宝宝一天睡几个小时才算正常？

　　宝宝一天睡几个小时才算正常？
　　不同年龄的宝宝睡眠时间不同，小的时候睡的多，但是每次周期都很短，长大后睡的少，但是周期逐渐延长。每个宝宝的情况不一样，不同的睡眠标准也有很大差别，我们一起来看一下。
　　比较流行的睡眠时间表是这样的：
　　新生儿每天睡眠16-20小时，每个周期0.5-1小时
　　3周的宝宝睡眠16-18小时，白天每次睡1.5-2小时，晚上睡8-10个小时
　　6周的宝宝睡眠15-16小时，白天每次睡1.5-2小时，晚上睡8-10个小时
　　4个月的宝宝睡眠13-18小时，白天每次睡1.5-2小时，晚上睡8-10个小时
　　6个月的宝宝睡眠14-16小时，白天每次睡1.5-2小时，晚上睡8-10个小时
　　9个月的宝宝睡眠13-16小时，白天每次睡2-2.5小时，晚上睡10个小时
　　1岁的宝宝睡眠12-15小时，白天每次睡1.5-2小时，晚上睡10个小时
　　1岁半的宝宝睡眠14-17小时，白天每次睡1.5-2小时，晚上睡10个小时
　　2岁的宝宝睡眠13-14小时，白天每次睡1.5-2小时，晚上睡10个小时
　　3岁的宝宝睡眠12-13小时，白天每次睡1.5-2小时，晚上睡10个小时
　　4-5岁的宝宝睡眠10-12小时。
　　以此类推，随着年龄的增长，大脑发育的成熟，睡眠时间是逐渐缩短的。但是我家宝宝睡眠时间比这个推荐标准要短几个小时，还是因宝不同啊！
　　美国国家睡眠基金会研究的婴儿睡眠时间表是这样的
　　0-3个月的新生儿每天睡眠14-17小时
　　4-11个月的宝宝睡眠12-15小时
　　1-2岁的宝宝每天睡眠11-14小时
　　3-5岁的宝宝每天睡眠10-13小时
　　6-13岁的宝宝每天睡眠9-11小时
　　这个标准比流行的标准时间短一些，所以妈妈们也不要太纠结，这两个标准同时对照一下，符合哪个都是可以的。
　　如果稍微有些差距也不用紧张，只要宝宝吃得好、体重增长正常、身高增速标准、智力发育正常就可以了。 新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
　　刚出生的宝宝一天大部分时间都是在睡觉，具体谁多久，不同月龄的宝宝睡眠时间是不一样的。新生儿时期宝宝的睡眠时间
　　刚出生的宝宝每天的睡眠时间在18个小时左右，平均在范围16-20小时，新生儿的睡眠周期是45分钟，在一个睡眠周期中深睡眠和浅睡眠各占一半，新生儿每隔2-4小时醒来吃奶一次，他们清醒的时间是30-60分钟。这个时候宝宝还没有白天和黑夜的区分。
　　1-3个月
　　这个阶段的宝宝和刚出生相比，白天清醒的时间更长了。这个时候的宝宝每天的睡眠时间在16小时左右，每次1.5-2小时左右，清醒时间在1-2个小时，但是大部分时间还是以睡觉为主。
　　4-6个月
　　4-6个月的宝宝，每天的睡眠时间在14个小时，这个时候孩子一般每天要睡三觉，早上和下午各睡两个小时，傍晚的时候小睡一会，时间在30-60分钟。
　　7-12个月
　　这个阶段宝宝的睡眠次数有所减少，仍旧是早上和下午个睡一觉，傍晚的小觉很多宝宝这个时候会取消，和下午的觉进行合并。宝宝白天清醒的时间越来越长了，为了让宝宝晚上睡得更好，可以白天让孩子多出门玩。宝宝睡觉少的原因
　　新生儿几乎一整天都在睡觉，但是每个孩子的具体情况不同，有一些宝宝因为各种原因睡不了那么久。
　　1.肠绞痛的宝宝哭闹的时间更多，白天几乎睡觉时间很少。
　　2.居住环境不舒服，房间太热、穿的太多等，不舒适的环境可能会导致宝宝比较烦躁；
　　3.很多宝宝都会长湿疹，如果湿疹很痒，而宝宝又不会说话，抓不到，这种身体的不舒服会影响到新生儿的睡眠。
　　每个孩子都是不同的，有的孩子睡眠时间长，有的睡眠时间短，只要孩子是健康成长的，也不要太在意孩子的睡眠时间。
　　多谢头条邀请！
　　新生儿时，还无法辨别昼夜，每隔两三个小时就会醒来，喝完奶后又睡着了，如此反复。一个月后，醒着的时间变长。三四个月大的时候，开始能够辨别昼夜。
　　3月龄：白天的睡眠开始变得规律，常有3次小睡，每天睡眠时间约15小时，其中夜间睡眠时间约9小时。
　　6月龄左右：每天睡14～15个小时，白天常有2次小睡，每次约2小时。
　　9月龄前后：每天睡14小时左右，白天依然2次小睡，但小睡时间略有减少。
　　1～2岁：每天睡13～14小时，大多数宝宝白天不再小睡，一宿能睡11小时左右。
　　2～3岁：每天睡12～13小时，通常会睡个午觉。
　　想让孩子睡得好，你可以这样做：
　　1.0～3个月，让孩子睡到自然醒，3个月以后，早上最晚不能超过8点起床。
　　2.白天带孩子散步，在家做被动操，练习俯趴等。白天活动多了，晚上自然睡得香。
　　3.晚上洗澡和睡觉时间固定，固定的节奏有助于睡眠。
　　4.睡前喂奶让孩子吃饱，满腹睡觉可以减少孩子半夜醒来的次数。
　　6~12M
　　一方面能辨别昼夜了，可是晚上还是会经常哭。这一阶段的孩子，能较清晰地辨别昼夜。7～8个月大的孩子，即便晚上奶吃饱了，半夜还是会哭醒。9个月大时，晚上睡眠时间能达10~13个小时，白天睡觉的次数开始固定。
　　在这个阶段，半数以上孩子每天起床、就寝、洗澡时间固定，但有提早的倾向。
　　想让孩子睡得好，你可以这样做：
　　1.早上早起，每天同一时间起床。不要让孩子决定何时起床，妈妈每天固定时间叫醒孩子。
　　2.孩子到了5～6个月大时，要把睡觉和起床时间固定下来，养成早起早睡的生活节奏。
　　3.吃饭、午睡、洗澡时间固定后，即便外出，也要尽量保持一样的生活节奏，这样每天起床与就寝就能顺利进行。
　　4.午睡时间固定，每天按时睡觉，午睡不能超过下午4点。
　　13~18M
　　在这个阶段，更多的孩子开始有了良好的睡眠。半夜喂食的情况变少了，更多的孩子能够一觉睡到天亮。此时，很多孩子白天只睡一次觉，白天总共睡2～3个小时，如果孩子不想睡，不要勉强。
　　在这个阶段，能一觉睡到天亮的孩子每天的生活节奏基本相同。1岁以后，大多数孩子都能一觉睡到天亮。
　　想让孩子睡得好，你可以这样做：
　　1.何时午睡也不能让孩子决定，每天应同一时间睡觉。
　　2.洗澡别太晚，太晚洗澡容易让孩子兴奋睡不着。
　　3.创造睡眠的氛围，把灯关掉或者调暗，睡前不做激烈运动，孩子能慢慢静下心。
　　4.培养睡前程序，可以给孩子讲故事，让他抱着毛绒玩具等，通过固定的睡前安抚的模式，帮孩子建立睡前程序。
　　TIPS：孩子晚上睡得好，对他的成长发育很重要
　　良好的睡眠对孩子的成长非常重要。充足的睡眠，不仅有助于身体成长，对孩子的情感控制和提高记忆力也有好处。孩子一觉睡到天亮，妈妈也能减少很多烦恼。更关键的是，在这些过程中，妈妈和孩子生活习惯的磨合能增进相互了解，这对于新妈妈来说是至关重要的。所以这不仅仅是睡眠问题，也关乎你的用心，你的育儿态度。
　　规律作息和入睡仪式才是好睡眠的法宝
　　每个妈妈都希望孩子能一觉睡到大天亮，但是睡眠也是一个技术活，孩子是需要学习的。你需要先了解孩子的睡眠世界是怎样的，才能捕捉到好睡眠的秘密。
　　夜间睡5个小时=一觉睡到大天亮
　　爸爸妈妈都希望宝宝能＂一觉睡到大天亮＂，事实上，研究发现，通常宝宝夜间能一口气睡5个小时以上，就算是＂一觉睡到大天亮＂了。
　　容易惊醒不等于没睡好
　　很多妈妈觉得，自己宝宝睡觉不踏实，稍微有点动静手脚就会惊跳起来，很担心长期这样会影响发育和长个。其实，宝宝这是处于做梦期，在训练大脑成长，是在进行学习呢。
　　宝宝整个夜晚的大脑活动分为两种状态，做梦期和深睡期。在深睡期，宝宝会一步步陷入更深的睡眠，就像慢慢走下楼梯一样，呼吸会平缓、心跳规律，大脑处于休息状态。在做梦期，宝宝的眼睛在闭着的眼皮后面相当快速的移动，心跳和呼吸也不规则，大脑会忽然活动起来，开始做梦，这时候稍微有点动静，宝宝的手脚会有惊跳，很容易醒来！
　　小宝宝的做梦期很多，会在睡眠的同时，通过梦境刺激神经束和神经末梢，训练大脑成长。
　　3个阶段孩子好睡眠的共同点是：规律作息
　　宝宝的睡眠跟每一天的生活作息有很大关系，也跟家庭成员的节奏有着重要的关系。建议你花几天时间，来记录宝宝的吃奶和睡眠时间，在他的作息规律基础上，进行调整。以下的几条原则或者可以帮助你。
　　● 这个阶段的大部分宝宝睡眠时间为10~11个小时，如果你的宝宝在晚上7点睡觉，早上5~6点他就睡足了。挑一个适合你家作息的睡眠时间，具体到7点入睡还是8点，由父母来决定好了。
　　● 每天的小睡之前，让宝宝保持3个小时的清醒。
　　● 最长的清醒时间应该在晚上睡觉前，你的宝宝晚上睡前应该至少保持4个小时的清醒。
　　● 趁宝宝还清醒时，就带他上床睡觉，才能帮助他迅速习惯规律的睡眠时间。
　　● 叫醒宝宝真的可以创造奇迹。起床时间到了，不要害怕把宝宝叫醒，这样才可以帮助他建立固定的睡眠作息。
　　● 用餐时间也应该在白天作息表内固定下来，你可以决定什么时候喂宝宝，小睡前或者小睡后都可以。重要的是，你要维持你所安排的固定顺序。
　　以9个月大的宝宝为例，一天的作息时间大致为：
　　夜晚：晚上8点到早上6点半
　　早上的小睡：早上10点到中午12点
　　下午的小睡：下午2点半到4点左右
　　婴幼儿睡眠时长
　　新生儿每天需要16-20小时睡眠；
　　一岁以内的婴儿三分之二的时间都在睡眠；
　　儿童在2-5岁期间，每日睡眠时间和清醒时间是相等的。
　　婴儿与生俱来的睡眠模式是保证生存和发育的需要。宝宝独特的睡眠模式究竟有什么奥秘？对宝宝的生长发育和健康又有哪些作用呢？
　　促进宝宝脑功能的发育和发展
　　众多的研究表明，婴儿夜间连续睡眠时间长、夜晚睡眠效率较高者，长大过程中表现出的记忆力、语言能力、矛盾解决能力和冲动控制能力都相对较好。所以说，好的睡眠可以促进儿童脑功能的发育和脑能量储存，影响认知功能。
　　促进宝宝身体的生长
　　儿童长高除了与遗传、营养和运动有关，睡眠也是一个重要因素。生长激素在安静睡眠期（NREM，深睡眠期）分泌增多，可以直接或间接的促进体格的生长发育，特别是在儿童早期阶段。
　　增强机体免疫功能，防病抗病
　　在睡眠期间，体内T细胞产生白介细胞素-2(IL-2) ，产生和释放免疫活性物质,使宝宝机体免疫机制功能增强。
　　消除疲劳、恢复体力
　　如果白天从事了剧烈的运动，当夜及第二夜NREM睡眠可增加1倍左右。睡眠有利于合成，修复和补充物质的作用，可调节身体各系统功能，使得神经系统尤其是大脑得到充分的休息和功能调节。
　　看到这个问题，我忍不住进来看一下大家的回答，可是我对有的人的回答持怀疑态度！
　　不知道是自己的经验之谈还是看书本，查资料学的知识，新生儿睡20小时？还最佳？作为一个新手妈妈，我太有权利说:＂您说的不对！＂
　　首先新生儿吃的少，几乎两个小时得醒一次，醒了需要换尿不湿吧？那就需要洗屁屁，擦爽身粉，护臀膏。都做完应该需要五分钟左右，喂奶需要15分左右，拍嗝又需要五分多，这样下来半小时没有了～就算有的宝宝夜晚睡大觉，那也得醒十次吧？那就是五小时，只剩下19小时了，新生儿也得有白天夜晚的概念，白天还得让他醒着玩一会，以防黑白颠倒。起码两小时没了吧？剩17小时了，还得给宝宝洗澡吧？洗澡需要十分钟的样子，然后做抚触，在家擦粉，穿衣服需要十分钟吧？二十分没了！只剩下16个半小时了，这是宝宝一天只有两小时醒着的状态下。
　　而我家的宝宝，因为我带她没有经验，家里太热，脸上全是湿疹，导致她白天几乎不睡觉，睡了也是一会就醒。晚上睡的很好，十点左右睡到早晨九点左右，其余时间都在玩耍。但是吃奶，排便都很正常。
　　所有个人认为，新生宝宝睡12～17小时左右，只要宝宝吃奶，排便正常，不哭闹，不要纠结宝宝睡多少，这又不是死规定，新手妈妈不要因为宝宝睡的少而担心。
　　温馨提示:宝宝怕热不怕冷，所以有的老人摸到宝宝手脚凉，就赶快多加衣物，这是不对的，只要摸宝宝的脖子后或者后背是温热的，就没关系，给宝宝穿太多，或者家里过热，宝宝容易起湿疹，哭闹不睡觉！
　　在新生儿嗜睡期间，睡眠时间占婴儿和幼儿全天的90％，并且保证每天18小时的睡眠时间。除了吃饭，排便是睡觉，即使排便也是一个大睡眠。当一个刚出生的婴儿正在睡觉时，他会熬夜，醒来，哭泣，睡觉和入睡。然而，在宝宝长大后，休息时间将与父母同步，睡眠时间将移至晚上。但是，白天需要保证1~4次睡眠，每次1~2小时。
　　2~4个月，平均每天睡眠时间为15~16小时，白天睡眠时间也会减少，并会有一些活动。但也要确保宝宝白天有2到3次睡眠，喂奶时不要叫醒宝宝，等到宝宝醒来再吃。
　　4至6个月，宝宝每天睡眠约12小时，白天和下午有休息时间，每次睡眠时间为1至2小时。此时，婴儿白天的运动量增加，晚上睡觉时会更甜。
　　6~12个月，每日睡眠时间减少到10~12小时。在这个阶段，宝宝对外界保持新奇，这使他的大脑兴奋。运动量的增加要求婴儿在白天进行1或2次休息以缓解疲劳。
　　周岁内是宝宝身体生长发育的第一个峰值，也是宝宝睡眠习惯的养成，家长一定不能忽视。因此，父母应该在4到5个月大时开始有意识地养成他们的正常睡眠习惯，这样宝宝就可以学会独立入睡。否则，在婴儿长大后，已经发展的睡眠习惯将难以改变。
　　事实上，宝宝睡眠只要有规律，醒来的时候精神充沛，轻松愉快就可以。每个宝宝体质不一样，不能简单的用这些睡眠时间去衡量孩子睡眠是否充足。
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　　新生儿每天的最佳睡眠时间是多久？
　　正常情况下，刚出生的宝宝每天有18-20小时是在睡眠中，新生儿尚未建立起完全的昼夜分别，基本上处于吃了睡，睡了吃的状态，尤其是在出生后一周，吃奶就是宝宝清醒时主要活动，吃奶非常费体力，吃完差不多又该睡了，可谓是＂不是在吃奶，就是在准备吃奶＂。
　　新生儿的睡眠时间总量虽长，但睡眠间隔很短，一天要醒来7-8次，有时候更多。
　　新生儿的睡眠是怎样的？
　　新生儿的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，而且是在这两种睡眠中不断转换。由于新生儿脑神经发育不完善，容易受外界的刺激，处于浅睡眠的时间比较多，所以常常出现新生儿睡眠不稳的现象。很多妈妈反映宝宝抱着就睡，一放下立马就醒了，好像宝宝身上安置了颗定时炸弹一样，其实这就是宝宝处于浅睡眠状态，放到床上的时候可能由于力度过大或者床上和怀抱温度不一样，把宝宝惊醒了。
　　如何解决新生儿抱睡困难？
　　新生儿抱睡困难是很正常的现象，这固然有生理的原因，也有外界环境的原因。所以，想要解决新生儿抱睡困难的问题，需要做到以下几点：
　　1、如果宝宝是处于浅睡眠状态，妈妈不妨尝试让宝宝睡沉一点再放下。
　　2、放下宝宝时，要缓缓放下，先把屁股放床上，稳定后再放头部，这样宝宝才不会产生坠落感，引起惊跳反射。
　　3、也可以在抱孩子时在宝宝颈部物垫一块毛巾，放下时连毛巾一起放下。
　　4、实在不行，就只能把宝宝放在床上睡觉，妈妈在旁边哄着，而不是抱着睡觉。
　　良好的睡眠是宝宝健康生长发育的关键，那么，从0-1岁宝宝睡眠究竟需要多久才算正常呢？
　　0-1个月的宝宝（新生宝宝的睡眠）
　　刚出生的宝宝睡眠的时间大概在18个小时左右，宝宝大多数时间都是在睡觉，每次睡眠时长约45分钟。
　　1-3个月宝宝
　　1～3个月的宝宝每天睡眠的时间大概在16小时左右，大部分时间还是在睡觉，每次睡眠时长约1-2小时。
　　4-6个月宝宝
　　4～6个月的宝宝每天睡眠时间应保证在14小时左右，这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。
　　宝宝一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时，由于宝宝白天活动量增加，晚上的宝宝会睡得很香。
　　7-12个月宝宝
　　7～12个月的宝宝睡眠时间我们还是要保证在14小时左右，若宝宝睡眠时间过少，可影响宝宝身体发育； 若睡眠时间过长，影响宝宝动作发育迟缓。
　　这个时候我们可以按照标准来控制一下宝宝的睡眠， 一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。 下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时， 一般夜间睡10小时左右， 若宝宝白天睡觉超长，可能会影响到夜晚的睡眠，白天宝宝睡多了，我们不妨轻轻叫醒宝宝，让宝宝有个规律的睡眠。
　　Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
　　前几天一个朋友在坐月子，我去看望她，她告诉我说，她家宝宝特别能睡，除了喝奶、便便其他时间就是睡，抱她去洗澡，也就放下水的那时候哭，等洗完澡穿好衣服还没出浴室就又睡着了。问我这种情况是不是有什么毛病呀，要不要去看看医生！
　　其实，新生儿每天睡眠时间在18个小时以上，所以妈妈们会觉得宝宝特别能睡。但是宝宝的睡眠时间不是很规律，白天睡的比较多一些，晚上比较清醒爱哭闹，对新手妈妈来说就是一种折磨。
　　有时候宝宝呼呼大睡没有起来闹着喝奶，妈妈又想着把宝宝吵醒喂奶，其实宝宝若是想睡觉，妈妈不要打扰，宝宝多睡有利于大脑发育。
　　宝宝睡眠也受宝宝内在的生物钟影响，是需要宝宝生理成熟度的配合，等宝宝满月后，睡眠时间也会逐渐减少，到了2个月后，睡眠时间在14-18个小时。
　　所以，妈妈们应该给宝宝提供一个安静、室温适宜、灯光暗一些的睡眠环境，以促进宝宝睡眠质量。
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　　新生儿每天最佳的睡眠时间是16~20小时 ，睡眠是新生儿最主要的生活方式，充足的睡眠能分泌充足的生长激素，同时还会分泌一种胞壁酸的睡眠因子，有助于宝宝 神经系统、大脑的发育，可以说睡眠时间和质量直接关系到宝宝的生长发育，所以咱们的爸爸妈妈要尽量给宝宝一个好的睡眠环境。
　　1、营造舒适的环境
　　入睡之前喂好奶，洗干净身体，换好尿布，不要通宵开灯，睡觉的时候就熄灯，给宝宝创造一个昼夜有别的环境，有助于养成白天清醒，晚上睡觉的习惯。
　　2、衣着宽松舒适
　　婴幼儿处于生长发育期，新陈代谢旺盛，是非常容易出汗的，而父母总担心孩子冷着，会给穿很多还被子捂得严严实实的，反而让孩子睡得不舒服。晚上睡觉给宝宝穿一层薄的棉质睡衣就可以了，稍微宽松一些不要太紧，翻身舒服，还能吸汗。
　　3、哄睡
　　当宝宝中途瘪嘴要哭快醒的时候，靠近他，用手轻轻抚摸他的头部或者背部，一边抚摸一边发出单调低弱的噢噢声，这类叫白噪音，还包括雨声、海浪声等，温和的白噪音比较适合哄睡。