大年初四一年中养生的黄金期，记得做好5件事，整个春天一身轻

　　凡是养生，没有比 「顺应自然」更重要的了，这是养生的最高境界。人和树木一样，要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律，才能活的长久。
　　下周就要立春了，春天是身体推陈出新的最佳时机，老祖宗给我们留下了5句特别好的养生老话，如果照做的话，对春天养肝、排毒、减肥都有帮助，也很适合过年期间调养身体！
　　宁可食无肉，不可食无豆！
　　香喷喷的鱼肉，很多人都喜欢，但酒肉穿肠过，吃不了几天整个人就不清爽了：
　　嘴里黏糊糊的、有口气
　　喉咙经常有痰
　　脸上油多、长痘痘
　　头发油、掉头发，发际线悄悄的往上走
　　肚子容易胀气，食欲不好
　　白带多（女），阴囊潮湿（男）
　　因为春天本是要少吃肉、多吃豆的季节。因为春天要推陈出新，身体也需要轻装上阵，这时候如果吃多了肥甘厚味的肉，容易生痰湿，阻碍身体代谢。
　　脾胃强壮、活动量大的人吃了问题不会那么明显，但脾胃虚弱、整天以坐着为主、活动量少的人，吃多了一点儿脾胃都消化不了，不但不能补养身体，还会增加体内痰湿浊气，得不偿失。
　　但不吃肉，又怕营养跟不上，豆子是最好的代替品。豆子是很好的「植物肉」，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维，而且从中医上说，豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功，春天用来清通身体那是相当好。
　　所以，「宁可食无肉，不可食无豆」，用黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、蚕豆等代替肉，变着花样的吃两周以上，你会明显感觉自己的皮肤干净光亮，痘痘少了，便便通畅，小肚腩变小了，有高血脂的人还会发现血脂下降了。
　　三天不吃青，嘴巴冒火星！
　　也许你也发现了，几天不吃青菜，嘴巴就会上火，口干舌燥、口角开裂、嘴唇焦干、口腔溃疡等，尤其是在肝火旺盛的春天。
　　而青菜和春天最配，春天每天一斤青菜，保你不会上火。因为春主肝，而青入肝，青绿色的蔬菜可疏肝气、清肝热，对春天养肝非常好，而且青菜还能通便便、清理肠道，对排污去浊也很有帮助。
　　茼蒿、芹菜、卷心菜、菠菜、菜心、西兰花、油麦菜等都是应季的蔬菜，比那些去火的牛黄解毒片、凉茶、泻药要好用多了，让你通而不伤身体。
　　有人说我不喜欢吃青菜，能用水果代替吗？肯定的说，不可以。水果大多是寒凉的，而且含糖较多，容易伤脾胃、生湿气，会额外增加身体的负担，长期如此就会脾胃虚弱。
　　而蔬菜大多数是炒熟或煮熟吃，还会放姜蒜等去其寒性，对脾胃伤害要小得多，所以蔬菜是必须出现在你餐桌上的食物之一。
　　头要冷，脚要暖，肚子里面别太满！
　　春天气温逐渐回升，阳气要升发。而头为诸阳之会，且阳气是向上走的，热升冷降，如果这时候头部过暖，就会使头部阳气过剩，引起烦躁、头昏脑胀。
　　所以头要冷，春天不用带暖和厚重的帽子了，室内也要经常开窗通风，感觉凉爽又不觉得冷，是最合适的，这样既头脑清醒，又不会感冒。
　　「寒从脚气起」，脚部离心脏最远，而且脚上有6条经络经过，如果受寒，会影响全身气血运行。只有脚暖和了，才能驱寒暖身、助眠消疲劳。
　　暖脚最好的办法就是晚饭后休息一会儿，弄上一盆热水，准备好一壶开水，可以边泡脚边看电视，水凉了再添点开水，泡个20分钟左右，特别放松舒服。
　　虽然说什么时候都不能吃得过饱，但春天尤其要注意。《洞微经》曰：「太饥伤脾，太饱伤气。盖脾借于谷，饥则脾无以运而虚脾，气转于脾，饱则脾过于实而滞气。」
　　春天吃得太饱，身体里气机不通，伤的不只有脾胃，还有全身的气血。肚子里别太满，七八分饱就可以了。吃饭的时候细嚼慢咽，以免吃得太快，大脑却还来不及反应，就已经过量了。
　　懂得克制的人，今天吃这么多，明天还是吃这么多。总之，宁可饿了再吃，少量多餐也不能贪多。
　　如果不小心吃多了，或者脾胃虚吃一点就肚子胀，可以用陈皮+山楂煮水喝，消食化瘀效果加倍！
　　李时珍的《本草纲目》记载：「陈皮，苦能泻能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功」。
　　《本草纲目》记载，山楂：「化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血胀痛。」
　　陈皮燥湿化痰，健脾理气，山楂尤其擅长消化肉食、油脂，而且还能活血化瘀，陈皮和山楂的结合，就是把身体里的气结、痰浊、瘀血都给化解开，不管是吃多了，还是痰湿、气郁、血瘀的朋友，都适合。
　　可以用陈皮一瓣，山楂10克，加水煮开后再小火煮20分钟，早晚各饮一杯，有朋友反馈说脂肪瘤都变小了！
　　日光不照临，医生便上门！
　　太阳是最大公无私的阳气来源，太阳光可以壮人阳气。唐代孙思邈《千金要方》中说：「凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。」
　　不止小孩晒太阳好，大人、老人都好，尤其是阳虚体寒、肝郁血瘀的人。春天风和日丽的时候，晒晒手心、头顶、后背，每次半个小时左右，可助阳气升发，暖身活血，而且整个人也朝气蓬勃、心情愉悦。
　　若要身体健，天天都得练！
　　《吕氏春秋·尽数》中有一句非常有名的养生箴言：「流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。」
　　生命在于运动，人之精气血脉以通利流畅为贵，若郁而不畅达，就容易生病。而且动能升阳，春天多运动，气血畅通，阳气才能更好的升发，人才会有生机。
　　最好每天都能做些运动，散步、快走、外出游玩、瑜伽、太极都很好，实在没时间，可以抽几分钟做踏步摇头运动。
　　这个动作简单，又可打通督脉，生发阳气，对肾脏也有很好的强壮作用，春天练习特别好。
　　放松仰卧于地板（垫上瑜伽垫）或床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起；双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。
　　养生在于坚持，让这些养生知识变成你的习惯，久而久之，你就会发现身体一天天变好，生活也越来越精致。
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！