每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位？

　　你的两个问题，要分头回答：
　　500次的跳绳运动，对于想减肥的朋友，大概结果不会特别理想
　　当然，如果是体重超级大，而且脂肪含量超过了35%以上的人群，在初期还是会有一些效果的。
　　对于大体重人群来说，轻量级的运动，在数周之内都可以有稍微的减脂效果
　　理由在于你的大脑认为你的身体脂肪冗余过剩了，任何运动大脑都会优先消耗一些脂肪来提供能量。
　　但是对于体重超标不严重的人群，500次跳绳最多也就是10分钟内搞定
　　这不符合减脂有氧运动的时间要求底线。
　　有氧运动想减肥的话，需要一个30分钟的保底运动时长，才会比较见效
　　因为在前边的时间内，体内大都是糖原在提供热量，脂肪的消耗是微乎其微的
　　而你能把跳绳坚持到一次持续完成60分钟的话，则热量消耗大约在500大卡左右，对减肥还是很有效果的。
　　那么跳绳可以瘦哪里呢？
　　全身都可以瘦。
　　所有的减脂运动，一定是在全身脱脂
　　因为大脑在指挥脂肪消耗的时候，在任何情况下都不会用特定部位的脂肪来提供热量
　　当然，由于人体的脂肪分布不同
　　即便你是全身减脂，最先看到围度变化的通常是神经末梢部位，也就是手臂和小腿。
　　对于跳绳来说，小腿的训练效果尤为显著
　　因为此项运动的做功，大都是小腿肌肉在启动全程
　　因此，长久跳绳的人大都会有比较有力的脚踝。
　　希望有帮到你。
　　曾有一段时间，我坚持每天跳绳两千下。那段时间技术最好的时候，真的可以一口气跳2000下，中间不间断。
　　为什么2000下没有继续呢？因为汗流进我眼睛里了。
　　没有瘦任何部位。
　　脂肪是全身调用的，如果保持每天五百下跳绳，基本不会掉肉，因为运动量太小，500下，频率170／分钟，三分钟左右就跳完了，能量消耗微乎其微。
　　持续保持一段时间的跳绳，半小时至一小时，中间休息一下，起码保持在跳四十分钟，大概跳6,7000下，是有效果的，我保证你会瘦，而且体力会很好，心肺更好，但是要循序渐进，不要太急，开始跳绳，五百下就会喘，体力最重要，循序渐进，后驱要保持坚持下来，毅力是最重要的。
　　我目前中午休息的时候跳一万多一些，效果很好，人很舒服，心脏感觉也不激烈。
　　跳绳是个很好的运动方式，运动强度较高，可以在短时间消耗很多热量，锻炼到身体多个部位，而且跳绳时必须集中注意力。所以是个减肥期不错的运动方式。
　　但是减肥是7分吃3分动，如果不能结合饮食的调整，单单跳绳也是无法减肥的。
　　另外减脂是全身性的，力量型运动可以针对性的锻炼指定部位的肌肉。但是减脂一定是全身性的，上到脸部下到腿部。只是哪里脂肪堆积的最厉害，哪里的变化最明显。
　　迄今为之，除了手术抽脂，没有哪种减肥方式可以指定部位减脂。
　　跳绳是可以帮助减肥的。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，让血液获得更多氧气，是心血管系统保持健康。每天跳绳对减肥的作用是很显著的，可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，使形体更好看。但是短期内不会太明显，减肥贵在坚持。平时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以少食多餐。在运动方面，跳绳加上慢跑，效果会更好。
　　五百下也太少了吧？我都是五千起！
　　我跳了六天，早上六点到六点五十，晚上摇呼啦圈一个小时，少吃，瘦了四斤，~还在继续~~
　　我想问问各位减肥大佬们，这个跳绳减肥，难道不会造成胸部下垂么？？[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
　　半年前我开始在家减肥，两个多月，减掉了十二斤。本事基数不大。决定减肥之前，我做了很多功课，最终给自己制订了适合自己的方案。到现在没有反弹。
　　我觉得减肥，最最重要的是坚持。无论你用啥方式减肥，坚持不住都没用。所以大家减肥不能选择太极端的方法，尽量让自己可能接受，能够坚持下去。否则你坚持个十天八天，坚持不下去了，宣告失败。
　　在减肥初期，跳绳我也尝试过[捂脸]可是总觉得会引起下垂，最终把它放弃了。
　　我的减肥方案两方面，一方面吃——这个真的，别太过分苛刻自己，否则还是那句话，你坚持不下来，一切又白搭了。我早上就吃鸡蛋和全麦面包，我原来爱吃老干妈辣酱，但是由于热量太高，我买了零脂辣酱，味道挺好。还给自己买了一些相对低热量的零食。中午晚上我就少吃一点，自己能坚持的话，晚上就喝牛肉汤。高压锅压好的牛肉，分开一份一份，再放一些自己喜欢的菜。我喜欢海带，豆腐，西红柿，豆芽啥的，蔬菜想放啥就放啥。因为光放盐也不好吃，为了能让自己坚持的久一点，我买了酸辣汤料，热量不算太高，放进汤里，挺爱喝的。如果没时间做饭，或者偶尔馋了，我就订烤肉拌饭，我爱吃[奸笑][奸笑][奸笑]把上面的菜吃光，少吃一点饭。或者去吃麻辣拌，让他们不放麻将，少放辣椒油。
　　很多方法，减肥不控制嘴是不行的，但是也得选自己爱吃的。没有什么食物是绝对不能吃的，真的馋了，少吃一点。减肥毕竟不是十天半个月的事儿，需要坚持两三个月，别太难为自己。
　　运动的话，我是个很懒的人，但是每天都会跳十几二十几分钟的操，这个强度不大，好坚持。然后平时尽量让自己动起来，多溜达，多走动，记住，多动一下都能多消耗一点热量。
　　五百下绳太少了，我有一女性朋友，基数比较大，160斤