抗老小习惯，尽早养成，让你的肌肤比同龄人年轻好几岁

　　首先，衰老是自然现象，随着年龄的增长，随着年龄的增长，机体组织器官的衰竭，功能退化，重量减轻、水分及含水较多的组织相对减少、纤维化发生，这些都是不可逆的，属于正常情况下的自然衰老。我们能做的就是好好爱惜自己的身体，让它老得慢一点
　　不良的生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜、晒太阳、缺乏运动等都会使人体自由基堆积，加速细胞的氧化和耗能，破坏正常细胞，使人体衰老。
　　天生丽质的人总是少数，绝大多数的美人都是通过自己不懈的努力保养出来的。年龄上了25岁以后，皮肤衰老的问题逐渐显现，如果这时候还不做好保养，就会看起来比同龄人老好几岁。怎样才能拥有好的肌肤状态呢？这些保养皮肤的小习惯要尽早养成。
　　1，无论何时都要做好防晒
　　太阳中的紫外线对于皮肤伤害很大，紫外线直射我们皮肤，会加速肌肤老化，也会生成黑色素，让我们皮肤长斑、变黑。它是使皮肤衰老的背后真凶，经常晒太阳，而不做好防晒工作，皮肤会衰老得特别快。有些人认为只有在夏天太阳比较烈的时候才需要做防晒，这种想法非常的片面。不管是什么季节，不管是阴天还是晴天，太阳中的紫外线都存在，只要是出门，防晒工作就一定要做到位，不然就会承受紫外线带来的皮肤伤害。选择防晒措施，因人而异就行，贵在坚持。紫外线直射我们皮肤，会加速肌肤老化，也会生成黑色素，让我们皮肤长斑、变黑。
　　2、一定要早睡早起，不要经常熬夜
　　皮肤的好坏是由内而外呈现出来的，要想使皮肤健康有光泽，养成良好的睡眠习惯真的很重要。睡眠是身体机能的修复，睡眠时我们的身体会分泌褪黑素，修复皮肤细胞组织，加强基础代谢。年轻时熬夜没问题，第二天依然元气满满，但过了30岁的你再熬一次夜，没有一个星期，身体也很难恢复。
　　熬夜会导致内分泌紊乱，会导致皮肤变得暗黄无光，眼周的黑眼圈也十分明显，建议在晚上11点钟之前入睡，让身体的新陈代谢和内分泌变为正常，皮肤就会慢慢的好起来。
　　3，远离垃圾食品，学会自律饮食
　　健康的饮食习惯，可以减少体内废物的堆积，同时给身体补充所需营养，抑制脂肪的堆积，减少疾病的入侵。如果你总是喜欢吃各种烧烤、油炸食物，那么发胖几率也会飙升，也容易出现各种肠胃方面的疾病。
　　我们要远离重口味、辛辣麻、重油盐的食物，多吃一些高纤维蔬菜、水果，少吃肥肉，补充优质蛋白食物，主食方面少吃一些过于精细的粮食，适当吃一些粗粮，食物多以清蒸水煮的方法为主，这样可以控制食物热量，还能补充身体所需营养。
　　4，护肤不能只专注于脸
　　有些人护肤的时候只想把脸部的皮肤护理好，其实还有一些其他的部位是需要认真护理的，比如说眼周的皮肤，再比如说脖子的皮肤等等，因为有些美就是体现在对细节的关注之上。眼周护理是不得不做的，眼周皮肤很脆弱，衰老也先从眼睛开始，选择合适的眼霜，每天晚上睡前画圈按摩，预防鱼尾纹越早开始越好。同时颈部的皮肤也需要好好地打理，一旦长出了颈纹，想要去除就很难了。
　　5，少喝饮料，多喝水
　　别觉得这个习惯不值一提！能真正能做到的女人少之。因为，女人基本都特别喜欢甜的食物，如果在奶茶、果汁、饮料与水之间让你选择，大多数女人都会选择奶茶和饮料，但是奶茶、饮料中糖分高、添加剂多，对皮肤不好。
　　给皮肤补充水分最直接的方式，就是少喝奶茶饮料多喝水。每天补充足量的水分，能够促进身体新陈代谢，排出体内的垃圾和毒 素，皮肤自然看起来水润细腻有光泽！
　　6，学会正确释放压力
　　工作生活中，我们容易积累一些负面情绪，比如悲伤、难过、焦虑、暴躁等心情，这个时候我们不能通过暴饮暴食等不健康的来泄压，这样只会让你肠胃负担加大，发胖的几率提升。
　　我们可以通过健身锻炼、唱歌等健康的方式来发泄负面情绪，此外，我们凡事也要想开一点，保持乐观的心态，避免易怒易爆的情绪出现。而保持良好的心态、乐观的心情是抵抗衰的有效方法
　　7，坚持运动
　　运动是性价比最高的抗老良药，年轻时就算整天坐着不运动，依然还有满满的胶原蛋白，但是过了30岁后你还不运动，皮肤暗沉没光泽，人也显得没精神，衰老速度就会变快。
　　要知道运动可以促进细胞再生，强化体能素质，减缓身体衰老的速度。每周锻炼3次以上，这样你才能保持年轻的状态，减缓皱纹的出现，保持冻龄的颜值。
　　从明天开始，把每天晚上挤出来半个小时到一个小时的时候，坚持去做一些运动吧！