十年的腰间盘突出患者完全康复，为了大家不走弯路，我把方法分享

　　2013年，我因为锻炼动作不当得了腰突，一年内加重，因为不懂，跑了很多地方乱治，后来几乎不能走路，右腿肌肉萎缩，身体状况极差，信心崩溃。最后偶然的机会接触中医，2015年经针灸中药五个月治好，之后又犯了几次，最终在自己的调理下康复——腰不疼、腿不麻、随便坐也没有事了。下边我把这些年总结的腰间盘突出的治疗和调理方法总结一下分享出来，避免大家走弯路。
　　一、腰间盘突出的病因是肝肾亏虚，加上膀胱经不通了。
　　肝主筋，肾主骨，肝肾亏了，筋变硬了，才会造成突出。突出压迫神经根造成疼痛和麻的各种症状，那么只有补肝肾，才能根本解决问题。怎样补?最好找本地知名的中医，自己不要乱配药。
　　日常生活中，熬粥或者煲汤时候，偶尔可以放一些桑葚干、枸杞、芡实，打豆浆时候，可以用黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚干、枸杞、芡实。冬季多吃焦作地区出的铁棍山药补脾补肾。
　　二、不要迷信社会上的小广告。
　　社会上很多自称能治腰突的，并且门庭若市，几百块钱按一下或者打一针就治好了。好多人上当，包括我也是。这些都是骗子，不能相信，不仅他们给你治不好，还会加重病情。
　　三、不建议做手术。
　　我当年腰间盘都脱出的地步，椎管狭窄，经中医治疗都没有事了。我想问有几个比我重?我所认识的几个病友，凡是做手术的，现在的情况都不理想，该疼照样疼。
　　腰突是压迫了神经根，只要经过中医治疗，突出的部分不再水肿，稍微回缩一点，就不再压迫了，那么症状就会消失。
　　四、针灸中药这样的中医手段到底怎么样？
　　我去的是我们这里一个很年轻的中医那里治的（当时不到30岁），他的针灸水平非常了得，每次去针灸的时候，都能感觉一股股热气从腰上往腿上往脚上走，气血被打通的感觉非常明显。加上中医调理肝肾和祛风除湿活血化瘀，这样真的能从根本上治好。
　　五、平时生活需要注意哪些?
　　1.不弯腰拿东西，再轻的东西，都要把腿弯下来，蹲下来拿。弯腰往前探的动作最容易让腰突犯。
　　2.不迷信硬板床。当然更不能睡很软的床。那种慢回弹的记忆棉的床垫，对腰部有良好的支撑。
　　3.注意腰以下的保暖，尤其是小腿和脚。
　　寒由脚生，不管哪个季节，都不能让腿和脚感觉冰冷。如果你有这感觉了，腰突离犯病就不远了。那么赶紧穿厚点。
　　4.加强腰部肌肉力量的锻炼。
　　我推荐小区和公园里那种躺着能做仰卧起坐的斜面的健身器材，每天做仰卧起坐两三组，每组做十个。做仰卧起坐的时候，手放在两个耳朵旁边，不要放在脖子底下。
　　六、小燕飞等动作行不行？
　　我不推荐，因为不适合我，也不一定适合你。我一做燕飞，腰疼必然加重。
　　每个人腰疼的原因和症状都不一样，不要乱治和乱锻炼:比如有人压腿一定要把腿能压到头上，这样必然会把腰间盘拉出来。腰突的人压腿，只要腿伸的和地面平行这样压一压就行，不敢过分。
　　以上是我总结的方法，请大家认真看看，转发给需要的朋友。
　　祝你越来越健康！