一、适合冠心病患者的锻炼方式 冠心病能够通过运动来减少冠心病症状、提高生活质量。通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练,帮助患者缓解症状,改善心血管功能,提高生活质量。 适应的人群:包括稳定型冠心病(包括陈旧性心肌梗塞、稳定性心绞痛)、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张、支架术后的患者。 1、步行,尤其是快步走 :以步行为锻炼项目者,每次可散步45~60分钟,或每日步行1000~2000米,中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100~110次/分)。步行时要步态稳定,呼吸自然,防止跌倒; 2、游泳 :体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者,可以从事这项体育锻炼,但应做好准备运动,并应避免运动时间过久,以防止肌肉痉挛; 慢跑:慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行,或做肢体活动、体操等运动; 3. 太极拳 : 太极拳动作柔软流畅,和缓放松,是一种卓有成效的保健拳法,长期练习,能起到强身健体,防治疾病的目的.长太极拳要求呼吸深长自然气沉丹田,心情平静心无杂念,这样有益于加强呼吸功能,改善血液循环,反射性的刺激冠状动脉扩张,而增加心肌营养。打太极拳要求保持情绪稳定,所有这些都有利于冠心病的康复。 4、骑自行车 :锻炼时应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持上身稍前倾,避免用力握把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较; 5、其它锻炼项目 :体操及气功等,可根据具体情况适当选择 二、冠心病病人在参加体育锻炼时,还应注意以下问题: (1)避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼,也不应在运动后一小时内进餐; (2)运动前不喝酒不吸烟;运动前后避免情绪激动; (3)运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动; (4)大运动量锻炼时,应避免穿得太厚,影响散热,增加心率,心率增快会使心肌耗氧量增加; (5)运动后避免马上洗热水澡或用热水沐浴,至少应在休息15分钟后,并控制水温在40℃以下,因为全身浸在热水中,必然造成广泛的血管扩张,而使心脏供血相对减少; (6)高温高湿季节应减少运动量。 禁忌:病情不稳定患者,近期心肌梗死未康复和心力衰竭加重期要减少或者停止运动。 总之,选择适当的运动方式,持之以恒的十分重要,另外要注意恶劣、极端天气时尽量避免户外运动。三、冠心病饮食六大禁忌 1、忌油腻 对冠心病患者来说,日常饮食一定要清淡。平时应多吃新鲜蔬菜,以及水果、黑木耳,或者是豆制品;还可适当吃一些瘦肉及鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。日常生活中如果有条件,可以多喝绿豆汤以及莲子汤、百合汤或者是菊花茶、荷叶茶等饮料。 2、忌冷饮 对于冠心病患者的饮食,日常一定要注意禁食冷饮,因为在气温高时,血管处于扩张状态,一旦进食冷饮,大多数患者的肠道突遭刺激,再者就是会引起全身血管收缩,血压突然升高,容易突发心绞痛、心梗、脑溢血。 3、忌吃糖 糖类即指碳水化合物,它是机体热能的主要来源,摄入过多可造成热量入超,在体内可转化生成脂肪,引起肥胖,并使血脂升高。因此,要严格控制碳水化合物摄入总量,尤其是控制食糖摄入量,经研究证明,在碳水化合物中升高血脂的作用,果糖高于蔗糖,蔗糖高于淀粉。故提倡进食复合糖、控制精制糖:选用淀粉,糙米、玉米等植物纤维多的食物,少进食单糖,如蔗糖、果糖。 4、忌烟酒 吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。常饮烈性酒,可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多,加重冠心病。应戒烟、限酒,浓茶、辣椒等刺激性食物也应慎食。 5、忌暴饮暴食 患有严重冠心病的患者,应采取少量多餐的原则,切忌暴饮暴食,尤其晚餐也不宜吃得过饱。尽量多吃些容易消化的食物,同时要保持大便通畅。 6、忌脱水 一些中老年人没有定时喝水的习惯,反而等到渴了想喝时才喝,其实这已造成程度不同的"脱水"了。老年人平时要养成定时喝水的好习惯。老年人(特别是冠心病患者)的血黏度都有所增高,脱水导致血液浓度升高,达到一定程度会出现血凝倾向,导致缺血或心脑血管堵塞,严重时可引起心肌梗死或脑卒中。建议睡前半小时、或者是半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水。四、冠心病吃什么食物好 ? 1、豆类: 豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。 2、纤维类食物: 纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用,特别能保护心脏。 3、海产品: 能够降低胆固醇,但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。 4、茄子: 它能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。 5、大蒜: 蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未经加工或未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防作用。 6、洋葱: 具有降低胆固醇的效能,不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的"朋友"。对心脏有益的食物有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 7、水果类: 1)、苹果,富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥 2)、香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处 3)、樱桃,能帮助人保护心脏健康在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 4)、柚子,可防心脏病吃苹果可以预防心脏病 5)、杏仁露,能保护心脏杏仁具有这么大的保健作用,主要归功于其中含量颇高(达68%)的单不饱和脂肪酸。它的作用是保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量,降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量,从而减少患心血管疾病的危险。常喝杏仁露就是您最好的选择。喝一瓶大约250毫升的杏仁露,相当于吃50粒左右的杏仁。欢迎关注、点赞、提问,您的支持是我们工作的最大动力,谢谢! 谢悟空邀请! 冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病,是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血,缺氧或坏死而导致的心脏病。 冠心病患者要根据自身年龄,病情选择适当的运动。户外运动要注意气候,掌握正确运动方法 ,运动强度要从轻 中强开始,逐渐加大运动量,要循序渐进持之以恒,做一些有氧运动如:散步,快步走,跳舞,游泳,打太极等。 温馨提示: 冠心病患者平时饮食要清淡 低盐低脂饮食。多吃一些富含纤维素,维生素的食物,控制体重;冠心病患者运动前不宜饱餐,因为进食后人体血液供应需要重新分配,流到胃肠帮助消化的血量增加,心脏供血相对减少,容易引起冠状动脉相对供血不足,易发生心绞痛;冠心病患者运动时要结伴而行,运动应携带急救药物,以防意外发生;运动时如果出现头晕,头痛,恶心等症状,应立刻停止运动,必要时应立即去医院就诊。 王医生,冠心病以后还敢运动吗? 如果敢运动,怎么运动? 临床最常见的一个问题。 首先,无论是预防冠心病还是冠心病都建议运动,但如果已经是冠心病,一定要更加具体更加详细的评估,因人而异。 无论是锻炼心脏,预防冠心病还是冠心病的日常运动,我们都建议有氧运动。 有氧运动,没错有氧运动是对预防心脑血管疾病有好处,能够锻炼心脏的运动,并不是大家想象的什么运动都有利于心脏病! 什么是有氧运动呢? 低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。 如果已经得了冠心病,如何选择有氧运动呢? 并不是所有的冠心病都可以去骑车、游泳、慢跑这些有氧运动,因为冠心病也要具体看到了什么程度,而不是说有氧运动有好处,就都去有氧运动。 1、急性心肌梗死三个月以内 不要进行大的运动,以恢复活动为主,这个阶段不建议运动,运动会导致病情加重或恶化,就好比伤疤还没好,就用力一样。 2、所有合并心衰的朋友 尤其心功能三级四级的朋友,不建议运动,因为稍活动就会喘,心衰以后的心脏很难通过锻炼来恢复,更主要的是休息,心功能一二级的需要在医生指导下,制定具体方案。 3、没有有效控制的心绞痛 一走路快就发作心绞痛,自然不建议运动,每次都有心绞痛的风险,我们不能冒着风险去运动。 4、冠脉严重狭窄 没有完全血运重建,也就是狭窄很厉害可是没有支架或搭桥的朋友,不要运动。 5、其余的轻度的冠脉狭窄 有效控制的冠心病,没有急性心肌梗死,没有心衰的朋友,根据自己的体力,可以选择慢跑,游泳,骑车等自己喜爱的有氧运动。 但一定携带硝酸甘油啊! 有氧运动,建议每周3-5次,每次不小于30分钟,心率控制在170-年龄! 尤其对于没有冠心病的朋友,更是要有氧运! 感谢邀请,医学健康守门员为您分享,冠心病患者的运动处方。 合理运动的冠心病患者收益远远大于不运动的冠心病患者,预期寿命也会更长。 冠心病患者合理运动有如下好处,1、运动可以改善血管的内皮功能;2、运动有抗炎、抗氧化作用;3、延缓动脉硬化;4、降低血栓栓塞风险;5、提高诱发心肌梗塞的阈值,从而降低心梗发病率。 冠心病患者这样运动才称之为合理运动? 一、准备运动:即热身运动,多采用低强度的拉伸运动,持续5~10 min。目的是放松和伸展肌肉,提高关节活动度和心血管的适应性,帮助患者为高强度锻炼阶段做准备; 二、强化运动:包含有氧运动、抗阻运动,总时间30~60min。其中有氧运动是基础,抗阻运动作为补充。 运动选择:常用有氧运动方式有步行、慢跑、骑自行车、游泳和爬楼梯,以及在器械上完 成的步行、踏车等 运动时间:建议30-60分/天, 冠心病刚发作出院后的病人初始运动从15 min开始,包括热身运动和强化运动、放松运动各5分钟,强化运动5 min/次,根据自身的体能水平、症状,每周增加1~5分钟的有氧运动时间,直到达到30-60分钟/天; 运动频率:运动频率3~5次/周,不持久的运动会适得其反; 运动强度: 建议每位患者运动时佩戴生命体征监测手环!心率:运动中最大心率达到(220一年龄)* 85%以上。血压:每个人血压不一样,没有一定界限。切记运动中出现收缩压>250、舒张压>120、血压突然下降,必须停止运动!!! 三、放松运动:放松运动是强化运动后必不可少的一步。通过让运动强度逐渐降低,可以保证血液的再分布,减少关节和肌肉组织的僵硬 和酸痛,避免静脉回流突然减少导致运动后低血压和晕厥的风险。放松运动建议是慢走、太极等等,根据患者自身情况决定放松时间。建议5-10分钟,有的症状重的患者可延长时间。 以上便是冠心病患者的合理运动,但具体的运动还是因人而异,需要患者的主管医师与患者共同制定运动方案。 感谢阅读,祝您们身体健康,点赞、评论、转发、关注,这里每天更新健康知识。 一、什么叫冠心病? 临床上,冠心病------是指冠状动脉粥样硬化性心脏病。 临床病理是:冠状动脉血管,发生动脉粥样硬化病变,引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧、坏死,导致心律失常、心肌梗塞、猝死等,一类心脏病,简称冠心病。 临床分型是:隐匿性冠心病、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭、猝死5种临床类型。 通常分稳定性冠心病、急性冠状动脉综合征两类。 二、诱发冠心病的原因是什么? 1、先天因素。如性别、年龄、家族史。 2、后天因素。如自身高血压、高血脂、高血糖等。 3、不良生活习惯。如吸烟、饮酒、不合理膳食等等。 4、不良环境诱因。如寒冷、酷热、情绪激动、不科学运动等等。 5、合并其他疾病。如细菌感染、病毒感冒、糖尿病等等。 三、冠心病,平时如何锻炼? 1、 有冠心病基础的自然人,若盲目的、超负荷的、急功近利的,剧烈活动,或者劳动,只会诱发动脉粥样硬化的心血管,进一步痉挛、狭窄,从而导致心肌进一步缺血、缺氧、大面积坏死,诱发心肌梗塞猝死。 2、有冠心病基础的自然人,若科学的、适量度的、顺其自然的,平和运动,或者锻炼,就不会诱发冠状动脉血管痉挛、狭窄。当然,诱发冠心病发作的概念就明显下降的。 3、建议,有冠心病基础的自然人,可以散散步、唱唱歌、打打太极拳等。 一句话科学的、适当的,循序渐进型的锻炼! 冠心病: 全称冠状动脉粥样硬化性心脏病,是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。是目前中国常见慢性多发病,高发人群为吸烟者、高血压患者、糖尿病患者、高血脂、肥胖者,近年来冠心病死亡率逐年升高,每年超过100万人,所以防治该病刻不容缓,而重点就是控制危险因素,如控制体重,避免高血压、高血脂等,这些关键在于运动,下面来分享一下关心病人该如何运动。 首先,从清晨开始,睡醒后先不要急于起床,平躺床上,轻轻活动四肢及头部几分钟再起床穿衣,在床边稍坐片刻再下床活动,动作要慢,使刚从睡梦中醒来的身体逐步适应日常活动。若操之过急,可引起心率和血压较大的波动,出现头晕、心慌不适。然后洗漱宜用温水,因为冷水刺激可致血管收缩使血压升高,还可诱发心绞痛及心肌梗塞。 其次是工作,从事一般工作可以,但应注意不能参加重体力劳动;尽可能不要从事精神过度紧张的工作,如心率超过每分钟110次或出现脉律不齐时,应休息。工作中如出现心慌、气短、胸痛应立即停止工作。且冠心病患者需备有硝酸酯类药物。 最后是运动,时间最好是在下午或者晚上,以有氧运动为主,运动一定要适量,过度运动心率增加明显,反而加重心脏负担,增加心血管疾病的风险。运动的方式有: 1、走路,尤其是快步走,每次可散步45~60分钟,或每日步行2000~3000米,中间间断快速行走。 2、慢跑:慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行,或做肢体伸展活动等。 3. 打太极拳: 太极拳动作柔软,缓和放松,长期练习,能强身健体。太极拳要求呼吸深长自然,心情平静,这样有益于加强呼吸功能,改善血液循环,反射性的刺激冠状动脉扩张,而增加心肌营养。打太极拳要求保持情绪稳定,这有利于冠心病的康复。 4、游泳:会游泳、具有条件可以长期坚持者,可以游泳健身,但应做好准备运动,并应避免运动时间过久,以防止肌肉痉挛。 5、跳广场舞: 也符合现在的流行趋势,随着音乐全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,身体得到舒展,同时陶冶情操,身心愉悦。 6、其他方式: 骑自行车,做保健操,打乒乓球等。 但是,冠心病患者在体育锻炼时一定得注意: 避免在大量进餐后锻炼,也不应在运动后一小时内进餐,这样血液供应胃肠道,容易引起心脏供血不足导致心绞痛。运动要循序渐进,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动。避免运动量过大增加心率,心率过快会使心肌耗氧量增加,进一步加重心肌缺血。运动后避免马上洗热水澡,因为会造成广泛的血管扩张,而使心脏供血相对减少,所以至少休息15分钟以上。还有就是高温环境也要减少运动量。 以上是我的分享! 冠心病患者平时需要锻炼,锻炼的强度和能参加的锻炼项目需要根据病人的活动能力来制定合理的活动计划,平时可以鼓励冠心病患者适度参加运动,主要可以提高活动耐力,在运动时要循序渐进,以不引起冠心病发作为宜,主要提倡的是有氧运动,避免进行激烈的、需要剧烈活动的项目,平时可以进行太极拳、体操、气功、散步、骑自行车、慢跑等,要逐渐增加活动量。 在锻炼前后,要避免情绪不要过于激动,在恶劣天气条件下(像高温严寒)要避免外出活动,以免诱发冠心病的发生,在运动时,一定要根据自己的身体状况选择合适的运动方式,运动过程中,如果身体出现任何不适的症状,都要立即停下来休息,不要再锻炼,如果短时间内不适症状没有缓解,要尽快就医,不要耽误时间。 关注"医学慕课"头条号,更多健康问答轻松看 运动锻炼需要长期坚持才会有效果,只想通过偶尔的锻炼就能使疾病减轻或是消除的想法,都是不现实的。运动对正常人都会有一定的危险性,所以冠心病人运动更要量力而行,循序渐进,避免受伤。冠心病患者,冠状动脉已经有明显的狭窄,血供不足,运动过度可能会引起急性心绞痛发作,甚至诱发心肌梗死。所以冠心病患者在运动之前,一定要经过医生的评估,选择适宜强度的运动。一、冠心病患者也需要运动 华子遇到过一个冠心病患者,在确诊了冠心病下了一个支架之后,整个人都颓废起来,每天躺在床上唉声叹气,认为自己生了重病,拒绝所有活动量大的事情,结果没出半年,又发作了心梗,最终没有抢救过来。 而另外一个冠心病患者,在下了两个支架之后,选择了提前退休,把自己所有的积蓄拿出来大半买了一辆房车,用了一年的时间自己开车自驾游历了大半个中国。当华子在一年后再次看到他时,他精神矍铄,神采奕奕,完全没有一个病人的感觉。 华子说的这两个是比较典型的例子,其他的冠心病患者也多半如此。那些平时乐观开朗,活力四射的患者,病后恢复得也较好。在公元前500年,医学之父希波克拉底就说过"阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。"现在我们更懂得"生命在于运动"这个道理,无论健康人或是生病的人,都离不开运动,冠心病患者也是一样。二、选择最适宜的运动 运动可以提升心脏的耐力,增加肺部的气体交换能力,使心绞痛的症状得到缓解或是消除。运动还有利于降低血压、血脂和血糖,避免"三高"进一步对冠状动脉的伤害,运动对于冠心病患者来说大有裨益。但是冠心病患者因为心脏供血不良,需要选择适宜的运动才能得到锻炼的好处。 1、最好的运动是步行 :人类花了几百万年进化出了直立行走,适宜我们人类现在身体结构的最好运动就是步行。华子并不是说跑、跳、爬山、游泳、骑车等运动就不适宜了,而是说步行是最适宜冠心病人的运动,没有之一。步行通过对速度的控制,可以灵活掌握运动强度,缓和而不激烈。通过步行可以促进心肺、骨骼肌肉的功能,还有助于动脉硬化斑块的消退。 2、运动要循序渐进和有度 :有一些患者急功近利,想着通过加大运动量更快地得到益处,结果适得其反,过量运动容易诱发心绞痛、心肌梗死、甚至发生猝死。所以冠心病患者在运动的时候,要注意量力而行,逐步的增加运动量,最终目的达到"三"和"五"。 "三"是指每次走3公里左右,正常用时大概在30~40分钟,最好可以一气走完;"五"是指每星期最好走5次。 达到这个目标需要一定的过程,不能一蹴而就。开始的时候走得可以慢一点,运动时间可以短一点,感觉疲劳了就停下来休息。通过几个月的锻炼,逐渐达到一周走5次,每次走3公里的目标。 冠心病患者在运动之前,一定要找医生评估自己当前的状态,看看是否适宜运动。在身体逐渐适应了步行运动之后,也可以尝试太极拳、爬山、游泳等其他的运动。也就是说,要先会"走",再考虑"跑"和"跳",千万别心急 。还有要注意的是,冠心病患者一定要保持规律用药,运动时随身要带好急救药物与紧急联系人卡片。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多的健康知识。 谢邀!冠心病症状是心脏冠状动脉血管狭窄,血流速变慢,血流量减少,造成心脏缺血,加大心脏载负,胸口感觉疼痛,造成透气急促,身感疲乏无力。轻者可药物治疗,重者要手术治疗,在狭窄处装支架,撑起血管,让血管变宽,加大血流量,防止心脏因缺血而引起的突发心病,还可消除身体不适之感,提高生活质量。冠心病患者,邵使治疗了,身体感觉好了,也还是需要适当的体育锻炼作为辅助治疗。目的是增强体质,适当加快血液在体内的流动量,防止血管继续变狭,造成心脏负荷加大,造成心病复发。最好的锻炼方法是坚持每天上午8时后慢走散步20分钟。傍晚7时后慢走散步20分钟。或者上午慢走散步,傍晚做做广场徒手操。总之时间长短,以自己舒适为宜,也就是力所能及。我想,这样锻炼总比在家里不动要好,生命在于运动么! 冠心病患者应该如何锻炼?这是很多冠心病患者特别关心的,其实很多人以前都错误的认为,冠心病患者不需要体育锻炼,免得出现并发症。但是,这些年来,随着心脏康复的兴起,人们也都逐渐意识到了冠心病患者做体育锻炼的好处和必要性。 对于冠心病患者来说分为很多种,比如说急性心肌梗死患者的急性期,这个阶段是不推荐患者进行体育锻炼的。但是,待到急性期一过,即使是急性心肌梗死,恢复期的患者也是需要尽早展开力所能及的体力活动的。而对于那些没有处于急性心肌梗死急性期的患者,无论是心功能是否存在受损的情况,一般都建议开展科学的心脏康复,这样一来可以有效的改善患者的心肺功能。生活质量可以得到很大的提高的同时,寿命也会得到提高。 很多朋友问具体的运动方案如何做,这里并不能给出一个适合所有大众的具体方案,但是对于很多没有心功能不全的冠心病患者来说,一天中等强度运动30分钟左右,一周5次就可以。但是还要看具体病情,我的建议是如果条件许可,可以到专业的心脏康复中心进行治疗,这样比较靠谱。