有哪些好习惯是值得长期坚持下去的？

　　1、读书、学习。
　　世界不停变化，读一流的书，坚持学习，是保持竞争力的必须。
　　2、坚持适当锻炼身体。
　　身体健康，从动起来开始，适当锻炼身体，保持健康很重要。
　　3、早睡早起。
　　早睡早起身体好，好好睡觉，不看手机，说起来容易，做起来很难。
　　4、清理口腔。
　　口腔卫生和许多疾病有关。保持口腔卫生、洁净很重要。
　　5、反思自己。
　　每天留出时间，静下来反思自己的言行，是个值得坚持的好习惯。
　　6、饮食清淡。
　　吃的不要太油腻、太咸，远离油炸，不要吃的太饱。
　　7、微笑。
　　微笑，对自己、对他人都是有好处的。保持乐观，是好习惯，坚持下来，有意想不到的收获。
　　8、存钱。
　　钱，是生活的选择权，有存款，心里踏实，可以应付疾病、失业等突发情况。
　　9、陪伴家人。
　　人生很短，不要等失去了我们才明白珍惜。看手机、玩游戏，还不如和家人聊聊天、说说话。
　　10、多喝水。
　　水，是生命之源，也是代谢之本，它帮助我们身体健康、排出毒素。
　　1、不要皱眉，心情不好的时候千万不要皱眉，皱着皱着，额头就有纹路了，很难消除，等皱纹出来了，稍微皱下，就很明显，所以要从一开始就不要皱眉，多注意，要不然等有皱纹了就来不及了。
　　我看很多同龄人额头的皱纹都很明显，可能就是平时不注意造成的。
　　2、走路抬头挺胸，多自己注意，不要趴着弯着，坐的时候记得坐直，看手机也不要弯着，要不然时间久了，背就驼了。很难看的。
　　3、看书，不管什么书，都可以看，从书里感受人生百态，从书里挖掘正能量。哪怕是每天只看几页，或者是电子书，都挺好的。
　　4、有什么事赶紧做，不拖延，要不然拖着拖着就忘记了。如果记性不好，就用备忘录，把后面的时间记录下来，调闹钟，提醒自己。
　　5、回家开门后记得把钥匙放包里，不要随便一扔，要不然可能经常会忘记带钥匙。
　　6、晚上把第二天的衣服准备好，不要第二天慌张的找衣服，早上的时间太宝贵了，所以利用好头一天晚上的时间。
　　7、记账，手机上下载个记账的APP，很方便，每次用钱了及时记账，每次复盘自己前一个月的花费，有哪些是必须的，哪些是浪费掉的，给自己设置一个花费额度，每次记账的时候都会提醒你本月还有多少额度可用。以此来提醒自己那些不必要的花费。
　　8、买东西前，先想想这个东西是否必须买，不要买一堆没用的东西，或者买回去用一次就不用了。
　　9、除旧迎新，给生活做减法，定期收拾自己的物品，把那些很久没用的东西扔掉，好几年不穿的衣服鞋子扔掉，只留下用的多的，没用的社交也不用理会了。
　　10、学会倾听，少动嘴，多用耳朵听。多反思自己。
　　11、每天活动筋骨，坚持泡脚，少吃油炸食品，多喝水，少熬夜，增强免疫力。
　　12、学会倾倒垃圾，尤其是身体里的负能量，不要憋着。
　　好习惯都是需要长期坚持的，长期坚持，会觉得自己的生活身体越来越好了！
　　说到值得长期坚持下去的好习惯，我首先想到的是史蒂芬·柯维的书籍《高效能人士的七个习惯》，这是一本教我们全面提高自己的成长类书籍。
　　这7个好习惯分别是：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。
　　具体内容较多，如果你想了解或学习，可以直接观看下面这个视频 ＂培养这7个习惯，成就更好的自己！＂：
　　除了上述的7个习惯，再说几个比较具体一点的习惯：
　　回想我自己，对我影响最大的＂主要习惯＂是：读书的习惯、锻炼的习惯、定期自我思考的习惯。
　　【习惯都不是孤立存在的，比如我读书习惯的养成，是因为养成了早起的习惯、远离以及戒掉社群媒体成瘾的习惯、快速阅读的习惯等。有了读书的习惯之后，沉迷手机的时间就越来越少了；睡前看书不玩手机使得我早睡早起；读的书越来越多，阅读效率也越来越高。如此，很多习惯都是相辅相成的。】
　　1、建立晨间阅读的习惯
　　建立晨间习惯的好处是：你几乎可确保只要遵守规律的就寝时间，早晨醒来的时候，精神质量和心情都处在清空的最佳状态，然后再投入设定好的规律习惯。如此一来，你可以拥有几乎每天相同质量的晨间阅读，不容易受外在因素影响，对于保持这个习惯也形成良性的循环。
　　具体的方法就是：早起，让自己有60-90分钟的时间，用简单的起床伸展唤醒身体，然后专心投入阅读。（早起的关键是早睡）
　　2、远离以及戒掉社群媒体成瘾的习惯
　　回顾一下自己的生活，是不是把自己的大把空闲时间都用在了滑手机、浏览网站、看视频等事情上？
　　把时间和精力留给自己用、还是留给它们用，你必须自己做出抉择（特别是那些大块时间）。
　　我的选择就是远离以及戒掉社群媒体成瘾，把注意力和时间留给阅读、思考等重要的事情上。
　　我自己是这样做的：①把手机里的大部分社群媒体APP删除，只留下一些娱乐性质弱、具有实用性的软件，同时关闭各种没必要的信息推送。②有事要做的时候，就把手机关机或静音。③每天给自己特定的时间（如晚饭后半小时）快速浏览信息，刷之前先定好截止时间的闹钟。
　　3、养成快速阅读的习惯
　　对于任何一个要上学、或者要上班的人来说，能抽出来阅读的时间总是有限的。要想在这些有限的时间里完成大量阅读，掌握快速阅读的方法很有必要。
　　快速阅读表面上是一种提高阅读速度，提高阅读效率的方法，事实上它是一种根据材料、需要、时间、精力和内外部环境，有目的、有重点地进行阅读的方法。
　　快速阅读法的好处是：①提高阅读速度，同样的时间里获取别人好几倍的知识，快人一步。②快速阅读对抓取书籍文章的脉络、重点，快速对文章做整理、分析和归纳。③透过快速阅读，建立书本的知识地图、激发阅读兴趣，然后有重点、有选择的阅读。
　　现在读书，我基本是以每分钟1000-3000字的速度进行阅读（普通人的阅读速度在200字左右），找到感兴趣的地方、对我重要的地方、看不懂的地方，然后才放慢一点速度来阅读，对于二次读过发现的精华内容，再进行精读。
　　关于快速阅读的方法，可以看这个视频 ＂快速阅读的4个方法，助你轻松提高阅读速度！＂：
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　　关于如何才能戒掉坏习惯，养成好习惯，可以看这个视频 ＂掌握这些技巧，轻松戒掉坏习惯，养成好习惯！＂：
　　坚持以生活快乐为中心，抓住运动，健康两个基本点，简称＂一个中心两个基本点＂，一百年不变。
　　要值得长期坚持下去的好习惯实在是太多。
　　1，坚持用礼貌用语，如：请，你好，谢谢，对不起.....
　　2，一日三餐准时吃饭，吃饭时不要大口大口地吃，要细嚼慢咽，不吧唧嘴，不要剔牙，筷子也不要在碗里翻来翻去。
　　3，养成早睡早起的习惯，尽量早上6点起床，晚上10点前休息，保证睡眠有8小时。
　　4，养成中午午睡的习惯，尽可能地睡半个小时，实在没时间，闭眼休息10分钟也是好的，这样下午的精神状况会好很多。
　　5，不喝酒，不抽烟，不赌博，勤洗澡，勤洗头，勤剪指甲，勤换内衣裤，不染头发，不纹身。男士不留长发，不留胡子的习惯，女士不染指甲，每天淡妆出门，睡觉前必须卸妆。
　　6，坚持锻炼，若没有时间，一周最少要二次，每次建议1小时，建议公司离家不远的可以徒步上班！要有养生意识！
　　7，坐有坐姿，站有站姿。坐着不翘二朗腿，不抖腿，站着时不要弯腰驼背，走路时不看书不玩手机。
　　8，每天起床刷牙时对着镜子微笑，给自己问个好！微笑是可以传染的，它会带动你身边的人以及自己开心一整天！
　　9，出门带上纸巾和雨伞等随身用品，提前做好出门准备，不急不忙，不慌不张！
　　10，除了个人卫生，家庭也必须干净整净。勤换床单被罩，每周对家里做一次大扫除，定期除螨。
　　11，饭后及时洗碗，洗澡后及时洗衣，每天倒垃圾，当天的事情当天完成，不要留到第二天。
　　12，对洗衣机做定期清洁，不然它真的很脏！
　　13，定期做体检，好及时发现问题及时解决根治。大人小孩子都要除蛔虫。
　　14，夸人不损人，做个嘴甜心善向阳之人！
　　15，每月定期存点钱，有钱心不慌。
　　16，不吃外卖，不在外面就餐，减少对外应酬！
　　17，不高声讲话，不乱发脾气，遇事需冷静不生气！
　　18，不吃辛辣生冷食物，不吃垃圾食品，每天多喝水（6到8杯）。
　　19，不憋尿，不随地大小便，不乱扔垃圾，不随地吐痰！
　　暂时就想到这么多，以上这些你做到了多少呢？欢迎各位讨论补充！
　　人每天的日常生活中有40%——85%的行为是习惯的产物，养成好的习惯不仅是为成功增加一份投资，更是一种提升幸福感的方法。一个人有什么样的习惯，决定了他会拥有什么样的人生。
　　如果对自己的生活现状不满意，最好先从比较容易坚持的小事入手，小习惯也可以潜移默化改变一个人的生活态度。
　　1. 慢跑：一种生活方式和一种观念
　　跑步是我日常生活的一个支柱，只要跑步，我便能感到快乐。
　　——村上春树
　　众所周知，村上春树就是一个超级跑者，开始作家生涯之际，村上春树也开始长跑。从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞的剑桥；从村上市的铁人三项赛，到希腊马拉松长跑古道，他永远在奔跑。《当我谈跑步时，我谈些什么》也是村上春树最受欢迎的随笔集，书中记录了村上春树25年的跑步与人生历程。阅读他的故事也令无数人爱上跑步，相信跑步真的能改变一个人的生活。
　　跑步既是庸常的（不需要任何器材，场地简单，也未必有无数人喝彩，只是一个人跑啊跑，一天又一天，外人根本看不到它的变化），又是一种极端（不断地让跑步者超越极限）。在慢跑的过程中我们的身体会吸入更多的氧气，血液循环会加快，新陈代谢也会随之加快，适当的出汗可以将体内毒素排出，有效改善身体亚健康状态。每一次慢跑运动都会潜移默化提升你的自信，有慢跑习惯的人在注意力、意志力、精气神方面都会比其他人更加优越。
　　就像村上春树所说，当我们谈论跑步时，其实谈论的是一种生活方式和一种观念，它可以让人更好地应对生活，更好地思考自己想要什么、每日追逐的到底是什么。
　　2.扫除与整理：清理环境 放松心灵
　　通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，断舍离是让人生更舒适的行为艺术。
　　——山下英子
　　相信大家一定有这样的经历：下定决心大扫除，但在整理的时候总是以＂很可惜啊＂、＂还能用吗＂、＂不能用了吗＂为考虑的重点，结果可想而知。整理的行为可以令我们变得更加自律。并非每个人都能做到像爱因斯塔、乔布斯一样，在凌乱无章的桌面环境下还能高效率工作的。面对杂物堆积，灰尘遍布的环境，人的注意力极有可能被转移，无法如期完成自己的计划。但在整理的过程中我们其实要考虑的是＂这个东西适合自己吗＂，换句话说，我们做扫除整理的主角并不是物品，更多的是我们自己。
　　山下英子的《断舍离》就曾告诉我们，整理其实是一件以＂物品和自己的关系＂为核心的事情，在这件事情中，主语永远是自己，而时间轴永远是现在。
　　我们应该建立这样一个习惯：现在自己不需要的东西就必须放手，整理好自己的生活空间。在这个过程中我们可以实现对自己深刻、彻底的了解，并接纳最真实的自己。不仅是扫除我们的生活环境，更是放松我们的心灵的好方法。
　　3. 不断充电：及时更新知识储备
　　贫于追求，便无法成长。富于追求，付出同样的努力便能成长为巨人。
　　——德鲁克
　　德鲁克曾经在自己所著的《个人的管理》一书中提到，每隔三年到四年，德鲁克会选择一个新的学科进行了解学习，比如统计、中世纪史、日本艺术或经济学。永远对新知识抱有好奇，是管理学大师德鲁克一生做人的智慧。
　　想学音乐、学画画、学外语，生命的广度会因为新追求的不断出现而变得辽阔，人在精神上的深化，其实就是认识在深化的过程，当你处于一个阶段感到困惑或迷茫，根本上来说就是知识的储备量无法帮你因对新局面的挑战，在这样的关卡上，就说明充电的时候来到了。
　　4. 写日记：提升幸福感激发动力
　　我们总是强调改变世界，却忽略了首先需要改变自己！
　　——列夫·托尔斯泰
　　写日记和定期总结性质有些类似，坚持长期写日记能够培养人缜密的思维，在写日记的过程当中，人难免会利用回忆的方法进行细节上的回顾，这也就在潜意识中对于已发生过的事情进行了反思和总结，对于一些值得改进的做事方法也会被文字记录下来，再回顾的时候也能够思路清晰地制定计划去，对错误及时纠正。此外，如果用纸质笔记本进行日记撰写的话，这个过程也会不知不觉练了字体，一举两得。
　　日记也可以大大提升我们的幸福感，可以激发我们的动力，可以增强我们的自尊心，朝朝暮暮，不断改变我们的人生！此外，睡前写日记，我们就能将思维集中在积极的事情上，这有助于我们的睡眠，有助于我们在潜意识里形成积极的思想。
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　　我每天都坚持✊干搓手洗脸梳头 仰卧起坐 平板撑 跪式俯卧撑 靠墙蹲马步 踮脚
　　拍打足三里 练形体[耶]
　　从我自己来说，一直在坚持做的事，除非偶尔去外地，习惯会打乱，回来了，还会继续的。
　　1、每天早上起床做全身按摩操
　　2、练习八段锦
　　3、洗漱时，边听有声美文边收拾
　　4、早餐保证有水果
　　5、上午一个小时舞蹈练习
　　6、睡前坚持按摩手脚肚子
　　7、长年不喝冷饮
　　8、阅读小说
　　以上基本能坚持，偶尔有事，会打乱生活节奏。
　　1.坚持禁欲。能放弃短期利益，享受长期收益。比如熬夜、打游戏、刷剧短期内很爽，但能让我们享受长期收益的一定是花时间读书、学习、健身。
　　2.定期断舍离。不要的旧东西、陈旧的思想都应该尽早清理。就像生活压力大了，不去释放，时间长了就容易生病。
　　3.坚持锻炼。经常锻炼，不仅对身体好，还能让我们的记忆力和注意力变得更好。
　　4.经常赞美他人，不止别人会开心，自我也会开心。
　　5.每天至少做3件最重要的事情。一定优先做最重要的事情，其他事情哪怕没有完成，但只要重要的事情做完了，我们也不会后悔自己挥霍时间，所谓最重要的事情，不是急事，而是能够让你产生收益的事情，比如学校的学分、老板定的kpi。
　　6.即使每天再忙，也会抽出时间进行学习。真正厉害的人不是从早忙到晚的人，而是那种能够持续坚持读书、学习的人，哪怕每天进步一点点，总比原地踏步强。
　　7.在经济条件范围内，适当地提高自己的生活品质。质量好的东西，一定要花钱，体验感真的和便宜的商品不能比，尤其是电子产品。
　　8.长期看纪录片。长期坚持看纪录片，不但能涨见识，还能锻炼我们的延迟享受能力。如果说短视频让我们看到了地球，那么纪录片呈现的就是整个宇宙。
　　9.晚上睡觉不带手机上床，至少能少长几次痘痘。想要皮肤变好的一个前提是早睡，但我们在玩手机的时候，大脑会处于兴奋的状态，只要你玩，就会越玩越兴奋，那么想要皮肤好，只会难上加难。
　　10.一次只做一件事情。尽量不要给自己安排太多事情，每次只做一件事情，效率至少提升2倍。
　　11.不发朋友圈、不刷朋友圈，不看朋友圈。越长大越发现，我们需要的从来不是没有朋友的朋友圈，而是朋友。
　　12.不参加无意义的社交。朋友不用太多，1-2个真心实意的朋友，比100个没有质量的朋友更有价值。
　　13.坚持写日记。心情不好的时候，值得纪念的时候，记录成长的时候，都可以用日记。而且写日记的过程还能锻炼文笔，也能化解消极情绪，如果说有一个习惯能够让你受益，写日记绝对算一个。
　　14.克服拖延症的方法：简单的事情，立马做。有难度的事情，按计划做。困难的事情，找人帮忙做。其实我们之所以会拖延，
　　有两个原因，一是能力不足，所以一直会拖着。
　　二是因为自身的惰性，认为事情很简单，晚一点做也没关系。前者有心无力，后者有力无心，都不是什么好事。
　　15.坚持早起。与晚睡不同，早起的精力更加旺盛，注意力更加集中，效率也会比晚睡更好。如果你总是晚睡，不妨试着坚持一段时间早起，效果好不好，一对比就知道了。
　　16.每年最少做一次体检。尤其是上班以后，在办公室里久坐的人，如果长时间缺乏锻炼，就会出各种毛病，定期体检是为了在疾病发生之前，做最及时的治疗，否则疾病越拖，治疗效果就越差。
　　17.无论工作多忙，也会花时间培养自己的兴趣爱好。虽然兴趣爱好不是工作，但它能够在工作之余，给我们的生活增添乐趣，激发我们对生活的热情。有了热情，做事情自然会有动力。
　　18.多挑战能力范围之外的事情，少花能力范围之外的钱。多挑战自己的舒适区，能力才会增强，有了新机会才能抓得住。在自己能力范围之内花钱，哪怕买贵一点也没关系，但是当你花了超出能力范围之外的钱，也将会出惨重的代价。
　　19.经常反思。做得好的、不好的都需要进行总结复盘，好在哪里，不好在哪里，下次遇到相同的事情能不能快速找到方法解决，这些都得益于反思。只有不断反思，才能进步得更快。
　　20.多挑战能力范围之外的事情，少花能力范围之外的钱。多挑战自己的舒适区，能力才会增强，有了新机会才能抓得住。在自己能力范围之内花钱，哪怕买贵一点也没关系，但是当你花了超出能力范围之外的钱，也将会出惨重的代价。
　　1、回家第一件事应该是洗手。
　　2、走路要有意识的抬头挺胸。
　　3、听歌的时候，耳机声音关小一点，听力的损伤是不可逆的。
　　4、遇见心仪的异性，用大方得体的方式释放好感。
　　图片来源：《恋恋笔记本》
　　5、清理家中一年以上未使用的非必须物品/衣物，来一次断舍离，多余的送人。
　　6、出门三件套：手机、钥匙、纸巾。
　　7、为自己做一张能量及时间管理表格，规划一天中的高能时间要完成的事情，以及低能时间可以做的事情。
　　8、心情糟糕时认真清理房间，心情莫名就开始清爽起来。
　　图片来源：《彼岸花》
　　9、误解或伤害过他人，一定要专门去道歉和解释。
　　10、建立自己的日常事项，比如日常写日记，日常有氧健身半小时，用恒定不变的习惯，抵抗人生的无常。会建立自信，缓解焦虑。
　　11、每天抽空极目远眺，不仅舒缓眼睛疲劳，还有助于调节视力。
　　12、在熟悉的城市找到自己的避难所和舒适区，也许是一个饭馆，一个街区，一个酒吧，一个朋友的住处，一个人的心里。总有些时候，我们会猝不及防地崩溃，我们需要逃离现实去到那里。就像日剧里的深夜食堂。
　　图片来源：《深夜食堂》
　　13、哪怕生活费只有一两千块钱，也要做好理财规划。理财中最容易做到的部分是：把钱划分为平时日常生活和保命的钱，保命的钱每个月要固定存入，不可动用，不在于多，重在积累，以备不时之需。
　　14、 如果是水位比较高的马桶，拉臭臭之前在马桶水面上放一张卫生纸，但是不要太厚，以防堵住。
　　15、常常问自己，怎么提高自己的价值？
　　16、买一个大容量闪亮的杯子，放在自己的眼皮子底下，水杯闪亮好看是为了吸引你能喝水，容量大是为了你多喝点。
　　17、每天在线或当面对所遇见的人表达某方面的欣赏和激励。（如果你今天还没有做这件事，可以先从【点赞评论】开始~）
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