你是怎么减肥的，什么才是你最大的障碍？

　　不吹牛，一个月减30斤，140到110，每天以肉眼可见的速度掉称。
　　还记得那天，体重秤显示55kg,我激动的原地跳了段广场舞！
　　怎么减肥的？我对自己比较狠。
　　没什么比控制饮食见效更快！
　　早饭，0添加的燕麦片，一袋牛奶，两个煮鸡蛋。
　　中午，一口米饭（糙米饭更好），半盘少油盐青菜（可以是西兰花，芦笋，油菜等，实在懒得买就大白菜）
　　晚饭比较重要，最好在下午4点半准时吃晚饭，晚饭一杯小米粥（无糖，可以有南瓜或红薯），一个鸡蛋，实在馋嘴可以再吃两个小笼包。
　　下午4点半吃过晚饭之后，只能喝水（水果也不能吃，一但吃水果你将会逐渐管不住自己的嘴），9点之后完全禁水。
　　有人会觉得这样吃早饭味同嚼蜡，甚至不如狗粮好吃，的确，我之前也是这么认为。
　　可减肥期间，每个夜晚，我都祈祷它快点过，因为第二天就能吃到＂美味＂的燕麦牛奶鸡蛋啦！
　　虽然它不好吃，但顶饿呀！
　　7分吃3分练，控制饮食能让你瘦，但不能让你保持。
　　减肥期间你需要规划好训练计划，或是散步，或是跳舞等有氧运动。
　　那么重点来了，要死要活坚持一个月，你瘦下来了，这时候你或是上学了或是上班了，没条件控制饮食了（毕竟吃的少，没劲儿干活），如果回归之前的生活，那减肥计划就得宣布失败。
　　比起吃＂狗粮＂，真正困难的是减肥成功后这段稳定期。
　　这段时间长达1到2年，如果你能坚持看到这，说明你真的想减肥。
　　稳定期内，你需要戒掉一切油炸、烧烤、奶茶，蛋糕、饼干、膨化！
　　为了不让自己被馋死，偶尔＂破戒＂是可以的，奖励自己一片薯片，或是一片饼干，或是一小口奶茶饼干。不能贪嘴呦！
　　就这样，2年后，恭喜你，你已经不容易胖起来了，只要不可劲儿造，学会正确饮食和运动的你会一直保持让你满意的身材。
　　但是，敲黑板！！！！！！！！！！
　　减肥并不全是好处，它还有很多＂坏处＂我得提前说。
　　因为生活习惯被大大更改，身体会发生一系列并不好的反馈。
　　就拿我来讲，不知道有没有科学依据，仅作参考
　　1.瘦下来以后抵抗力明显降低
　　2.每天吃的食物太少，上厕所次数变少，而且容易便秘。
　　3.不吃快乐食物，与朋友们格格不入，会被理解成＂怪物＂！
　　总得来说呢，胖瘦都是自己选的，我把我自己的方法分享出来，它可能并没有健身教练那么科学，但一定非常容易实现。
　　一个月见效果，祝你减肥成功！
　　很高兴跟你分享我的减肥经历。我是2019年10 月开始减肥的。当时因为脚摔了一下，没法运动。体重飚升。
　　对我而已，减肥最大的障碍就是有一颗爱美食的心❤。和对米饭执着的爱。有着无论吃多少东西，没吃饭就觉得不饱的执念。
　　我这次采用的是生酮减肥法。严格按食谱。
　　1.早上一杯脱脂牛奶，加两个鸡蛋。饿的话再吃个苹果