小寒连三九，喝2茶2汤补肾通便！做1事通气血强筋骨

　　俗话说，＂冷在三九＂。而小寒正处于二九结束，与三九并驾齐驱。
　　如此看来，从今天（小寒）起，我们正在走进一年中最寒冷的时期！
　　确实，无论是南方北方，大家最近都能深深感受到寒气的阵阵侵袭吧~
　　那么在这个特殊时期，我们该怎么养生呢？小编一般建议从食疗和运动两个方面入手~
　　2茶2汤挑着喝，补肾暖胃、通便养气血
　　小寒后，我国正式进入＂出门冰上走＂的三九寒天。此时，在膳食上要遵从的总原则是： 养肾固精、驱寒暖胃、养阴润燥、行气活血。
　　大家平时可以适当吃一些羊肉、牛肉、糯米、茴香、生姜、肉桂等温热食物；尽量不要吃生冷及油炸膨化类食物，以免加重肠胃负担，引起不适。
　　同时，小寒前后也正是进补的好时机。只不过，到底该怎么补，那可是大有讲究的！
　　具体来说，要先分清自己＂虚＂的类型，才能找准补的方向！
　　血 虚
　　平素头昏眼花、失眠、心悸等，属于血虚体质，宜用当归、熟地等药材。推荐一个食疗汤：
　　当归炖羊肉汤
　　做法： 当归和羊肉按照1:10的比例同煮，加少许生姜去腥，还可以加几枚红枣调味、增效。
　　功效： 此汤可养血散寒，尤其适用于冬季手足冰凉或经行下腹冷痛的女性。
　　气 虚
　　经常虚汗淋漓、困倦不堪（运动后尤甚）的人群，多属气虚，宜用红参、红枣、白术、北芪这些补气食材或药材。推荐一款养生茶：
　　黄芪红枣茶
　　做法： 取4粒红枣，用温水泡发洗净后去核备用；取15克黄芪，同红枣一起用清水浸泡20~30分钟；然后放锅内大火煮开后，转小火煮20分钟即可饮用。
　　功效： 此茶可补气补血，美容养颜。
　　阳 虚
　　平日里经常手脚冰凉、怕冷、腰酸的，是比气虚更严重的阳虚体质，宜用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等药材。推荐一款养生茶：
　　肉苁蓉茶
　　做法： 日常保健，可用肉苁蓉饮片煮水、泡茶，或是将肉苁蓉药材蒸软，然后切片煮水、泡茶。
　　功效： 此茶可补肾益精、润肠通便，能缓解因阳虚导致的手脚冰凉、畏寒怕冷、腰膝酸软等不适。
　　阴 虚
　　若经常有盗汗、低热、手足心热等表现，则属于阴虚体质，宜用白参、沙参、天冬等药物。推荐一个食疗汤：
　　沙参玉竹猪肺汤
　　食材： 猪肺1个、沙参15克、玉竹15克、食盐适量。
　　做法： 将沙参洗净切段，玉竹漂洗干净，共同用纱布包好备用；将猪肺冲洗干净，在开水中飞水后捞出待用；把纱布包和猪肺放入砂锅，加清水适量，大火煮开，小火慢炖1.5~2个小时后，加食盐调味食用。
　　功效： 沙参尤其擅长补益 肺胃之阴 ，玉竹也是养阴类药材。两者和猪肺一起炖，有养阴润燥、润肺止咳、养胃生津之效。
　　注： 肺阴亏虚，可引起干咳少痰、咽干咽痒、潮热盗汗；而胃阴亏虚，常引起口渴心烦、大便干燥等证。
　　小寒后运动，通气血、强筋骨
　　俗话说得好：＂冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。＂
　　中医认为，＂血遇寒则凝＂。如果血流不畅，则容易导致一系列心脑血管疾病。
　　因此，三九天虽冷，但还是建议大家适时动一动，以加强气血运转。
　　一般建议，冬季运动以运动量适中的快慢走、跳绳等为宜。
　　注意： 尽量安排在日出之后再锻炼；多在阳台或室内活动；运动前做足热身准备；运动时不要穿过厚；运动结束记得拉伸，并及时添衣保暖。
　　以上配图来源于壹图网。