姐妹们都生完了吗？
　　我已经生完一个多月了，已经瘦了20斤（产前63kg，目前53kg），马上就要恢复到孕期的51kg啦~
　　身边几个小姐妹都说我恢复的很好，是不是在月子中心学到了什么？肚子怎么跟没生孩子一样？哈哈，生完后我的肚子也开始变紧实了，还是很干净很光滑，没长一条妊娠纹，之前产检的时候都说我肚皮很好看，这可能跟我产前和产后的护理有关吧。
　　出月子中心后，每天就是吃吃喝喝带带娃，除了注意科学饮食外，就是皮肤护理了。
　　月子里大家更要好好吃饭，我生娃的时候是有些轻微撕拉的，看过我之前笔记的姐妹也知道，我家宝宝刚出生还是混合喂养，我的奶水不足。饮食上要多吃含蛋白质的食物，种类也要多样化，要多喝汤汤水水和奶类的食物。
　　主食类：少量多餐，多吃粗粮，比如玉米、全麦面包、杂粮饭、番薯等，偶尔要会吃大米点大麻烦，粗细搭配。
　　胶原蛋白：燕窝和银耳吃的比较多，有时候也会炖点老花胶，都是满满的胶原蛋白，每天1-2个鸡蛋，一大杯牛奶，还有多吃豆制品。
　　维生素：瓜果蔬菜里都很多的维生素和矿物质，可以多吃点，水果我是吃含糖少的，糖分高容易胖嘛，比如苹果、蓝莓、圣女果、猕猴桃。
　　饮食方式：以清炒、蒸、水煮来烹饪，产后也是这样。
　　不是说产后就不要涂妊娠油乳了，产后我们的肚皮会松松垮垮的感觉，所以我到现在都还行坚持涂抹。我是先用热毛巾敷肚子几分钟，打开毛孔促进吸收，然后去适量妊娠油在掌心搓热，轻柔的按压在肚皮按，要注意正确的手法，不要打圈按摸。每次洗完澡都会涂妊娠油和身体乳，涂完很滋润，也不油腻，我是用来滋润保湿的
　　产后还可以适当的运动来减少身体热量，产后可以下个手机软件G动，里面有产后修复运动训练方案，坚持跟做凯格尔运动，按时打卡锻炼盆底肌，相比于产康和其他昂贵的修复项目，这个在家就可以锻炼盆底肌，帮助增加紧致，缓解产后漏尿脱垂等后遗症，也可以更好的帮助我们恢复身材

秦皇岛这两个县或将合并，如果成功实现，未来经济发展有望腾飞河北是一片英雄的土地，也是一片创新的沃土。分享河北的现代发展，敬请关注方方格儿河北省环抱首都北京市，东与天津市毗连并紧傍渤海，东南部南部衔山东省河南省，西倚太行山与山西为邻，西北部绵阳集中签约51个项目总金额超453亿元来源四川日报川观新闻绵阳市招商引资项目集中签约仪式。任明勇摄影郭若雪川观新闻记者祖明远3月27日下午，绵阳市举行招商引资项目集中签约，51个项目正式签约，签约金额453。33亿元。大众汽车金融服务再创佳绩总资产增至2400亿欧元来源中国经济网中国经济网北京3月28日讯大众汽车金融服务日前发布的财报显示，其在2022财年再次取得成功。受特殊情况影响，大众汽车金融服务的营业利润达到56亿欧元（下降1。2），创浙江男子水库捕捞时溺亡，家属起诉街道要赔偿126万余元，判了男子私自去水库捕捞不幸溺水身亡，家属将当地街道办事处诉至法院要求赔偿126万余元，街道办事处是否需要承担责任？2021年9月9日，30多岁的男子徐某前往浙江舟山定海双桥街道蚂蝗山水量子通信实验已经成功了，为什么还有人会质疑甚至抹黑潘建伟院士？相对论已经有100多年的历史，而且也早已得到了检验并取得了一些应用，不过至今仍然有一大批不懂相对论的人在骂爱因斯坦是骗子。曾经有一位挑战爱因斯坦相对论的农民召集了十多位教授，与他们你为什么从中国移动离职？这几天我有几个同事辞职了，通信运营商最光鲜亮丽的那几年早就过去了，现在还在移动死撑的都是上有老下有小，年纪都超过40的，我总结一下他们离开的原因有以下几点一是一线职工没尊严，收入低是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？对于我来说，我觉得夜跑对身体好，以下是我的理由。晨跑严重影响精神状态，不利于一天的工作，一旦起来晨跑，我一整天精神萎靡，完全没有多余的精气神去做别的，包括学习，自己在工作的时候脑子茎突过粗会有哪些症状？核心提示茎突过长又叫做茎突综合征，它主要是由于茎突发育异常而造成的，会导致患者出现咽部疼痛，有异物感，耳鸣，失眠等一系列症状，从而严重的影响日常的工作和生活。对于这种情况，我们应该不少商品都涨价了，尤其是粮油，家里需要提前囤货吗？可以备2一4桶油，米10斤5到10袋，真空包装的，尽量备齐一年的量，多了也没用，油会过期，米会生虫，稍微备点就行了可以多买点，家里没必要提前大量囤货。日前不少商品都涨价了，粮油也不中国黄金交易网国内十大黄金交易网站黄金受银行业危机的影响，避险情绪高涨，黄金价格一度涨至2000美元，若美国银行业危机短期内没有消失，金价会持续上涨。很多人想进入黄金市场抓住此次盈利机会，不过前提先要选择一个正规黄又一地公布养老金上涨通知！2022年涨4，今年统一涨8，可行吗？又一地公布养老金上涨通知，2022年涨4，今年统一涨8，可行吗？阳春三月已到月底，1。3亿退休人员最关心的养老金第19次上涨，又有了最新消息传来。原来，美丽的山城直辖市重庆，在3月