离开学校叫毕业，离开公司叫毕业，离开躯体也叫毕业。
　　我们今天谈的是最后一种毕业，也是最残酷的毕业。在人潮拥挤的上班地铁楼梯上，在觥筹交错的应酬饭局中，在废寝忘食地奋发工作中，在发火崩溃的作业辅导中，在剧烈对抗的体育运动中，都有原来＂好好的人＂突然＂毕业了＂。＂毕业＂的原因多种多样，但其中常见的一类是心血管疾病突然发作。
　　今天，我们就来＂谈谈心＂！
　　心血管疾病，简单说，就是心组织出血或缺血了。我们尝试不用复杂的医学名称来解释：血液在血管里流动，就像自来水在水管里面流动，当水管有铁锈或淤泥时，就会阻挡水的正常流动，甚至形成栓塞后彻底堵死，或高压导致血管破裂。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万，居各种死因首位。
　　年龄越大，得心血管疾病的概率就越高。道理也非常简单，就是因为血管用的时间长了，新陈代谢能力弱了，时间长了，必然会出现老化和杂质淤积现象。
　　道理懂了，怎么预防呢？有简单可行的方法吗？
　　有。下面介绍三点，让我们的心血管保持＂少年＂状态：
　　第一、不久坐，常深蹲。
　　＂久＂是多久？就是尽量不超过1个小时。相关研究显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；每坐90多分钟，就可使膝关节血液循环降低50%，令下肢静脉血栓形成的风险飙升一倍。
　　所以，坐了一个小时，就做20-50个深蹲，至于具体做多少个，全看自己的承受和舒服程度。为什么推荐＂深蹲＂？因为简单！不需要换衣服，不需要场地，不需要仪器，不超过1分钟，却可以让心跳适当加快，带动血流加快，尽量不让杂质有＂淤积＂的时间。
　　第二、掐灭烟、远离酒。
　　吸烟的危害很多，其中有一条，就是会加重血液的凝固。至于非常少量地喝酒，问题没有那么严重，但是很多人喝酒聊天，不正是几个小时的＂久坐＂？所以，喝酒时，站起身敬酒，把气氛搞热烈，也算是一种调剂方法。酒的精髓就是酒精，长期大量的酒精对身体的危害是显而易见的，对肝脏和胰腺等器官的压力也非常大。所以，有条件的话，还是远离酒。
　　第三、多喝水、猛吃菜。
　　适当喝水，可以预防血液浓稠度过高，阻碍血栓形成。多吞咽蔬菜和水果，里面的纤维对血管也是有诸多好处。
　　我们经常发现，这个世界上明白人很多，缺乏自我控制的人也很多，忙着忙着，就毕业了！

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