头发多久洗一次最好？每天洗会脱发吗？

　　为了保持头发的干净清爽，每个人都会定期洗头。但在 什么时候洗、多久洗一次 等问题上，许多人却存在争议。
　　比如关于洗头时间，有人说 晚上洗头 容易被＂湿气入侵＂ ，对身体不好；但也有人认为 早上洗头 会＂消耗阳气＂，反而有损健康。
　　又比如在 洗头频率 上，有人觉得 每天洗头 更健康，同时又有人觉得洗头太频繁会加重脱发， 隔几天洗头 更好……
　　那么问题来了， 洗头到底该怎么洗？什么时候洗头对身体最好呢？
　　一、这些洗头方式都是错误的
　　●洗前不梳头
　　很多人一洗头，就会大把大把地掉头发，除了可能本来就有严重的脱发问题外，还可能是因为洗头之前没梳头。
　　洗头前如果不梳顺头发 ，洗头时因为手指的不断揉搓， 头发容易打结 。后续冲洗时，打结头发 会承受更多的水流冲击 ，额外施加的力度会让更多的头发脱落。
　　●头发冲洗时间太短
　　洗头时，很多人会在水刚湿透头发时，就用洗发水了，其实这点冲洗时间是远远不够的。
　　洗发水上头之前，头发最少要冲洗 2 分钟。 冲洗时间太短，头发 湿润度不够，洗发水很难起泡。 此外，头发冲洗时间长一些，水流能带走更多头发上的脏东西。
　　冲洗头发时，要注意 控制水温，最好在 38 度左右 ，不要太高，以免伤害头皮。
　　●洗头时用力抓挠头皮
　　有些人洗头时，会用力地抓挠头皮，认为这样才能洗得更干净。但事实上，这样的做法是不对的。
　　洗头时， 用力抓挠头皮 ，特别是有长指甲的情况下， 很容易损伤头皮屏障 ，引起感染导致炎症，如毛囊炎、皮疹等， 继而引起脱发问题 。如果指甲中残留的细菌通过抓伤的头皮裂口进入体内，还可能会引发颅内感染。
　　二、洗头到底该怎么洗？
　　洗头，虽只是一件平常的小事，但在时间、洗法上还是有点讲究的。 白天洗还是晚上洗、多久洗一次 ……这些问题没弄清楚，小心毁发又伤身。
　　●早上洗头和晚上洗头，哪个更健康？
　　其实， 对于健康人群来说，早上洗头和晚上洗头并没有多大差别。 一般来说，只要洗完头人没觉得不舒服，什么时候洗都可以。
　　但 从卫生角度来讲，晚上洗头会更好。 因为白天在外奔波，头发上面会吸附大量的灰尘，晚上回家洗头，可以让我们的睡眠环境更加洁净，对健康更有利。
　　此外，早上刚起床时，人体血液循环比较缓慢，水流的刺激容易引起血管过度舒张或过度收缩， 对于有脑血管基础性疾病的人来说，可能会引起头晕、头痛等不适，不建议早上洗头。
　　●头发多久洗一次最合适？
　　对于洗头频率，大家可以根据自身头皮性质灵活调整。
　　干性头皮 油脂分泌不多，头发不容易出油，一般来说 2~3天洗一次 就够了。
　　油性头皮 会大量分泌油脂，如果不及时清理容易堵塞毛囊，引起头皮痤疮甚至脱发，因此建议 天热出汗多时可以每天洗头，天冷时可以隔天洗一次。
　　而介于其间的 中性头皮 ， 隔天洗或者隔3~4天洗 都可以，主要看个人习惯。
　　●每天洗头会导致脱发吗？
　　洗头本身不会导致脱发，它只会让那些本来就要掉落的头发离开头皮。
　　一般来说， 正常人每天都会自然掉落 100 根左右的头发。 只要不超过这个数，就无需担心自己会因掉发太多而秃头。
　　三、发质能提示身体健康
　　●头发毛躁枯黄，气血亏虚
　　主要是指头发没有光泽，容易毛躁蓬乱，易分叉的情况。反映了身体出现了气血亏虚的情况，不能为头皮发根提供充足养分。
　　●头发细软稀疏，肾气亏虚
　　头发不够浓密，甚至可见头皮，头发细软易脱落。这主要是因为肾气亏虚，精血不足，一般是先天体质因素，或者后天调养不当导致的。
　　●头发干燥易断，阴虚血燥
　　头发发干，揉搓容易断裂，或者容易纵向裂开成丝状，还伴随头屑增多。
　　如果平时没有过于频繁的洗头和吹干，就很有可能是由于阴虚血燥导致。
　　●头发易打结，脾胃虚损
　　如果头发有经常打结，不易梳理的情况。还伴有面黄肌瘦、营养不良的问题，就可能是脾胃虚损的表现。