中医养心小知识

　　心对于我们人体来说，可以说是最重要的一个器官。心，与小肠相表里，主神明,是高级中枢神经活动的主宰;是一身之主,脏腑、百骸之君王,主血脉，其华在面,主汗,开窍于舌,称之为＂君主之官＂。
　　心脏像是人体的发动机，它推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质。心脏是人体各个器官中最勤奋的一个，它一刻也不能休息。下面向大家介绍几点心脏的中医保健小知识。
　　1、精神调摄
　　中医认为七情致病，可直接影响相应的脏腑，使其气机逆乱，气血失调，导致疾病的发生或病情加重，在疾病过程中，情绪波动或突发的精神刺激均可致疾病恶化。正如《素问·上古天真论篇》中说的：＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。＂可见保持心情愉快，精神舒畅，对提高正气，预防心脏病的发生或发展有着十分重要的意义。
　　2 、适量运动
　　汉代医家华佗根据＂流水不腐，户枢不蠹＂的道理，创造了五禽戏。这说明运动对增强体质，减少疾病的发生是非常重要的。心脏病患者恢复期可以参加一定的体力锻炼和劳动，如适度的慢跑、快走、八段锦、太极拳、五禽戏等。锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢。注意运动应适量，根据自己的情况循序渐进，不宜做剧烈的活动，以不增加心脏负荷和不引起不适感觉为原则。
　　3、正确饮食
　　张仲景《金匮要略》中指出：＂所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则宜体，害则成疾。＂由此可见，合理的饮食结构对冠心病的康复是十分重要的，如膳食总热量勿过高，以维持正常体重为度，避免经常食用过多的动物脂肪及胆固醇含量过高的食物，如肥肉、动物内脏、带壳贝类、软体动物、油炸食品等，提倡清淡饮食，多食含维生素的食物和植物蛋白，严禁暴饮暴食，少食多餐，心脏病合并有高血压或心力衰竭者，应同时限盐。
　　4、戒烟少酒
　　吸烟是造成心肌 梗死、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
　　5、睡眠调养
　　睡眠是人的一种生理需要。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏，使其得到补充和修复。心脏病患者安卧有方可以保证人的高质量睡眠，从而消除疲劳，恢复精力，有利于人体健康长寿。每天睡眠时间应在7-8h，尽可能在每日上午晒1-2h的太阳及适度的有氧运动。
　　6、居处适宜
　　人离不开自然环境，中医很早就提出了人与自然相生相应的＂天人相应学说＂，《黄帝内经》在总结环境对人体健康与长寿的影响时指出，＂高者其气寿，低者其气夭＂。 所以，心脏病患者起居作息要有规律，并要顺应四时和昼夜的变化，起居有常，使机体始终保持良好的状态。
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