参类进补注意这样留住气

　　＂大寒宜近火，梅柳待阳春。＂小寒大寒过后，就是万物复苏的春天。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，此时养生，不仅要重＂冬藏＂，还可以开始吃点补阳气的食物，帮助＂春生＂之力。
　　闫玉红提醒，此时想调理阴虚体质的朋友，以及寒湿重、阳虚的朋友，都可顺应天时，适当多吃点补阳气的食物，给身体种点＂火种＂。到春天可再借＂生长＂之力，让阳气生发、旺盛。
　　此时，给自己准备一杯＂红参点阳茶＂，呼应四时气机，同时也为自己提升正气强体质，从而更好地应对当下的新冠、流感等问题。
　　冬日补阳气，晒太阳喝点阳茶
　　留意阳虚信号
　　及时补阳驱寒
　　＂有的人到了冬天特别容易腰痛、拉肚子、膝盖冷，这些都是阳虚的信号。有些朋友会感觉比平时难以入睡，特别是到夜半时分，也有可能是心阳不足、心脏功能变弱的信号。＂闫玉红提醒，冬季主闭藏，闭藏的过程也是保护阳气、为身体养精蓄锐的过程。所以在作息上，应当早睡晚起，日常尽量不出大汗，减少思虑等，这些都是帮助身体在闭藏。
　　目前尤其要注意，年末加班熬夜、春节长假将至，正是要特别注意顺时养生之时。闫玉红提醒：＂尤其到了春节假期，有的人一天到晚捧着手机追剧、熬夜、夜跑……这些都是在肆意消耗身体宝贵的肾精和阳气，大家一定要尽量避免。＂
　　此时还要注意保暖，晚上睡前泡脚，白天可喝一杯红参点阳茶，或每周炖一两次羊肉汤喝，及时补阳驱寒。
　　参类进补要留住＂气＂
　　＂参类补品食疗，重点在于提气！就是要留住那一股‘气’才有效。＂闫玉红提醒，＂所以可用热水冲泡，有时间的话，可用密封的炖盅炖水喝，避免走‘气’。＂
　　闫玉红介绍，红参对身体损耗的＂修复＂效果明显，尤其是疲惫、乏力，平日就蔫蔫的人群。五味子既滋补又治病，能补五脏之气。五味子搭配枸杞，特别适合年过30的女性进补，帮助延缓衰老。长期熬夜、脾肾双虚的人，也适合喝这个茶方来补虚。
　　食疗方推荐
　　玉颜红参点阳茶
　　材料：
　　红参3克、枸杞5克、五味子3克、红糖/蜂蜜适量。
　　做法：
　　热水冲泡，1天1杯，1周喝2-3次即可，适合阳虚、寒湿、血虚血瘀的人群。阴虚的人群可把红参换成西洋参，湿热人群可把红参换成党参，同时用蜂蜜调味。
　　功效：
　　补五脏，滋阴养阳。
　　忌用：
　　外有表邪、内有实热时，或咳嗽初起、痧疹初发者忌服。
　　提醒：
　　孕期慎服；增生、肌瘤、囊肿的女性可服（不加蜂蜜），女性经期可服。
　　文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 查冠琳
　　图/资料图