怎么才能不用药解决失眠呢？

　　最近发现越来越多的人深受失眠的痛苦，可以说失眠已经成为现代人的一种常态。长期失眠的人精神状态和身体的健康都不同于常人，精神不振，内分泌失调，黑眼圈长痘，眼疼，身体乏累困顿，甚至是衰老等。
　　长期失眠的危害，让我们来细数一下：
　　1、容易引起感冒。长期失眠的人身体的免疫会降低，所以很容易遭受疾病的困扰，最常见的就是感冒了。
　　2、影响身高发育。如果是对于青少年来讲，长期失眠时候，会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。
　　3、过早衰老。失眠不仅会在记忆力、注意力和思维衰退，更重要的是会导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。
　　4、诱发心脑血管疾病。这多发于中老年人，如果家里老人经常失眠，那就要注意了。失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。
　　5、导致肌肤变差。失眠引起女生女分泌失调，肌肤血液循环不畅，气血失衡，皮肤水分减少，并且使色素增多，造成面容灰暗。
　　6、可能产生癌变。本身就存在身体健康问题的人群，如果还处在失眠状态，会加重身体疾病的发展，产生癌变的可能。
　　失眠，我们有什么好的办法解决吗？
　　难道只有安眠y的支撑吗？可是长期使用y物，对于身体的副作用的影响是很大的，也容易产生依赖，并不太建议使用y物来解决失眠问题。
　　被遗忘在农村的＂天然安眠汤＂，很少人去发现，确实有些可惜。此安眠汤中医古籍有过记载，演变到现在方子有所加减，由于材料比较多也不好找，也只在农村流传。
　　食谱方：红-盒-酸-枣-仁-茶
　　材料：红枣、酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合，中医建议材料用量不超过8g，每天睡前饮茶水，有安神助眠补气血的帮助，跟顽固失眠说拜拜。
　　说一下这些食材对于失眠有什么作用帮助吧。
　　1、百合静心止咳，对咳嗽导致的失眠有效果。
　　2、酸枣仁养心是养神，有安神的作用，补血可改善。
　　3、茯苓宁心安神的作用。
　　4、枸杞养肝明目，改善体质,利于睡眠。
　　5、桑椹通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。
　　6、莲子补益心气，健脾止泻，补肾固精，用于失眠多梦、心悸，五心烦热等症状
　　7、红枣可以起到抑制中枢神经的作用，红枣可以有效的达到镇定和催眠的效果。
　　8、桂圆入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益食材。
　　失眠的要点有：
　　（1）饮食中含有轻蛋白质和维生素。
　　（2）加强心理锻炼，增强神经调节能力。
　　（3）生活规律，有规律的床，晚餐不要吃得太饱，睡前不要喝茶和咖啡等刺激饮料。
　　不用药