养好肝就是养好命！

　　#冬日生活打卡季#
　　肝脏是人体非常重要的器官，有着分泌胆汁，代谢、防御和解毒、造血等功能。能量营养加工中枢
　　人体摄入食物后，各种营养物质先经过肠道吸收，通过门静脉进入肝脏，在肝脏内进行初步加工后变为人体蛋白。此外脂肪、糖的代谢均需要通过肝脏。解毒
　　各种毒素经过肠道吸收后，进入肝脏进行解毒，降低对人体的危害程度。部分药物通过肠道吸收进入肝脏后，先经过肝脏的首过效应，才能加工成能够发挥药理作用的分子形式，在人体发挥作用。凝血、造血
　　肝脏负责出血、凝血等。一旦肝脏受损，凝血功能也会变差。分泌胆汁
　　人体胆汁负责消化脂肪，脂类食物的胆汁是由肝脏分泌，分泌后先进入胆囊，当人体需要时胆囊收缩，胆汁才会进入到肠道，参与消化、吸收。其它功能
　　包括内分泌功能，如合成某些活性的维生素D，以及其它内分泌激素均由肝脏合成。
　　肝如此重要，熬夜人群也不免会降低肝脏的使用功能，所以这边给大家推荐一下护肝的小习惯：护肝茶
　　舒肝互明茶：西洋参、决明子、牛蒡根、狗屁、菊花
　　熬夜复原茶：
　　金银花、枸杞、菊花、桂花、牛蒡根、决明子吃早餐
　　很多人为了减肥会忽视早餐其实吃早餐好处多多!吃早餐有利于中和胃酸和保护肝脏，有利于减少便秘，胰腺炎，胆结石的患病风险。
　　早餐时间：7：00-9：00少生气
　　＂生气1小时=熬夜6小时＂可见愤怒对肝脏的危害有多大，经常生气会导致肝气郁结不畅、肝胆不和，非常愤怒时甚至能感到肝疼。生气不仅伤肝，对于心脏、脑、肾、肺都有伤害，所以大家一定要开心！跕敲胆经
　　1、两条腿都要敲，长期坚持，只敲一条容易粗细不一。
　　2、敲打时只需达到刺激胆汁分泌的效果就好，不用要求严格正确的穴位。
　　3、这三个时间不要敲，饭后、晚上11点以后、经期。
　　4、利用每天间隙时间敲，有空就可以敲一-敲。
　　5、不要敲到小腿，因为胆经和胃经位置不好区分。侧睡
　　肝经分布于人体的躯干两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，＂肝主藏血＂，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。注意事项
　　①枕头高低要适度，过高过低都不适合②找个枕头放在两膝中间利于放松腰背踮脚站立
　　人贴墙站，踮脚的同时将双手举过头顶，手背贴着墙，保持30秒再放下，如此反复。每天坚持5分钟左右，长期坚持缓解膝关节压力，还能瘦背瘦腿。好处
　　1、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压的血液量大致相当于心脏脉搏的排血量，让血液供给心肌足够的氧气。
　　2、能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
　　3、踮脚还可以活跃四肢和头脑，突然站立易头晕眼花的宝子要多试试。
　　4、对于膝关节不好的中老年人是不错的运动。