觉，早睡早起。
　　3、多喝水。哺乳期容易缺水，因为产奶水，而且容易出汗。多喝水加快新陈代谢，还能预防便秘。
　　4、产后4个月后适量主动。我是平时就是收腹的习惯，所以在平时会注意腹部用力。比如躺着做一些抬腿动作。或者贴着墙壁站立。谢谢都有利于脂肪运动还不会伤身体。
　　其实饮食决定了大部分身材胖瘦，只要不吃的过于肥腻。而且加上适量运动对身体更健康。宝妈们月子里千万不要一动不动，在身体能够承受的情况下适量运动哦。如果身体承受不了的情况也不要硬撑。总之休息好就是最好的恢复。
　　你好，产后这样做不影响母乳且减肥
　　当女性分娩过后，产后的六个月是产妇产后恢复的黄金时期。在42天的月子期过后，一直到产后六个月之内，都是孕妈恢复盆底功能的好时机，产妇妈妈要抓住这个时期，找到合理的恢复办法，帮助自己的身体尽快的恢复，最晚的恢复时间，也不要超过产后一年。
　　我们都知道产后恢复比较重要的就是盆底肌的恢复，盆底肌肉对于子宫和膀胱等肌肉组织起到了支撑作用。盆底肌的训练，可以有效的改善孕产和产后出现的尿失禁的情况，并可以帮助避免子宫脱垂等症状的发生，可以有效的促进产后盆骨和身体各个器官的恢复，对于后期的夫妻生活来讲也是有益的。
　　在产后恢复的过程中，如果孕妈的身体条件允许的话，孕妈可以在产后一到两周之后，在家里自行的进行盆底康复的训练，训练方法比较简单，而且也比较方便。躺在床上，四肢放松，收缩自己的阴道以及肛门，坚持10秒之后再放松反复15次，每天联系2-3次，可以有效的帮助恢复盆底肌。新手妈妈需要注意，在产后四个月的时间里，尽量避免跑步跳绳等大幅度的动作，不利于产后体内器官的恢复。
　　想要在产后身材尽快恢复，宝妈们要抓住产后6个月的恢复黄金期，根据自身的体质和恢复情况，适当的运动，借用塑身衣或者收腹带等辅助衣物，合理的膳食，可以有效的帮助自己恢复身材，如果短时间内，没有达到理想的效果也不要气馁，产后恢复和减肥是一个任重而道远的过程。
　　宝妈们一定不要操之过急，更不要盲目的节食，不利于产后的身体恢复，也不要产后乳汁的分泌，坚持运动，适当的控制自己热量的摄入，多吃一些营养而清淡的时候，坚持母乳喂养才是正确的瘦身方式。
　　喝水都胖的人，真的难说。我家老二不到四个月断奶，之后没少一斤！