这个从童年延续到成人的坏习惯，是一种心理问题

　　Q为什么有的人爱咬指甲？怎么解决爱咬指甲的问题？
　　A:
　　＂别再咬手指甲，脏死了！＂这句话，相信大部分人都听过。
　　小时候，每当我们咬指甲，妈妈就会严厉批评，顺带着还要打一下我们啃咬的手。
　　随着心智成熟，我们知道了咬指甲是个坏习惯，细菌会顺着嘴巴进入身体，于是我们也慢慢戒掉了它。
　　但有小部分人长大后仍保留着坏习惯，总是下意识地咬指甲，这是为什么呢？
　　咬指甲是心理问题
　　关于咬指甲，医学界公认的原因有两个。
　　第一种，认为是身体缺乏微量元素导致的，但这种情况多发于3-6岁的儿童。
　　原因在于当体内缺乏钙、铁、锌等营养物质时，孩子的味觉会下降，有可能出现食欲不振的情况，不愿意正常进食。
　　于是当他们感到饥饿时，有可能食用能接触到的所有物品，比如指甲。
　　这个时候，家长应该带孩子前往医院，做个详细的身体检查，针对性地补充营养。
　　第二种，认为是精神心理因素导致的。当个体承受压力，感到焦虑、抑郁时，就可能通过啃咬指甲转移情绪。
　　这种现象会出现在儿童身上，是因为父母的高期望、学校的高标准或者自己对自己施加压力等原因。
　　如果父母没有及时干预，制止孩子的错误行为，那它有可能伴随孩子成长，成为他们应对情绪的固定方式。
　　严重的咬指甲是种病
　　关于咬指甲能够释放情绪，心理学家做出了许多不同的解释，最被认可的结论是：
　　咬指甲能让个体短暂地逃离压力源，分散注意力，感到快乐愉悦。
　　为了印证这一理论，研究者进行了相关试验：让爱咬指甲的人置身于不同的房间。
　　有的房间播放电影，氛围轻松；有的房间布置困难任务，氛围紧张；有的房间什么也没有，无事可干，让人感到焦虑...
　　当时间流逝，研究结束，研究者发现：
　　比起轻松状态，紧张和厌烦的状态更容易诱发咬指甲的行为。
　　虽然咬指甲能够释放情绪，看似起着积极作用，但实际上当它发展到一定程度，就会被视作行为障碍。
　　在DSM-5的诊断标准中，将长期重复啃咬指甲及周围皮肤的习惯性行为，称为咬指甲癖，归在＂强迫症和其他相关障碍＂分类之中。
　　与它相似的还有拔毛癖、异食癖等，都是个体对身体实施病态的重复行为。
　　从心理出发解决问题
　　目前尚未有药物治疗咬指甲癖，所以想要解决问题，我们应该从心理层面着手。淡化＂粉色大象＂
　　心理学上有个著名的试验——粉色大象试验 。心理学家告诉实验者：
　　接下来的5分钟里，你可以自由想象，但千万不要想一头粉色的大象。
　　一般人的常识里是不存在粉色大象的，所以根本不会想到它。
　　但当心理学家强调之后，实验者的脑海中会自动发散，最终他们无一例外想到了粉色大象。
　　这个试验的结论就是，当你越在意某件事，那件事就越容易发生 。所以想要改掉咬甲癖，我们首要做的就是不要想。
　　当出现咬指甲的冲动时，可以寻找替代行为，转移注意力， 比如外出散心、听听音乐等等。厌恶刺激矫正
　　除了转移注意力，我们还可以通过阻断的方式，制止咬甲行为。
　　简单而言，就是对咬指甲这个行为制造阻力，让个体对它产生厌恶心理。
　　最简单的做法就是涂指甲油，指甲油本身带有相对难闻的气味，咬下去的口感也不太好，让我们没那么容易下口。
　　另外，涂抹指甲油强化了咬指甲的危害。
　　指甲传播细菌，用肉眼是无法看见的，很容易忽视，但是指甲油是工业产物，我们明确知道它是有害的，
　　这种可被看见的危害，能在一定程度上减少我们的不良行为。 学会释放情绪
　　藏在咬指甲这个行为背后的原因，是个体产生的负性情绪无处发泄。所以解决问题第一步：是看见情绪和接纳情绪。
　　而认识情绪，最好的方法是倾诉。
　　倾听的对象可能无法提供有效的解决方法，但在说的过程中，我们帮心灵打开了一道门，让情绪有通道向外排出。
　　每个人都会有情绪，我们要允许情绪存在，不开心时通过合理途径宣泄即可。
　　比如所处环境压力大，那就出门走走、透透气，让自己有喘息的空间。
　　无法释放的情绪，可能转变成自我攻击。
　　所以，对自己宽容点，将视角放在积极的方面，我们的生活才会更开心。