颈椎病头晕最好怎么运动？

　　颈椎病头晕的人，根本就没有运动的心情，如果说脖子痛、肩膀痛、后背痛，运动之后感觉会舒服一点，但是头晕，运动效果是很差的，况且这种感觉，也不会让运动过程感觉到愉快，所以……
　　1.头晕的相关问题
　　如果用心观察，会发现头晕的人，在颈椎方面有这几个困扰，一个是颈部后侧在枕骨下方的肌肉出现紧张、疼痛；一个是存在着颈椎小关节的紊乱；还有一个是存在着颈椎生理曲度的反弓，这都可以刺激到椎动诱发头晕。
　　2.椎动脉
　　椎动脉是脑动脉的一个分支，当肌肉瘢痕组织增生紧张疼痛的时候，可以诱发椎动脉挛缩，导致脑供血不足，出现头晕，处理这种问题，最简单的方式是通过推拿的方式来消除肌肉的痛点，让它恢复弹性和功能，症状可解除掉。
　　颈椎小关节紊乱，也叫颈椎微错位，会影响到横突孔的位置变化，横突孔是椎动脉的通道，就相当于路变了，影响到车辆的流通，也会导致供血不足，诱发头晕症状，生理曲度反弓也是如此，因此，前者要正位，后者要矫正生理曲度！及时就诊
　　讲述这些，都是以颈椎病造成的头晕为前提，但是头晕的原因可不只是颈椎病，例如，青光眼、耳石症等，都可能诱发这个问题，建议先去排除其他诱因，误诊和漏诊是最大的不幸，做再多的努力也是无效的！
　　颈椎病头晕也称为＂颈性眩晕＂，通常是由颈椎5、6节出现问题是产生的一种症状，颈椎阶段病变引起椎动脉供血不足，进而引起头晕。
　　颈性眩晕尤其特点，例如感觉头昏脑胀、昏昏沉沉、可能出现摇晃恶心等症状，出现颈性眩晕，患者可以先采用物理方法进行缓解，例如热敷、理疗、牵引等方法进行缓解。
　　需要提醒患者，颈椎病发生严重头晕时不建议运动，无论哪个类型的颈椎病，在发作期都不建议立即进行运动，特别是剧烈运动，应该通过静养方式缓解。
　　颈椎病是颈椎的退行性病变，长期的不良姿势等导致骨质增生、劳损、韧带增厚、椎间盘突出等综合表现，如果压迫到颈椎附近的椎动脉，导致脑部供血不足，就会出现头晕。
　　这种因为颈椎病导致的头晕在颈椎病缓解之后头晕也会随之减轻的。
　　在说颈椎病的运动之前先来说一下注意事项，因为并不是所有的颈椎病都适合运动的，颈椎病分为很多种，其中脊髓压迫型，是不能随意进行颈部锻炼运动的，尤其不要有剧烈后仰头的运动，这样会加重对脊髓的压迫加重症状。另外在颈椎病的急性期或者症状加重期，建议尽量减少运动。
　　头颈部对于颈椎病的运动，可以是单独的颈部运动，也可以是全身的运动。
　　头颈部的运动:   比较简单，也不需要较大的空间。1、＂米字运动法＂，就是以自己的头作为笔，在空中画米字；2、左右旋转运动，就是头部由正中间逐渐转向左侧，到最大限度后再转向右侧；3、对抗运动，双手交叉托在后头部，然后头部向后用力，而手对抗着向前用力，直到颈部有累的感觉，这种适合在颈椎病的非发作期对于颈部肌肉的锻炼。需要注意的是，无论哪种锻炼，速度要缓慢，注意颈部活动的限度，不要突然发力，或超过限度。
　　全身运动 :  一些全身性的有氧运动也会锻炼到颈部，对于颈椎病也是适合的，比如乒乓球，羽毛球，慢跑等等，可以间接提高颈部周围肌群的力量，还可以提高身体心肺功能，加速颈部血液血环。
　　颈椎病引起的头晕头痛症状是神经受压，自己不会做颈椎运动最好不做，否则适得其反，例如八段锦，抬头望月，吊单杠等运动项目是对颈椎病是有益的，但是最好是治疗好颈椎病后，才做这些运动，以防复发。去医院检查一下，做针灸推拿按摩治疗，颈椎小关节错位及时修复，我的经验是颈椎病八成是颈椎小关节错缝，复位后症状即可能缓解，加针灸治疗几天就能全愈，愈后做上述运动，以防复发，这是最好的选择。
　　颈椎病头晕最好怎么运动？
　　随着智能手机和电脑的普及，颈椎的发病率日趋增加，更趋于年轻化，长时间低头看手机和长时间在电脑前工作都很容易对颈椎产生伤害，从而患上颈椎病，轻者颈椎、肩部酸痛，重者头晕恶心，上肢麻木。严重影响日常生活和工作，如何减轻颈椎病所产生的疼痛和头晕，应做好以下几点。
　　1. 保持良好坐姿，睡眠时枕头不易过高。
　　2. 不要长时间看手机和电脑。
　　3. 不要长时间一个姿势，颈部勤活动。
　　4. 多吃高钙食品，如牛奶、豆制品、瘦肉等，增强骨质健康。
　　5. 每天进行颈阻抗锻炼（如图）用手对抗或背靠墙对抗，都可以，增加项背肌的功能。
　　6. 每天在床上做小燕飞（如图）每天坚持做三至四组，一组十个。
　　通过以上良好的生活习惯和锻炼，一定会有成效，如果再配合针灸治疗效果更好。以上是自己的一点经验，希望能够对患者有点帮助，也希望能和大家一起探讨和学习。
　　锻炼就是锻炼，不是治疗。就像健身房就是健身房，不是医院一样。康复训练也只能是缓解和功能性恢复。治好颈椎病头晕，是医疗的范畴。劝各位健身教练，不可盲目夸大锻炼的功效，过度承诺。
　　颈椎病头晕最好就不要运动了。头晕也不会想着要运动。晕了本来就好难受了。出现头晕的原因有很多，是不是颈椎病引起的一定要查清楚了，如果是晕的很厉害，一定要及时就诊，由专科医生来判断，再给予相应的治疗，以免自己乱推测，耽误病情。
　　颈椎病的症状有哪些？
　　颈椎病是一种颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾病。颈椎病可以是颈椎骨质增生或者退行性变，可以是韧带增厚钙化，可以是椎间盘突出，导致的脊髓、动脉和神经受压，而出现的症状。
　　出现头晕、头痛、手麻、呕吐、肩颈部疼痛等症状，怀疑颈椎病的，医生会要排除颅脑的疾病，并且还要做颈部的触诊和颈椎的影像检查，有了初步的判断。
　　颈椎病引起头晕不适合做运动
　　颈椎病会引起头晕，头晕了我想大多数人都不想去做运动。站起来都晕了，还怎么做运动。这时候适当静养。不要过于剧烈的转动脖子，以免造成病情的加重。可以去试试理疗，会有一定的效果，当然这些建议要专科医生评估后才能去做。平时颈椎病不发作的时候，工作之余可以转动下脖子，舒缓一下颈部肌肉，不要长时间的保持一个姿势，不要长时间的低头玩手机，不要做一个低头族。
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　　颈椎病困扰着无数上班族，低头族，手机族，手麻，头晕，头痛，你有没有想过是颈椎的问题呢，我们先来看看颈椎病的十个等级，知我检测下是属于哪个等级。
　　1.脖子酸痛，僵硬，可以尝试抬头看看天花板脖子后面是否有感觉
　　2.脖子肩膀后背酸痛僵硬，面色黯淡
　　3.疲劳抵抗力差过敏长斑
　　4.胳膊酸痛麻木
　　5.面部肤色不均匀，皮肤与年龄不符
　　6.经常落枕 到这里就要严重注意了
　　7.走路开始不走直道，容易走偏
　　8.走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅
　　9.大小便出现难言之隐
　　10.下不了床。
　　以上十个级别也不算很准，总之一句话，脖颈出现不适情况会导致一系列的问题出现，为了预防和缓解这些症状，到底哪些活动可以呢，这里小编就推荐瑜伽，在练习瑜伽的群体中，很少有人有颈椎病，这里是不容忽视的，瑜伽的各个体式对脖颈的锻炼和放松有着非常好的功效。我们来简单看几个动作。
　　上面几个动作对于脖颈的灵活非常有帮助，加强了颈椎和肩膀的灵活度，对于缓解颈椎病带来的头晕有着非常好的作用，大家可以多加练习。
　　另外也有些瑜伽体式经常练习会更好，比如
　　牛面试瑜伽，有针对性地训练上臂后的肌肉，促进脂肪燃烧，预防和改善‘蝴蝶袖＂现象; 充分伸展双肩，促进肩部血液供给，消除肩部肌肉紧张与疲劳，预防肩周炎; 打开双肩，伸展脊椎，矫立驼背、耸肩等不良姿势。
　　哈巴狗式 双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。
　　在瑜伽体式里有大量的打开肩膀和胸腔的体式，这些都是脖颈的底座，加强根基的习练对脖颈有着至关重要的作用，大家不要强求某个体式可以治疗颈椎病，这是不现实的，只有综合的习练才会更好，加油！
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　　你好，很高兴回答你的问题
　　颈椎病导致头晕，已经影响到我们的正常生活了，这个时候不仅要纠正我们在生活中的不良生活习惯，比如避免长时间低头、避免长时间伏案工作、避免长时间趴着头睡觉，改变不良姿势；注意颈部防风寒、防潮湿；睡觉的时候枕头不宜过高、过硬、过平，不要给颈部造成太大的压力。而且还要介入理疗、牵引等治疗。如果颈椎病无法得到缓解进一步加重的话，就得采取手术治疗了。
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　　坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
　　提到颈椎病，相信很多上班族都不陌生。由于平时用电脑过多，再加上坐姿不端正就容易患上颈椎病，而颈椎病伴随的疼痛很容易就会引发头晕的状况。颈椎病本来就让人饱受折磨，再加上易导致头晕，所以不得不让人多加小心了!
　　颈椎病头晕通常是由于颈椎压迫神经导致的，可以通过一些小幅度的运动得以缓解。切记微微运动下就好。那么如题主所说颈椎病头晕最好怎么运动呢？颈椎病头晕最好怎么运动？
　　1.头颈微转
　　头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原;再转向右侧至最大限度，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。
　　2.头颈屈伸
　　头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，还原;然后，头颈部尽力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，还原，重复10-20次。
　　3.做颈椎操
　　端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
　　4.左右耸肩
　　右肩保持不动的同时，左肩向上耸动，然后换边，最后，双肩同时向上同时，做这个动作20次左右就可以了。
　　5.前后旋肩
　　两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重复10-20次。
　　6.拍打颈部
　　和上面同样的姿势，手指弯曲，做空心状的手装，然后拍打左侧颈部。然后换右手，拍打右侧颈部。舒适为宜。颈椎病头晕需要注意什么？
　　1.避免颈部外伤
　　无任何颈椎病症状的人群也可以每日早、晚数次进行缓慢屈、伸及旋转颈部的运动。以及颈后部肌肉等长收缩抗阻运动，每日2~4组，每组5~10次，每次5秒。
　　2.切莫随意扭动
　　如果脖子不舒服，切莫随意按扭，甚至蛮横地＂搬脖子＂，这样极易使症状加重，甚至造成生命危险。
　　3.注意坐姿
　　将桌椅高度调到与自己身高，最合适的位置，以减轻长时间端坐造成的疲劳。同时切记不要坐太长时间，即使久坐后也要走一走放松一下颈部。
　　本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。
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