女生现在90多斤，肚子上还有一坨肉减不下去，怎么才能减下去？

　　不知道您的年龄和身高，也没有照片，所以无法做出准确的判断。
　　假设是一位普通身高的成年女性，单就90多斤的体重来看，您的身形应该是苗条偏瘦的。
　　每个人对＂小肚子＂的标准也不同，所以，＂90斤的体重还有凸起的小肚子 ＂这个描述可能也有多种不同的见解。
　　下面我就按我理解的角度来分析解答您的问题。
　　一、确定自己的体脂率。
　　通过体脂称、脂肪卡尺或者其他工具确定自己的体脂率。
　　如果我们没有第三方工具来帮助确定体脂率，，那么 对照体脂率样图来判断 是个不错的方法。
　　对着镜子拍一张自拍照，拿着照片对比上图。这样就能比较准确的判断自己处于哪个体脂率的范围。二、不同的体脂率，改善＂小肚子凸起＂方案的侧重点也是不同的。1、我们先来说共通的内容。
　　健身圈有句话是＂腹肌不是练出来的，而是瘦出来的＂。小肚子上的赘肉追根究底还是脂肪含量太高了。所以，降低体脂率是第一要素。
　　降低体脂率就离不开吃、练、睡了。
　　吃的方面遵从营养均衡的原则，适当控制热量。
　　每日摄入热量的最低值不得低于自己的自基础代谢率， 如果有规律性的运动，摄入量还可以适当提高。每日最好保持500千卡的热量缺口。
　　运动方面有氧和力量缺一不可。
　　有氧运动可以最大限度的燃烧脂肪，降低体脂率；力量训练可以保留或者增加肌肉含量，提高基础代谢率。
　　二者结合就可以达到减脂增肌的效果，在瘦的同时还能美美的。
　　好的休息对减肥健身来说非常重要。
　　我们的生长激素、瘦素等都是在深睡眠的时候分泌的，休息不好还会影响第二天的情绪、饮食和运动状态。
　　所以一个好的睡眠对减肥健身的重要性再强调也不为过。2、不同的体脂率范围，运动方案的侧重点有所不同。
　　如果体脂率位于21-26%，这个时候小肚子就是微胖，我们可以提高力量训练的比例，在减脂的同时达到塑形的效果。
　　我不建议做那么多的卷腹等所谓的＂马甲线训练＂，更应该专注于大肌肉群的训练，比如三大项——深蹲、卧推和硬拉。在做这些项目时，可以带动全身大部分的肌肉同时参与进去，腰腹当然也不例外。
　　＂马甲线训练＂的性价比太低了。
　　如果体脂率大于26%，这个时候，我建议您专注有氧运动。
　　持续的恒速有氧训练可以最大限度的燃烧脂肪，降低体脂率。
　　所以，这个体脂率的范围，天星妈的建议是，暂时可以不用考虑肌肉分解不分解，专注于降低体脂率。随着体重的降低，体型的缩小，人会变得更有信心，对后期的塑形增肌更有帮助。我是天星妈，祝您减肥成功！
　　减脂有两点；一是饮食，要想在你现有的基础上减脂，碳水化合物要根据自身的情况减少摄入，就是主食要比原来少吃，但是要循序渐进，不可操之过急，多吃蛋白质高的肉类，鱼类，蔬菜，尽量做到少吃多餐，这样不会有很多的饥饿感，也能吸收的好对肠胃的负担也会减少；     还有就是甜食