1.食物不要太精细，更不要偏食。增加膳食中纤维素的含量，如谷物、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。
　　2.摄入足够的水分。每天进水量约2000毫升。每天早上空腹喝一杯淡盐水、开水或蜂蜜水可以预防便秘。
　　3.食中摄入适量的植物脂肪，如芝麻油、豆油等，或食用含植物油较多的硬果，如核桃、芝麻等。
　　4.适当食用蜂蜜、酸奶等有助于润肠的食物。
　　5.可以经常吃芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等药粥。
　　6.少吃强烈刺激和助热的食物，如辣椒和咖喱，避免饮酒或浓茶。

出伏后多吃这几道菜，味道鲜香浓郁，很可口香炒豆干材料青椒，薰豆干，猪瘦肉适量，生粉，宴友食用油豆瓣酱，料酒，姜，蒜，酱油，青椒做法1青椒薰豆干（尽量选那种比较薄有腊香味的，炒出来比较好吃而且香）猪瘦肉切丝猪肉丝用生粉豆瓣又是一道懒人快手菜，大火一炒，5分钟端上桌，超下饭对于经常在家做饭的朋友来讲，手里肯定都会有那么几道快手菜，从准备食材到做好端上桌，几分钟就可以搞定的那种。这样的菜可以很灵活地解救做饭时间紧张的无奈，用最少的时间，花最少的心思，就广东韶关一大怪明明是一座著名的客家城市，市区却都讲粤语这里是刘小顺的旅行和生活研究所。最近，我来到了广东省北部城市韶关旅游，这是一座历史悠久人文底蕴深厚的城市，给我留下非常深刻的印象。韶关是广东省面积第二大的城市，地理位置相当优越，位云南永胜三川镇绿色产业发展促人居环境提升近年来，云南省永胜县三川镇立足于生态观光农业，以莲藕优质水稻等农特产业为契入点，在大农业上做文章，积极倡导产业发展生态化，生态发展产业化的发展理念，大力发展生态农业，并通过田园综合花塔村乡村旅游赋能乡村振兴花塔村地处晋冀两省和灵丘阜平繁峙三县交界处，位于大同市最南端，隶属于灵丘县独峪乡，距灵丘县城90公里。因村后山势如塔桃花满山而得名。是晋北海拔（558米）最低无霜期最长（180天以大平原（二百七十四）日照拾零日照拾零郭忠敏2018年，来过一次日照，仅住了一晚。阳光海岸以及沙滩和大海的惊艳，却是深深留在了我的记忆里。三年后故地重游，住在世帆赛基地的世帆国际大酒店，附近有灯塔风景区和万平口中国唯一的全域长寿市，山水不输桂林，却被严重低估提起广西，能聊的实在太多，比如山水甲天下的桂林凭螺蛳粉让人上瘾的柳州嗦粉圣地南宁海景不输厦门的涠洲岛殊不知，广西东北还藏着一座小城，美得让人意外，却被严重低估！包茂高速它有不输桂林忆往昔峥嵘岁月稠编者按今天是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利77周年纪念日。忆往昔峥嵘岁月，无数仁人志士为救国救民而奔走，以血肉之躯筑起了牢不可破的钢铁长城，用满腔热血换来了今日的幸福生活。物种狂人画出半人马骨骼解析图，半人马物种是否真实存在过？世界上除了人类以外，到底有没有类似于人类的物种？自然界中是否存在着一种未知的文明？在历史文献上，或是古代壁画中都出现过两个类似于人类的物种。这就是半人马和人鱼！对于这两个物种是否真美元急破110暗示了什么风险？过去几十年，全球不少国家都曾经在一段时间内创造过经济增长奇迹，但最终都折戟而返，掉入中等收入陷阱，无法自拔，包括拉丁美洲的巴西阿根廷东南亚的泰国菲律宾马来西亚以及欧洲的俄罗斯土耳其银保监会关于防范保险销售误导的风险提示近期，有消费者反映，某些保险销售人员为提高销售业绩，在保险产品销售过程中，向消费者提供与实际不符或让人误解的信息，诱导消费者购买保险产品，存在套路营销诱导消费强制搭售等问题，侵害了