长期佩戴口罩对心肺系统的影响有多大？

　　长期佩戴口罩对心肺系统影响有多大？
　　佩戴口罩是预防病毒，细菌，飞沫传播，雾霾天气，油烟，粉尘，有毒气体等等感染，口罩起到隔离效果，给我们自己的呼吸道系统设置了一道过滤屏障的保护，防止吸入，导致呼吸道及肺部感染，引起疾病，包括此次的新冠状病毒。佩戴口罩降低以上风险。
　　佩戴口罩长期对心肺系统影响；长期对心肺影响是肯定的。戴口罩回影响吸气与呼气不足，不畅通。
　　1，血氧含量度下降。长期吸气不足会导致血氧不足，增加造血系统负担，影响脾胃运化功能。
　　2，降低供血量，吸气不足导致血液循环减弱，供血不足会致大脑及神经供血不足，影响大脑工作效率，视力容易疲劳，恢复速度降低。
　　3，降低免疫力，吸气不足使人体胸闷气喘，胸部与胸腺运作不顺，免疫力，抵抗力，防御力将降低。
　　呼气不足影响；阻碍排泄，人体口腔，咽喉，食道，气管，肠胃等的运作需要通过口鼻排出体内垃圾气体，呼气不畅通减少排出体内毒素及垃圾气体，导致气血不畅通降低防御力。所以口罩佩戴时间及场所要注意防范，合理更换口罩及佩戴时间，密集型场所佩戴口罩，多运动及调整饮食习惯方式。改善心肺功能及增强免疫力。
　　现在是个人人戴口罩的特殊时期，人所共知，佩戴口罩最大的好处是可以过滤空气中的病菌、灰尘等有害物质，减少对肺的伤害，比如空气中的PM2，PM10等有害物质，都可以通过选择不同的防护口罩来有效阻隔，目前全世界范围内肆虐的新冠病毒，也可以用口罩做有效的物理防护。
　　但是长时间佩戴口罩，也会对身体有一定的影响。
　　防护性能越高的口罩，呼吸阻力就越大，佩戴者需要费更多的力来呼吸，实现气体交换。随着使用时间增加，当吸气阻力过大时，人会出现头晕、胸闷、呕吐等不适，这是一种典型的缺氧症状。
　　特别是对对于心肺功能有问题的老、弱、病、残等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴建议遵从医嘱。对一般健康人而言，如果长时间戴口罩有不适感觉，应立即摘除口罩。
　　另外，口罩能阻挡外部的空气中的细菌、灰尘和有害物质，同样也能吸附和聚集自身呼吸道呼出的细菌和赃物，如果一天到晚戴着一个口罩，很可能口罩上污染了大量细菌和有害物质，这些来源于自身呼吸道的细菌和有害物质，会导致对自己的二次污染。
　　建议戴口罩之前，把脸部清洗干净。要及时更换脏了的口罩。医用一次性防护口罩如果被呼吸打湿也要及时更换。
　　(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠＂糖友＂ 的嗑儿 说＂减重＂ 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
　　从去年到今年的这个上呼吸道感染统计数据来看，由于新冠肺炎疫情导致全民普遍带上口罩，使这一年多来的上呼吸道感染人数普遍下降，这算不算是对心肺系统的影响？
　　当然，从呼吸系统的工作原理来看，确实，佩戴口罩会带来一定的影响。最典型的有两点：
　　1.增加呼吸的阻力。
　　在正常的人类呼吸前面增加一层过滤的东西，肯定会增加呼吸的难度，之前同样是一次呼吸，增加一层过滤之后必然会减少吸入的空气数量。
　　而这，会直接导致肺部的氧气交换，也就会对机体的整个血氧浓度消耗造成一定的影响。
　　2.安全问题。
　　自从疫情紧张以来，戴口罩的频率增加了，很多人一个口罩戴很多天也不换，这固然有不可抗力因素造成的原因，但是，这也增加了这种长期佩戴口罩之后带来细菌累积和呼入呼吸道之后加重一些上呼吸道感染的情况。
　　长期的概念就很值得玩味，多长算是长期？
　　正常人的做法，即便是在疫情当中，也只有在外出时佩带的。就算是医务人员，也只是在工作时间佩带，剩下的时间吃饭、运动、休息包括睡觉的时候都是不带口罩的。所以我感觉正常的情况下，只是说单纯的因为带口罩不会有什么影响。
　　而且口罩很多种，透气性也各有差异，普通的外科口罩带上去并不是很影响呼吸，包括N95我也戴了，除了勒的紧一些，呼吸并没有特别难受的感觉。
　　如果是单纯的做一个假设，说戴口罩会让人呼吸有些困难，而且保证是长时间的戴，一天24小时不脱的那种。坚持几个月甚至几年，心肺系统 会有什么变化？
　　按人体的代偿或者反脆弱的原则，要么身体对呼吸的要求变弱，器官的功能下降以适应氧气变少的事实；要么心肺功能提升，来克服口罩的影响，可能锻炼出更有力的呼吸器官以及附属的肌肉吧。
　　现在戴口罩从必须已经变成一种习惯，出门没带口罩就像沒穿外衣一样。各种公共场所，不戴口罩也是不让进门的，口罩的地位与手机、钥匙，钱包已经相提并论了，出门必带。我看到过就连几个月的小孩也戴着口罩。
　　有一次我做公交车，一位老人没戴着口罩上车，司机让老人把口罩戴上，老人把手伸向裤兜儿慢吞吞的拿出口罩戴上后，司机才开车。当时我想老人要是出门忘带口罩 ，是不是会被赶下车呢?
　　长期佩戴口罩对心肺的影响到底有多大？以前看到过长期戴口罩对人不好的文章，但是从这一年多的实践来看，也没有感觉到有什么不好，最起码是冷天防寒，风天防灰，夏天防晒，在路边还能过滤汽车尾气。而且我这一年多没感冒，是不是戴口罩的作用呢?
　　长期佩戴口罩对防疫和防止传播有特别大的作用、但是对于集中人群的时候我们需要佩戴口罩、一个人的时候可以不用戴特别是对于心肺功能不好的人群要合理的佩戴
　　长期戴口罩对肺的危害
　　口罩是一个非常好的防护工具，但若是使用不当，反而对身体有害。
　　长时间佩戴口罩，不仅会增加肺部负担，还会让肺部的免疫功能得不到锻炼，呼吸系统免疫力下降，更容易引发病症。
　　保护肺部的方法
　　1、运动
　　合理的运动锻炼，在一定程度上能够提高心肺功能。
　　另外，有研究表明，体育锻炼能使吸烟、囊性纤维化、哮喘及慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能得到改善。
　　2、深呼吸
　　经常进行深呼吸，有利于吐出浊气，吸入新鲜空气，改善肺部的气血循环，还有润肺的效果。
　　深呼吸的具体方法为：吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动，深吸气3-5s，屏气1s；呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动，深呼气3-5s，屏气1s。每天练习5-10分钟。
　　3、主动咳嗽
　　主动咳嗽有利于将有害气体和污物排出体外，起到清肺、护肺的作用。
　　建议平时可以适当的进行轻度咳嗽或清清嗓子，在咳嗽或有痰的时候，不用刻意止咳，而应该顺从身体的本能，将脏东西咳出。
　　其他的伤肺行为空气污染
　　最常见的不良天气就是雾霾天了，雾霾天对肺部的影响是非常大的！因此，当室外空气不佳、雾霾指数特别高时，建议在家避霾，一定要出门就戴个专门防雾霾口罩。
　　厨房油烟
　　厨房油烟可谓是广大煮妇/男肺部的隐形杀手，很多研究都证实，烹调时产生的油烟中，含有大量的可吸入颗粒物和有毒有害物质，而女性肺癌患病率的增加，就与长期吸入厨房油烟密切相关。
　　所以，炒菜时一定要注意厨房的通风，开抽油烟机，减少人体油烟的吸入。
　　花式挖鼻孔
　　鼻腔作为上呼吸道的重要组成部分，担负着过滤、加湿所吸入的空气等重要职责。
　　有研究显示，鼻腔一天24小时呼吸空气达15000L之多，也就是说，鼻腔每天要处理大量的污染物、致病微生物和过敏原等。
　　而频繁挖鼻孔，会增加细菌病毒进入体内的风险，从而增加肺部感染的风险。
　　大扫除无防备
　　大扫除，特别是除尘特别多的大扫除，若是不戴口罩，很容易吸入灰尘和各种病菌霉菌，增加呼吸道感染的风险。
　　呼吸道疾病不治疗
　　支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病，要及时进行正确的治疗，不然可能对肺部造成不可逆转的损伤。
　　长期佩戴口罩对心肺系统影响有多大？
　　中国人还是相当了不起的，中国人是最先佩戴口罩的在全世界，当时主要是为了口气污染和有害粉尘吸入。而口罩进入医疗领域，是在十九世纪，主要是为防止细菌等病原微生物感染。
　　而普通大众佩戴口罩则是在二十世纪初流行的蔓延到全世界西班牙大流感时期，佩戴口罩主要是预防流感病毒传染，而后口罩在历次大流感流行中均发挥不可磨灭的作用。
　　对于2003年非典，导致口罩一度非常畅销。而伴随雾霾天气出现，佩戴口罩的人也随之增多。
　　从前面不能看出，口罩不仅可以预防流感病毒、SARS冠状病毒、鼻病毒、新型冠状病毒、结核杆菌等病原微生物通过口鼻入侵人体，还可以预防有害气体、有害粉尘吸入人体肺部。
　　而人们需要长期间断佩戴口罩则起始于2019暴发流行的新冠肺炎。
　　长期佩戴口罩并非时时刻刻都戴着口罩，需要佩戴口罩的场所有医院、人多商场、游乐场、培训场所、公共交通工具如公交车、火车等。
　　长时间佩戴在遇到呼吸费力、呼吸不畅、口罩被打湿或者在正常情况下佩戴口罩已经长达4小时(因为现在的口罩大部分都是一次性口罩，使用寿命，防护效果也差不多是4个小时左右)，则需要及时更换口罩或者寻找安全的场所及时卸下口罩，为什么要这样。
　　因为口罩相当于一个过滤器，空气中含有病原微生物的飞沫、空气中的有毒气体、有害粉尘在人们吸气的时候过滤掉，无法通过口罩，但是可以空气中的氧气，氧气通过交换，产生二氧化碳又可以通过呼吸最终通过口罩排出去，如果超过这个时间有害气体、有害粉尘以及含有病毒等病原微生物的飞沫等就完全有可能沾染和填满口罩的网筛，就有可能通过呼吸吸入呼吸道或者导致口罩透气性能不好，引起肺部受损，导致心肺功能下降，起不到很好的防护作用，患者可以出现呼吸不畅、呼吸费力、呼吸困难，头昏眼花头晕，尤其是有慢性心肺疾病的患者，个例有引发猝死的，当然人们熟悉的还有佩戴口罩时间一长还可以在脸上留下压痕。
　　大部分人大部分时间只是间断的佩戴口罩，并没有严格一拆封或者拿出来就佩戴4小时，进入高风险区域的除外，佩戴口罩的时间也有长达八九小时的，那是工作的需要 ，正常人一般也不会出现心肺功能异常。
　　长期佩戴口罩对心肺系统的影响有多大？我来回答这个问题。
　　长时间佩戴口罩会对健康有负面作用吗 ？
　　答案是肯定的，长时间的佩戴口罩会因为外层积聚厚厚的灰尘、细菌，里层被呼出的热气或唾液弄湿，会影响吸气与呼气不足，更容易引起呼吸道疾病。
　　下面我们来具体分析一下戴口罩的影响：
　　一、吸气不足
　　1、血氧含量降低
　　吸气不足会直接导致血氧含量（指血液与空气隔绝条件下血中氧的含量）的下降，长期的血氧含量不足必然使人体本能地想方设法增加血红蛋白的生成，增加造血系统负担，而脾胃为气血生化之源，长期负担重则影响脾胃的运化功能。
　　2、降低供血
　　中医讲＂气为血之帅＂、＂气行则血行＂，吸气的不足直接会导致血液循环的减弱，降低 机体的供血，尤以头部大脑所受影响最为直接，脑供血降低会导致大脑反应变慢，直接影响工作效率；脑供血不足还会导致视神经的供血不足，视力疲劳的恢复速度减慢。
　　3、降低免疫力
　　口罩的阻挡首先会导致吸气不足，吸气不足则人体胸中宗气不足，宗气不足则胸中气运失常，胸腺都要受到影响，降低免疫力，我们都知道感冒、感染是由各种微生物的侵入人体导致，但我们中医自古就讲究＂正气存内、邪不可干＂，外界细菌、病毒到处都是，我们的抵抗力、免疫力、防御能力就很重要。这个道理与国家与外敌的道理是一样的，什么国家才会挨打呢？落后才会挨打呀！
　　二、呼气不足
　　1、阻碍排泄
　　我们可以形象的把人体比作水管，体表为水管表层，口腔、咽喉、食道、气管、胃肠壁为水管内层。口、鼻好比是水管的上口，二阴好比是水管的下口，一些重浊的垃圾通过二便排出体内，一些轻的气体则通过口鼻排出，所以口鼻不仅仅有呼吸、进食、语言的功能，排泄体内代谢垃圾气体也是其重要的一个功能。混浊的垃圾与气体是代谢垃圾一分为二的产物。长期戴口罩，呼气减少，那么代谢垃圾的气体就会减少排出，同时 混浊垃圾即二便也会减少排出。
　　2、阻碍病邪排出
　　举例喷嚏、咳嗽是人体排出体内病邪的反应，长期戴口罩，呼气不畅通，体内寒、湿、痰饮等病邪减少排出，病情必然加重。
　　3、久捂必虚
　　中医讲久捂必虚，长期戴口罩，就会使口鼻局部之气血不畅，降低局部的卫气。就代替了口鼻的皮毛的部分防御功能，降低了皮毛呼吸道的防御力。
　　通过上述，我们可清楚的知道戴口罩的利与弊，所以，口罩的穿戴时间、更换时间应该合理把握。但真正能够保护自己的还是每个人强大的免疫力，只有增强自己的免疫力，病毒来犯时才能够强力抵御。
　　此时，面对长时间戴口罩保护好心肺功能就显得尤为重要，只有健康的体魄才能够在摘下口罩的那一天尽情的享受自己被放出＂牢笼＂的每一天。
　　其实增强好心肺功能也并不是那么难！
　　只要调整一下饮食习惯以及生活方式，
　　就能得到很好的改善。
　　比如：
　　1.早睡早起，这样可以缓解疲劳，减轻心脏的负荷。
　　2.早起吃补气早餐，补血早餐
　　3.每天适量的运动，至少1小时，秋冬季节建议有氧运动，避免过量运动，可以更好的帮助养心。
　　4.按时三餐，均衡多样的膳食。
　　5.控制总能量的摄入，保持一个健康合理的体重。
　　6.戒烟限酒。
　　7.保持愉悦的心情，尤其不要生气吃饭、生气睡觉。
　　8.避免久坐，每隔半小时就起身活动5分钟。
　　对于增强心肺功能，运动当然是最有效的，尤其是有氧运动，特别现在进入秋季，为了让身体更好的适季节，早上进行一些快走和慢跑，对于增强心肺功能有非常积极的促进作用，最重要的是养成习惯，每天如此，不可三分热度，坚持才会有效果。
　　具体应对措施
　　1、吸气运动——深度扩胸吸正气
　　1、两手张开，掌心向上；
　　2、深深的吸一口气，憋住，默数5个数，再深深的吸一口气，憋住，默数5个数；如此吸5次为一组，建议每天做10组；
　　3、注意在过程中不能吐气，要憋住气才能达到效果。
　　2、喝水
　　一般来说，一个人每天喝的温白开水不能少于1500毫升，因为一个人每天的排尿量在1500毫升左右为宜，再加上排汗、唾液等，所以1500毫升的进水量是最低要求。
　　我不是医生，也不知长期戴口罩对心肺系统有多大影响。但经本人体验运动时是不宜戴口罩的。会产生气急，气短，面赤，头昏脑胀的现象。
　　口罩有密度大小和种类之分，主要作用以预防空气中病毒传播，隔离尘埃和有害气体从呼吸道进入。对身体健康起重要作用。可是长期佩戴口罩不知是怎样个长期法。是长年累月还是夜以继日？普通人也不可能长期戴。那么职业医生和化研人员算不算长期佩戴口罩？若对心肺有很大影响也很少有人选择此职业了，如此说来TA们都是疾病缠身了。
　　长期佩戴口罩只能说对存在心肺系统疾病的人有影响。而正常人只要适时适当使用应该不会有多大影响。
　　1、血氧含量度下降。长期吸气不足会导致血氧不足，增加造血系统负担，影响脾胃运化功能。
　　2、降低供血量，吸气不足导致血液循环减弱，供血不足会致大脑及神经供血不足，影响大脑工作效率，视力容易疲劳，恢复速度降低。
　　3、降低免疫力，吸气不足使人体胸闷气喘，胸部与胸腺运作不顺，免疫力，抵抗力，防御力将降低。
　　4、呼气不足影响;阻碍排泄，人体口腔，咽喉，食道，气管，肠胃等的运作需要通过口鼻排出体内垃圾气体，呼气不畅通减少排出体内毒素及垃圾气体，导致气血不畅通降低防御力。
　　所以口罩佩戴时间及场所要注意防范，合理更换口罩及佩戴时间，密集型场所佩戴口罩，多运动及调整饮食习惯方式。改善心肺功能及增强免疫力。
　　二、如何增强心肺功能：
　　1.早睡早起，这样可以缓解疲劳，减轻心脏的负荷。
　　2.早起吃补气早餐，补血早餐。
　　3.每天适量的运动，至少1小时，秋冬季节建议有氧运动，避免过量运动，可以更好的帮助养心。
　　4. 戒烟限酒，按时三餐，均衡多样的膳食。
　　5.控制总能量的摄入，保持一个健康合理的体重。
　　6. 避免久坐，每隔半小时就起身活动5分钟。
　　7.保持愉悦的心情，尤其不要生气吃饭、生气睡觉。
　　最重要的是少吃辛辣刺激的食物，这些食物会不断刺激消化器官，导致胆囊、肠胃息肉的发生。这类疾病大多无明显症状，但有癌变可能，癌变后将威胁病人生命。因此建议大家定期检查，如若发现胆囊、肠胃息肉，应及时改掉不良生活及饮食习惯，用息福欣，控制息肉发展,消除不适症状,再渗透累积、抑制、逐渐萎缩、使其消弭,再强肌体,避免复发。