健身有什么坏处？

　　健身是一种体育运动，必然对身体有伤害。
　　我们都知道健身的好处，健身的人也不少，现在有人问健身有什么坏处，我觉得不应该用＂坏处＂这个词，而应该是在健身中我们应该注意一些什么。
　　健身是一个笼统的概念，有的人专业健身比赛，有的人减肥，有的人塑型，有的人练力量强壮。所有的体育运动都有伤病的风险，健身也不例外，而且一旦到了竞技的层面，人们为了成绩，要超越极限，必然有伤病产生，也会给身体健康带来危害。
　　我健身己经超过三十年了，对健身的理解也比较透彻，在此剖析一下，那些健身的＂坏处＂也就是健身会带来哪些不好的情况：
　　一，对健身的认识，有很多健身的人不清楚自己真正健身的目的，也不了解健身对身体的影响，只顾追求肌肉的增大，把每一块肌肉的增长当作终极目标，永无止境地想更大更强。
　　除非专业健身人士，以此为职业，可以挑战超越自已，但只要是运动员，他们的身体肯定是受损的，到头来一定有伤病，而且专业健身人士还有科技药物带来的伤害。
　　那么，我们业余健身的人，就要明白自己想要什么，身材好点，体脂低点，更强壮一些，有力气一点等等，都可以是我们追求的目标，但有一个前提，就是健身是为了健康，而不是透支健康。
　　健身很辛苦，也很疲劳，业余的人不要超负荷去健身，长期在高压下的健身，身体承载不了，不要试图去挑战，人的能力就那么大，非要把自己框在一个目标里，没有意义。
　　有些人甚至尝试各种补剂，在饮食上严格控制，这些都会降低生活质量和乐趣，也对身体的营养吸收有影响，普通人健身的目的就是可以无所顾忌的吃，那才是健身的真谛，由于健身，这也不吃，那也不能吃，这就适得其反了。
　　健身并不是健康，以为健身就可以健康肯定不全面，健身最大的误区和坏处，就是人人都以为去健身就健康了。看看那些健身的人都是看中的身体外表和末端，而身体的真正健康是五脏六腑。
　　二，健身后的表现，有些人经过努力，健身有一定效果，他们会在这两个方面有在我看来是健身的＂坏处＂。
　　1，一味贪大贪强，对自己的肌肉永不满足，心态的变化，使普通人向往职业的标准，就会竭尽全力地去追求，超负荷，日积月累地透支，迟早会影响身体，而且还会忽视和淡化有氧训练，这就使身体得不到全面的锻炼。
　　2，有肌肉的男人喜欢暴露，这是很讨厌的，我们都不喜欢穿着暴露的女人，男人这么做也很不好。但有些型男就喜欢光着上身，或者穿背心，露出自以为傲的胸肌、腹肌，其实是很掉价的行为，这也是健身带来的坏处。
　　我们在现实生活中，一眼就能看出一个女人是否苗条身材好，也一眼能看出男人是否强壮，你有肌肉，别人是看得出来的。有个现象，女人其实不是喜欢特大快的肌肉男，看肌肉男的反而是男人。
　　所以，那些稍为有点肌肉的男人要把衣服穿好，露双臂的背心也不要穿，你们怎么穿，也没范.迪塞尔好看。
　　我觉得，健身肯定是很好的运动，不然我也不会坚持三十年，但不要贪大要注意度，在心态上，在锻炼上都要控制好，并且不能单纯健身，还要结合其它有氧运动，才能全面改善自身的健康。
　　现在我身边十个里面有五个是健身的朋友，他们对健身非常的热爱，每天雷打不动去健身房健身，而我也是其中的一员，他已经成为了我们生活中的一部分了！
　　现在的人之所以喜欢健身，就是因为健身的好处实在是太多了，正因为如此，越来越多的人狂热的追求健身的好处，而没有看见健身的坏处！
　　其实健身就是一把双刃剑，如果我们仅仅关注他的优点，不关注他的缺点，那么受伤在所难免，而且有时候健身导致的伤是非常严重的，很有可能让我们从此无法健身了！
　　所以，健身最重要的就是掌握科学的方法，用合理的眼光去合理地看待健身！这样我们才能避免健身的雷区，让我们的健身之路越走越通畅！
　　今天我就来给大家说一说健身到底有哪些隐藏的坏处呢？
　　1. 关节受伤，韧带拉伤，肌肉损伤
　　有一句笑话是这样说的，如果健身的人身上不带点伤，那就不算真正健身的人！其实这句话说的是有道理的，在健身房中有不少人身上都带有各种各样的伤！
　　比较轻的像韧带拉伤，肌肉损伤，而有的人甚至让自己的关节都受伤了，比如说肩关节，膝关节，腕关节，这些伤就非常严重了，甚至让我们留下终身的后遗症！
　　2. 过度运动，体质减弱
　　适度运动有益身体健康，过度运动有损身体健康！这句话说的一点都没有错，而有些人偏偏对着干，他们经常在健身房里拼命地健身，他们盲目的以为练的越多，肌肉长的越快！
　　其实过度运动对我们的身体非常不好，它不仅不会让我们的肌肉长增多，反而会让我们的身体变弱，体力下降，身体素质变差！免疫力下降，精神萎靡！
　　3. 内脏受损
　　其实如果我们健身的方法不对，身体受到损害的不光是肌肉，韧带，骨骼，有时候我们的内脏也会轻微的受损！
　　如果健身后我们感觉头晕头昏，天旋地转，说明脑供血不足，如果健身后食欲不正，胃痛，胃胀，说明我们的胃部受伤，有时候我们的四肢经过很长时间的恢复也感到无力，那很有可能是我们的脾脏或者是肝脏受损！
　　4. 精神状态不佳
　　如果在健身后我们出现精神状态不佳，即使在充分的恢复休息之后还不能恢复到原来的状态，这也是过度运动的征兆，这也是健身坏的一面！
　　如果出现这种状况，很可能导致我们的免疫力下降，而且长此以往对我们的生活工作学习的效率都会造成严重的影响！
　　健身的坏处……如果你是在想找到一个借口告诉自己还是别健身了，健身那么累，那么辛苦，你总能找到理由不坚持，不健身。
　　你会特意搜集很多负面新闻，各种运动损伤的例子，来心安理得的不锻炼，让身体胖下去。
　　然而你最终无法骗自己，肥胖的身体带来的是各种潜在的疾病风险和被磨损的意志力。你的不规律的作息和生活习惯慢慢侵蚀你的健康，也夺走了你的身材，一开始健身又会面临见到效果的遥遥无期和漫长的积累，以及随之而来的焦虑和痛苦，你安心的缩回去，告诉自己健身其实有很多坏处。
　　对，任何事情过犹不及，很多人跑步过量，跑步姿势不正确，也会引发各种跑步伤痛，比如脚踝，膝盖，背部的各种疼痛，但是还有另一个事实：养成正确的跑步姿势就能避免绝大多数伤痛，以你的健身程度之低，根本轮不到拼健身的伤痛，还是不要骗自己了，好好开始动起来吧
　　健身好比是一种＂营养＂，而营养当然是有益的，就像我们日常生活中的水果、牛奶和鸡蛋都是营养食品，我们的人体每天都需要。
　　那，就因为有营养就能无休止的去汲取，多多益善吗？非也！水果虽然富含维生素，固然好，但多吃也会伤脾胃，坏肚子；牛奶和鸡蛋都是优质蛋白，但也不能超量，否则消化、代谢不良同样也要引起身体不适。
　　说到这里应该很明白，道理一个样：
　　健身也是如此，坚持锻炼，能去除身体多余的脂肪，增强肌肉的含量，塑造完美的身材；同时增强身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，并且可以愉悦心情，振奋精神，可以说通过健身锻炼，非常有利于身心健康，从这方面来说没有坏处！
　　但如果健身方法错误或过量锻炼，那是对身体不利的，也会有坏处。健身是有讲究的，锻炼如果不合理、没有循序渐进，而是急功近利地蛮干就要伤身；锻炼如果不做好热身、准备运动，就容易引起伤害；锻炼如果好高骛远、盲目追求，也会对自己的心态和精神产生负面作用。
　　所以我们要树立正确的健身观念：＂营养＂是好的，既不能因噎废食，又不可以狼吞虎咽，应该适合自己，有针对性的去＂汲取＂。
　　健身给我们带来很多的健康收益和正面积极向上的影响，但是所有的事物都具有其两面性。这里，我要来谈谈健身有哪些坏处。
　　在健身的过程中，我们在大多数情况下都会遭遇运动损伤。常见的运动损伤除了肌肉拉伤，软组织挫伤，严重的甚至还有骨折等。但是其实很多的运动损伤都是可以避免的，运动前有足够的准备活动，运动过程中动作正确规范，运动后充分的拉伸。以及平时学习更多的大保健及运动康复方面的有关知识，大多数运动损伤是能够避免的。
　　更大的且难以避免的坏处就是，在健身过程中你的心态的变化。很多人把健身当作日常生活中的一部分，这没什么问题，但是问题就在于部分人已经痴迷健身到病态的地步了。很多人痴迷健身，甚至觉得不健身的人就是loser，并且疯狂的把自己练到外形和绿巨人一样。但是这其实并不是大多数人所认为美的样子。另外，很多女性因为过度健身会引发很多与激素分泌相关的问题，对身体造成很大危害。
　　正常来讲健身是更有益身体的，但是有些健身爱好者刚开始选择健身时由于健身不当损害了身体。比如由于热身不够造成了拉伤；由于运动时间过长造成了肌肉酸痛；建议想要健身的朋友们健身初期注意身体，每次强度大的运动不要超过1小时，贵在坚持，每次健身的时间在40分钟为宜，每周三、四次左右。
　　作为一个健身多年的健身达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
　　现在很多人都特别的热爱健身，每次我去健身房的时候，那场面真的是人山人海，很多人都在努力的健身，很多人都希望通过健身收获好的身材，练出强壮的身体！
　　不得不承认的是，健身真的有非常多的好处，有不少人都通过健身成功的变成了一个帅哥，获得了好的身材，走在路上回头率都特别的高，走起路来都虎虎生风，让人侧目！
　　就是因为这些原因，所以现在很多人都争先恐后的去健身房健身，你健身我也健身，大家一起开启了全民健身的时代！但是健身真的像我们想象的那样，全是好处没有坏处吗？
　　其实那可不一定，健身真的是一项需要脑力的运动，很多人健身的方法错误导致了很严重的身体受伤，有的人甚至付出了惨痛的健康代价，这确实是非常不值得的！
　　健身全是好处没有坏处？那可不一定！健身的坏处你知道多少？今天我就来给大家讲一讲，希望大家都能够留心注意，不要再踩到雷区，让身体受伤了！
　　1. 肌肉韧带拉伤
　　肌肉韧带拉伤在健身的时候确实是比较常见的，这都是因为我们错误的健身方法引起的！大家千万不要小看肌肉，韧带的拉伤，如果你受伤了，想要完全康复真的是很难！
　　尤其是韧带的损伤，一旦出现了，我们就不能再去健身了！而且这种韧带损伤很有可能留下后遗症，对我们以后的健身造成不良的影响，甚至会阻挡我们的进步！
　　2. 失眠多梦
　　有的朋友健身的方法不得当结果引起了身体的反抗，每天晚上都会失眠，这就会让自己的身体越变越差，身体素质不断的下降，其实这都是我们过度健身引起的坏处！
　　过度健身容易导致精神亢奋，容易让我们身体感觉疲惫，但是就是睡不着，长此以往，身体想好都难！所以我们一定要警惕这个健身坏处，千万不能过度健身！
　　3. 抵抗力下降
　　很多人越健身越弱，抵抗力不仅没有上升，反而不断的下降！其实适度的健身确实可以让我们的抵抗力越来越强，身体素质越来越好，但是过度健身就会引起抵抗力下降的坏处！
　　它会让我们的内分泌紊乱，让我们身体的各个系统都处于不良运转的状态，这样我们的抵抗力肯定会下降，整个人都显得没有精神，都没有力气工作和学习了！
　　4. 精神力不集中
　　很多朋友健身的时间过长，结果导致自己的精神力，体力消耗过度，于是在生活和学习中就精神萎靡，效率不高，做什么事都无法做到精神力集中！
　　人的精力是有限的，健身是一项非常消耗体力和精力的运动，所以如果你过度健身了，消耗的体力精力过多，那么剩余的精力体力就少，这就会导致我们的精神状态变差！
　　5. 加重内脏负担
　　有的时候过度的健身会导致我们的内脏负担加重！如果你健身过多，我们的身体代谢就会加快，产生的代谢废物就会增多，这些氧化废物我会导致我们身体加速衰老，加重内脏负担！
　　就比如说乳酸，过度健身会产生大量的乳酸，即使健身好几天后还会酸痛，这就会加重我们的肾脏负担，肝脏负担，所以我们一定要适度健身，千万不能因为健身让内脏受损！
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　　生命在于运动，科学合理的运动并没有坏处，但是过量就存在很大问题了
　　健身是件好事，因为本人比较喜欢所以也会经常考虑到一些问题，因为一楼的大哥也说了健身是把双刃剑嘛，那接下来和大家简单聊聊我所知道和听到的健身的坏处。
　　好多人都喜欢健身，这样会有一个比较好的身体，这个是毋庸置疑的，那么问题来了，健身的动作不太对的话一直这样炼下去会不会导致一些问题的产生呢？这个当然会，比如说明显的大小胸问题比如说右重左轻的问题，因为左右不协调导致的肌肉对脊椎的保护力度不同，就容易发生脊柱的侧弯等问题这个主要是左右每次做运动的时候不太注意，左面无力但是还要做到和右面一样的动作就会代偿一些肌肉的力量经常提到的斜方肌，就会容易导致我上面提到的问题，这个问题一开始也许并不明显，但是时间长了就会更明显了，但是好多人前期不会注意，只有有了感觉了才发现，所以这个在健身里算是一个坏处了，错误的健身动作导致的。
　　还有种是比较常见的坏处，那更多的是在肥胖人群中出现的；很多体重超重的人开始努力减肥的话开始会比较快的，这个时候好多人为了更快的减脂忽视了皮肤松弛的问题，所以好多人减下去了但是皮肤缺不能恢复从前了，这个时候也是很难恢复了，有些只能做皮肤切除了，所以这个就是减脂方法错误导致的这样的健身效果，
　　还有一种是比较少见的就是健身狂人为了增加肌肉，他们会忽视生活里的好多东西，比如家庭，性生活，我在个新闻里听到过这样一件事，一个教练为了健身经常不回家，一周只有一天回去，但是很累，所以你懂的，夫妻生活太不和谐，所以就导致了一些问题，这只是其中之一，生活中还有很多。所以太狂热的喜爱也是会有坏处的。
　　刚才讲的这些都是健身一段时间后或者可以说是长期下来导致的坏的结果，当然还有短期内出现的一些不好的反应，比如运动过度导致的疲劳，不适呕吐等，还有有的有关节炎或者肌肉僵硬等情况发生，这些都是，所以健身没有错，但是要适度，有方法的，有计划的去训练。
　　健身有风险，投资需谨慎！
　　说到底，健身到底是个什么鬼呢？不就是付出精力、体力还有时间来投资自己，期待获取身材、健康和异性的青睐。
　　凡是投资就一定会有风险的啦，不然就不叫投资，没有风险的事应该叫做＂捡钱＂。
　　今天就来给大家细数一下，健身到底有什么风险。第一个风险：健身的成本难以预测，容易放弃。
　　健身需要你每天都付出半小时运动，一个小时休整。还需要调节饮食，多吃蛋白质，多吃蔬菜，还需要买各种各样的健身装备。还需要有意识的控制自己的作息。
　　在开始的前两个月里，收益几乎是一点都没有的，最多就是精力明显变得更旺盛。那些肌肉呀，力气呀，线条呀，一点都看不出来。甚至还要忍受每天的肌肉酸痛。
　　在这样的情况下，习惯快节奏的现代人，多数都是放弃了事。之前的投入就只能血本无归了。
　　所以请所有想健身的朋友清楚一个事实，健身不够半年，是不会有太大的收获的，请做好心理准备。第二个风险：健身的过程中会有受伤的可能。
　　凡事都有其度量，健身也是。
　　很多人会为了快速达到目标，而盲目增加运动量。
　　其实健身就是通过运动来磨炼自己的身体，健身过程中肌肉本来就会有所损伤，只不过一般情况下这个损伤在身体承受范围内而已。
　　当身体出现难以忍受的疼痛时，你就需要立刻停止运动，自省一下什么原因导致的疼痛，并且改正。
　　过度健身让肌肉，关节，韧带，内脏等各部位受伤的风险，还有透支精神力的危险。
　　第三个风险：健身会让你的生活规律彻底颠覆。
　　不得不说，健身实在是太消耗时间了，我的大部分自由时间都用来运动与休整了，为此我不得不压缩了我的游戏时间。家里的PS4经常是一两个礼拜才开一次，想想都心酸。
　　但是需要谨记，无论怎么压缩时间，都不可以影响睡眠时间。充足的睡眠与合理的营养是健身的基础。