生活小常识女人要知道的一些东西

　　1.早上起床第一件事就是喝温开水，可疏通肠胃补充因睡眠消耗的水分。
　　2.每天上午10点与下午3点左右为运动相对最佳期。不会紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
　　3.每天散步:散步的速度越快，延年益寿的效果越明显;保持在每小时4公里的速度最合理。
　　4.减少热量摄入:如果人们能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。
　　5.勤梳头，12经脉和40多处大小穴位，及十多个特殊刺激区均会聚于头部，梳头百下按摩头部。
　　6. 洗澡后按摩脚底涌泉穴，可去病延年。
　　7.午饭后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的:＂饭后小息，以养精神。
　　8.不急躁，不烦恼，学会平心静气，通达而知足。
　　9. 多拥抱:研究显示，与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素，能减轻压力、降低血压。
　　10.十种健康生活方式:少食肉，晒太阳，雨中行常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康!
　　11. 情绪愉悦:一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。
　　12.远离烟雾:长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。
　　13.学会一种娱乐性运动:轮滑、羽毛球和排球等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处，打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。
　　14.食用绿叶菜:绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。
　　15.饮茶:饮茶具有多种健康功效，如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。
　　16.吃鲑:鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助于减轻体内炎症。
　　17.把坚果当作零食来吃:所有类型的坚果都含有对心脏健康有益的脂肪和蛋白质
　　18.悉心护理牙齿:牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。
　　19.不喝烈性酒:俄罗斯一项研究发现，每周饮用
　　1.5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。
　　20. 戒烟:根据美国疾控的统计数字，每年每5例死亡中就有1例与吸烟有关。
　　21.晚饭不易饱，这就是中医养生说的:＂过午不食，去肥气而养胃气。＂吃得太饱，容易生病。
　　22.睡觉之前要烫脚，这就是中医养生说的:＂临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。＂
　　23.保证睡眠质量:睡眠质量不高会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。
　　24.蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。
　　25.唱歌:瑞典研究者发现，唱歌能改善心脏状况26.中医认为，耳为肾之上外窍，要经常扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵。
　　27. 【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤
　　28.【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶，如:荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。
　　29.挑准时间吃水果:①早上最宜:苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。④夜宵安神吃桂圆。
　　30. 你知道什么偷走你的健康吗:1、酒精＂偷＂走维生素B1。2、香烟＂偷＂走维生素C。3、高、低温＂偷＂走多种维生素。4、抗生素＂偷＂走正常菌群。
　　31.剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。32.豆浆中打鸡蛋做法不科学。
　　33.忌用保温瓶装豆浆，瓶内细菌大量繁殖。34.打包食物必须回锅，否则会造痢疾或腹泻。36.冬季吃红枣对女人的好处:一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、健美丰肌。三、调经、去便秘。
　　四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。
　　37. 【服装存放方法，你做对了吗?】棉麻类:须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类:须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类宜悬挂存放勿叠压。化纤类:人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。
　　38. 【春日果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
　　39. 常吃西红柿、苹果、西瓜，能预防晒黑。40.日喝酸奶200毫升，可以预防腹泻。
　　41.春天受凉容易造成长期咳嗽，可取白萝卜二两鸭梨二两，切碎加水煮熟加适量冰糖食用.
　　42.夜里凉，起夜后别做5件事:1.别开灯，可在床边放一盏小台灯;2.别喝凉水或饮料，最好喝温水;3.别冻双脚，一定要穿好鞋子;4.别看时间，免得让人焦虑;5.别拿电话，睡觉时最好把手机放远点。
　　43.早晨吃猕猴桃可治便秘，多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。
　　44.冰淇淋吃太快会引发头痛。
　　45.蚊虫最爱叮咬十种人:①深色皮肤的人;②体温高的人;③身体强壮的人;④汗多的人;⑤肺活量大的人;⑥呼吸深的人;⑦好活动的人;⑧有香味的人;⑨着深色衣服的人;10、暴露身体的人。
　　46.清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。温开水。喝半杯，血脉通畅最宝贵。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
　　47.养生健康，＂三多＂＂三少＂:-多蛋白少脂肪，二多纤维少蔗糖，三多维生少食盐。
　　48.生藕生津，熟藕益血，红枣益肺，黄鳝补益强中强。蛇肉延年，板栗补肾，花生降脂补血糖。
　　49.【受寒的感冒该做的7件事】1:喝一大杯温开水。2.咽喉疼的话，一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁。3.尽快排除寒气:生姜5大片+红糖煮水。4.大桶泡脚，浑身出汗。5.继续喝温开水，多上几次厕所。6.蒙上被子睡觉。7.等待第二天，继续用生姜红糖巩固。
　　50.【对皮肤有益的食物】西兰花:增强皮肤抗损伤能力;胡萝卜:保持皮肤润泽细嫩;牛奶:增强皮肤张力;大豆:防止色素沉淀;猕猴桃:消除雀斑等斑点;西红柿:展平皮肤皱纹;蜂蜜:保持皮肤红润光泽;海带:有效调节皮肤油脂分泌。
　　51.养生十个＂常＂:发常梳，面常擦，目常运耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓。
　　52.【夏初养生＂最佳＂饮食】最佳蔬菜苦味菜.西红柿汤最佳汤;最佳肉食是鸭肉;最佳调味品食醋。
　　53.【嘴唇提示身体健康状态】①嘴唇淡白色:气血匮乏。②嘴唇为青黑(紫)色:血瘀气滞。③双侧或单侧口角开裂:脾胃阴虚。④嘴唇为红色或深红色或紫红色:火气比较大。⑤嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色:有湿气， 肾和脾胃亏虚不足。
　　54.心上火:莲子或苦瓜泡水喝。胃上火:吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺:雪梨、白萝卜。
　　55.【秋季饮食宜与不宜】不宜:寒凉水果;油腻食物:浓茶和咖啡;辛辣食物。宜:莲藕;红豆;胡萝卜子苹果;蜂蜜;百合;银耳。
　　56.吃葡萄补血、开胃健脾、助消化、抗癌。
　　57.【晒后注意4件事】①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患处;②洗温水澡，水温最好在38℃左右;③保湿，浴后及时涂抹保湿产品，预防脱皮;④涂芦荟胶，可降温。
　　58.刷牙时，牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷。59. 【危害健康的7个坏习惯】1、饭后即睡;2、早餐午餐合二为一;3、饭后松裤带;4、起床先叠被;5、眯眼看东西、揉擦眼睛;6、强忍小便;7、空腹吃糖。
　　60.酒醉的急救方法:1用清水灌口，并用湿毛巾敷在醉酒者后脑和前胸，直至酒醉者清醒。2多饮茶水。
　　61.如何治疗颈椎病?早上坚持2项运动:1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟。
　　63.为了苗条，不吃肉和油,会缺乏大量营养素。64. 【三七养生歌】吃饭:三分肚饥七分饱;遇事:三分忧虑七分欢;吃菜:三分咸度七分淡;外出:三分坐车七分行;饮食:三分荤菜七分素;健身:三分娱乐七分练;穿着:三分凉意七分暖。
　　65. 管住一张嘴，迈开两条腿;饭前少许清淡汤.饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺，身材匀称保健康。
　　66. 【10种最营养的食物】全麦食品、猕猴桃、菠菜、谷物、杏仁、瘦牛肉、酸奶、橙汁、西红柿。
　　67.用加湿器时不能随意添加消毒杀菌剂、精油。68.【初春养生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃。2、春捂不宜过汗。3、不宜过早穿单鞋;4、雾天不宜锻炼。