温肾阳通心阳，小寒节气养生这样做！健康之路

　　来源：【CCTV健康之路】
　　一道菜，一款汤，一个足浴方
　　小寒养生有讲究
　　如何才能温肾阳、通心阳？
　　中医专家教您
　　顺应时节，过小寒
　　一首诗，一个节气
　　WINTER
　　诗中讲的是小寒时节，人们到野外去探寻、赏花，眼中是朵朵梅花，闻到的是孤雅的幽香。不论是冬天的时光，还是春天的时光，都值得我们认真对待，要珍惜光阴。不论是雍容华贵的牡丹，还是瘦骨傲霜的腊梅，都会经历贫寒。做人要穷且益坚、不坠青云。
　　小寒时节的奇妙天象
　　WINTER
　　北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经285°的时候就是小寒节气到了。
　　小寒时节的奇妙地象
　　WINTER
　　一候雁北乡。大雁感知到气候在逐渐转暖，开始从南方慢慢地往北方走，回到它北方的家乡去。
　　二候鹊始巢。喜鹊感知到自然界的阳气在初升，把巢的门逐渐向南移动，照进来更多的阳光。
　　三候雉始鸲。雉是指野鸡，野鸡开始鸣叫，为了求偶、繁衍。
　　小寒时节巧养生
　　WINTER
　　小寒时节天气寒冷，自然界的寒邪、寒气非常盛，人体的阳气会比较弱。自然界的寒邪要想侵犯人体，有两种途径：一种直接侵犯人体，由表入里、由浅入深；另一种除了直接伤及人的脾胃之外，还会伤及少阴经，直中脏腑，非常容易伤及心和肾。所以小寒时节的养生重点是温肾阳、通心阳。
　　冬笋炒腰花
　　猪肾有温肾阳、益精髓，通利膀胱的作用。洋葱能通心阳和行气，辛香调料可通心阳、温肾阳。冬笋是寒凉性的，阴中求阳，可以祛除脾胃重的积热。
　　肉桂冬瓜排骨汤
　　肉桂可以温补肾阳、温通心阳、温阳固涩，适合肾阳亏虚的人群。使用肉桂时，要注意剂量要少，可以用小火慢炖的方法。大葱能发表散寒，散寒通络；胡椒既温肾阳，又补脾阳；生姜可以温中散寒，降逆止呕；冬瓜利尿通淋，利水消肿。
　　足浴养生方
　　黑附子上助心阳，中温脾阳，下补肾阳；干姜有温阳守中、会阳通脉的作用。黑附子与干姜搭配成泡脚的方子，可以每两到三天泡一次。
　　专家提示
　　1
　　泡脚的水温不要太高，40摄氏度左右即可；
　　2
　　泡脚后起身要慢一点，尤其是老年人和高血压患者；
　　3
　　泡脚的时间不宜过长，10-15分钟即可。
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　　健康之路一一节目播出时间
　　《二十四节气学堂·小寒》
　　△ 首播：1月5日 18:05
　　△ 重播：次日 08:48
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