我们都知道人体的骨头支撑着身体,也能保证我们的正常行走。可是我们会发现,一些女性在上了年纪之后,走路变得缓慢,有时还会出现颠簸;尤其是上个年代的女性,大多数都存在双腿外旋,就好像"罗圈腿"。 为什么绝经后的女性更容易身患骨质疏松? 女性从青春期之后,每月都会来一次月经,月经含量的正常,也就证明了女性的身体健康;在女性到45岁以后,有些女性就会出现月经结束的情况,在月经结束之后,女性就会进入更年期。 此时女性的身体就会出现非常多不好的情况,比如会出现抑郁,焦虑,烦躁,失眠等情况的出现,严重的还会导致体内的骨量减少,从而引起骨质疏松的情况。 随着更年期的来临,女性的身体就会出现非常严重的问题,体内的激素分泌的水平严重地下降,体内的钙元素也会随之减少;骨组织微结构退化,导致骨脆性增加,容易骨折,骨头还会变形。 所以,建议儿女们提醒我们伟大的母亲:更年期之后的女性要及时的补钙,这样可以提升体内的钙元素的储备,避免出现骨质疏松的情况。 提醒:女人绝经前后,常吃3物,多做2事,"骨质疏松"远离你 "多吃3物" 1、豆制品 豆制品中含有丰富的大豆蛋白,大豆蛋白属于优质蛋白,是更年期绝经之后的从女性补充最佳的食物之一。平常可以吃一些豆腐、喝豆浆等。 因为豆制品中含有非常高钙的食物,不仅有利于身体的吸收,促进体内肌肉的合成;而且膳食纤维也是比较多的,对于促进骨骼的发育和调整激素的水平有着非常好的效果。 2、肉类 骨质疏松的人能吃肉吗?答案是可以的。 但是需要注意的是,骨质疏松的人要选择一些优质的肉类进行食用,比如一些鸡胸肉,牛肉等,避免吃一些海鲜,或者肥肉。 3、菌菇类 菌菇类的食品中,往往含有的热量都是比较低的,很多人都非常的喜欢吃。 建议,骨质疏松的人,经常吃一些菌菇类的产品,可以有效的补充体内的维生素D和体内的蛋白质,这两种营养物质在结合之后,就有利于促进体内的钙的吸收,从而起到改善骨密度,提升骨质量,达到减少骨质疏松的问题出现。 "常做2事" 1、适当运动 有的老人不喜欢外出,认为躺着、坐着就可以减缓骨量流失了,实际上,这种想法是错误的。 人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮;运动还有助于增强机体的反应性,提升平衡能力,防止发生跌倒,还能避免加重骨质疏松。 适合老人或者骨质疏松患者的运动有很多,慢走、快走、慢跑等等,每日不少于30分钟,长期坚持你会发现骨头"硬如松",走起路来依然有劲儿。 2、常补钙 我们从饮食中所获取的钙质有限,大部分依赖额外摄取钙质来供骨骼吸收,正常人平均每天至少需要800-1000毫克的钙质,能够满足大量钙需求的食物——驼奶,要首当其冲! 骆驼生活在新疆伊犁,这里被称为"长寿村"大部分老人都有长期喝驼奶的习惯。这里的骆驼基本以戈壁滩上的盐生草、沙拐枣、骆驼刺、沙蒿等植物为食,这些植物部分具有药用价值,也决定了骆驼奶的营养价值。 "岁月优驼"甄选新疆牧场天然双峰驼,经过科学技术,保留新鲜驼乳中的有效活性营养成分,含有维生素、叶酸、钙、铁、锌、硒、牛磺酸、益生菌等多种营养成分,大量的钙元素,完全能够满足人体补钙,很适合家人长期饮用。 喝驼奶,选择"岁月优驼"给你放心满意,奶源纯正、价格也亲民,拥有正规的生产批号,喝过的老百姓无一不称赞的;驼奶不光能补钙,喝久了睡眠质量也会有所提升,还能增强免疫力,总之,对身体好处多多。