多走路有助于长寿吗？人过了50岁，做好4件事，或比走路有效

　　到底是静养好还是运动好，一直是很多老年人非常纠结的一个话题，很多人担心运动会伤害关节，有的人担心一直在家不动弹会使衰老变快，解决这些问题，最好的办法就是走路锻炼。
　　相对于跑步走路的运动强度更低，适合身体衰老明显的老年人，运动的时候不容易出现损伤，跟完全在家不运动相比，走路能够达到锻炼身体的目的，促进身体的健康。
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　　多走路有助于长寿？
　　人们常说＂饭后百步走，活到九十九＂，能够看出，走路时对身体有很好的效果，每天坚持走路，能够起到锻炼身体的效果，这种锻炼方式不适合所有人群。
　　走路过程要注意很多的事项，没把握好锻炼时间，或走路方法不对，不仅达不到养生的目的，反而会使身体受到影响，走路姿势不对，很可能会使膝盖的负担变大，出现肌肉拉伤，韧带拉伤。
　　建议大家可以通过走路的方法锻炼身体，需要掌握对的方式，选择好的地点，时间，采取正确的姿势，能够达到锻炼身体的目的，当然也可以通过以下几种方法保养身体。
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　　人过了50岁，做好4件事，或比走路有效
　　1、凡事不放在心底
　　过了50岁以后，身体健康得到保障，一定少不了乐观积极的心态，对待事情要抱有一颗平常心态，不要轻易放在心上。
　　如果生活中产生不良情绪，需要学会自我排解，良好的心理对于健康至关重要。
　　2、泡脚
　　对于喜欢养生的人群，在生活当中要养成晚上睡觉之前泡脚的好习惯，我们足底是有很多穴位的，这些穴位连着身体的各项器官，这些穴位受到刺激会影响我们身体当中的各个器官，可以起到疏通经络，刺激穴位，促进血液循环的效果。
　　经常泡脚也有助于促进身体垃圾毒素的排出，可以逼走身体内的湿寒之气，能够加速血液循环速度，高身体的抵抗力和免疫力，对于改善睡眠质量，促进身体的垃圾毒素排出体外，减轻身体的负担，大有好处，而且我们在泡脚的时候还可以加入一些中药材，效果会更佳，水温最好维持在40℃左右，泡脚的时间最好维持在20分钟左右。
　　3、早睡早起，不熬夜，养成规律的作息
　　到了中年以后，身体的每项机能出现退化，这个时期会有很多慢性疾病出现。
　　进入50岁后，需要保证良好的作息，只有睡眠充足，才可以保证机体调整以及修复。
　　毕竟老人常说＂睡眠是免费的补药＂，睡得香甜，会让人们有更加充沛的精力和状态投入第2天的工作和生活当中，这样有助于抵抗疾病的入侵，减少患病次数，若是存在失眠问题，还需要在生活中及时作出调理。
　　4、注意血管养护
　　＂三高＂疾病多发于中老年人群，此类病症属于心血管疾病范畴，一旦病发，治愈率低，后遗症强，对寿命有一定影响。
　　因此，养护血管尤为重要：日常清淡饮食，多食用降血脂类食物，拒绝饭后久坐，适量运动，延缓血管衰老速度。
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　　影响寿命的原因有哪些？
　　一：社会因素
　　现代社会的人的寿命，不仅仅受遗传因素的影响，更是受社会大环境的影响，有调查数据显示，每个人的寿命的长短，其中有10%是取决于社会因素。
　　如果一个人身处的环境拥有着无污染的水源、清新空气、健康的土壤，都能促进人的健康，避免大部分＂从口入＂的疾病的根源。
　　二：医疗条件
　　医疗条件也是决定人寿命长短的重要因素，对于偏远地区，如山区、郊区，由于医疗条件有限和体检意识薄弱，即使生病了，那些地区的人也不会及时就医，与医生的联系也不紧密。
　　随着时间的延长，病情逐渐恶化，甚至危及到患者生命。
　　三：心理因素
　　据相关研究显示，拥有良好心态者，平时的生活方式也会比较健康，会经常进行锻炼和社交，而且积极乐观，还有助于增强人体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。