4559岁是黄金养寿期，记住2忌3宜4懒，向长寿靠近

　　#头条创作挑战赛#
　　45岁—59岁是养生最为重要的阶段，这个年龄是世界卫生组织划定的＂中年范畴＂。这个年龄段，心态上走向成熟，但是身体却不停的在走下坡路，很多健康问题都会在这个年龄段对你伺机而动。
　　但我们也会发现，现在有越来越多的六十岁以上的老人，看不出年龄，显得很年轻，身体素质很好。之前有个话题，讨论养生到底有没有用，有一位年轻人分享过这样一个故事，自己一直觉得没必要养生，养生无用，但有一次和家里60多岁的爷爷比赛快步走，竟然走不过爷爷，速度和距离都落败。他话说爷爷虽然年龄大，从40多岁就开始锻炼注重养生，看来自己之前的想法错了。
　　养生有用，而45岁—59岁这个年龄段还是黄金养寿期，记住＂2忌3宜4懒＂，向长寿靠近。 2忌：一忌长期消沉、二忌酗酒酗烟
　　长期消沉：45岁是开始走向衰老的年纪，这时候可能会从身体各方面感受到不如从前，所以是个比较容易出现危机感的年龄。有人可能就会陷入到中年危机里，长期消沉。但消极的情绪是身心的＂健康杀手＂，增加患病的风险。
　　酗酒酗烟：烟酒的危害大家都心知肚明。这个年龄沉溺烟酒，除了会不利于健康，还会容易出现＂老人味＂，并且有损大脑，加速身体的衰老。
　　3宜：一宜勤刷牙、二宜勤散步、三宜勤用脑
　　宜勤刷牙：想要显得年轻，有一口好牙是必不可少的。老年人出现牙齿问题实在是太常见的事情了，如果能好好刷牙，可以对牙齿起到一个较好的保护作用。但要注意刷牙一定要认真刷，刷足两个小时。
　　宜勤散步：张伯礼院士和著名高血压防治专家胡大一都有每天散步的习惯。多散步一方面可以预防很多疾病，再者多出去走走，呼吸外面的新鲜空气，晒晒太阳，对心情也很好。
　　宜勤用脑：日本119岁的长寿老人田中太太，在接受电视台采访，探寻她长寿的原因时，就讲到了一条，勤用脑，她喜欢做数学题，研究数学问题。我们也会发现，科学家往往相对比较长寿，这或许跟勤用脑也有一定的关系。
　　1懒：早上可以小睡会懒觉
　　很多老人都比较勤力，做事雷厉风行，风风火火，早上起床就一骨碌的起身了，并不喜欢睡懒觉。但其实早上起床可以放慢节奏，醒来后在床上小憩一会，等到感觉自己真正的清醒了再起身，可以充分的唤醒身体。太猛烈的起床会对血管有不利影响。 45岁后，出现这几种表现，说明你该好好保养了
　　第一，体力大幅下滑，很容易感觉到累
　　第二，对任何事情都提不起来兴趣，很容易感觉到疲惫，精神状态长期不佳
　　第三，胃口下降
　　第四，睡眠变差，经常失眠
　　第五，皮肤状态明显下滑，有老态。
　　45岁—59岁是黄金养寿期，这时候要好好的保养身体。多吃一些有营养的食物，适当的运动，调整好自己的心态，更加平稳的度过这个过渡期。