减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？

　　关于减肥期间晚上吃鸡蛋好？还是吃全麦馒头好？这个问题我来回答。
　　我的答案是——减肥期间晚上吃全麦馒头比吃鸡蛋好。
　　现在我们把这一个问题，分解成以下两个问题，就能清楚地分析出结果。
　　问题（一）
　　为什么减肥期间，吃全麦馒头比这鸡蛋好？
　　首先我们要知道全麦馒头和鸡蛋，都有一些什么营养成分，哪种食物更适合减肥。
　　1.全麦馒头是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的馒头，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般馒头。如何鉴别全麦馒头呢？全麦馒头外表的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气，可以吸油脂，促进肠道蠕动，促消化。
　　2.全麦馒头比一般的白馒头营养价值高：麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，但这里要注意，我们所说的营养，不是指高蛋白，或高脂肪，而是指麦胚中的粗纤维。
　　3.吃面麦馒头的确可以减肥，全麦馒头当中不含有油脂，因此热量并不是很高，适合瘦身人士食用。吃全麦馒头虽然能减肥，但不能每晚或者每天都吃，不然身体免疫力会下降。 切勿每天吃哦！因为馒头中营养含量低，每天吃这些食物不能为身体提供足够的营养。把馒头换成玉米面饼更好，馒头的热量比玉米面饼更高一些，用玉米面饼来代替馒头更适合减肥。
　　问题（二）
　　为什么减肥期间，晚上吃鸡蛋，没有全麦馒头好呢？那我们要熟悉一下鸡蛋的营养成分。
　　1.每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
　　2.每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
　　3.一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
　　所以我说:减肥期间，晚上吃全麦馒头，比吃鸡蛋好。
　　谢谢大家观看！
　　减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
　　对减肥来说，如果是同等大小、同等重量的鸡蛋和面包，我建议您选择鸡蛋。 为什么选择鸡蛋要比选择全麦馒头好？
　　有下面3个原因：
　　1、对减肥来说，蛋白质的重要性要大于碳水化合物的。
　　鸡蛋是优质蛋白质的主要来源，因其物美价廉，深受减肥者和健身者的喜爱。
　　全麦馒头富含复合碳水化合物，是我们常吃的一种优质主食。
　　您可以看到，很多减肥方法都是＂戒糖、戒碳水＂，还有就是高蛋白低碳水；最极端的＂生酮饮食＂干脆就是不吃碳水化合物。
　　但是基本上没有那种略微科学一点的减肥方法是＂戒蛋白＂或者是＂少吃蛋白＂的。
　　蛋白质摄入不足一个最大的坏处是：分解肌肉，降低基础代谢率。
　　基础代谢率越低，人消耗的热量就越少，人就会容易发胖。
　　所以，少吃一点碳水化合物其实问题不大，但是蛋白质摄入不足问题就比较严重。
　　2、鸡蛋比全麦馒头更抗饿。
　　鸡蛋和全麦馒头都是低GI值的食物，从理论上来讲，应该抗饿能力差不多。
　　但实际上，我们常吃的全麦馒头，不管是自己做的，还是超市里买的，都并不是真正的全麦馒头，里面加了很多白面粉。因为真正的全全麦馒头是非常粗糙的，吃起来并不可口。只有加了白面粉的全麦馒头口感才会细腻可口一些。
　　而鸡蛋就是真正的、没有任何变动的低GI值食物。
　　所以，鸡蛋比全麦馒头更加抗饿。
　　3、同等总量下，鸡蛋的热量更低一些。
　　鸡蛋的热量是144大卡/100g，全麦馒头的热量是 223大卡/100g
　　相比之下，鸡蛋的热量更低一些，对减少热量的摄入更有帮助。减肥期间怎么吃鸡蛋和全麦馒头呢？
　　鸡蛋是优质蛋白质的一种，全麦馒头是优质主食的一种。
　　对蛋白质来说，我们每天摄入的量大概是：1个鸡蛋+250ml牛奶+1手掌心肉类+手掌心豆腐。
　　成人每天吃2个鸡蛋是没有问题的，相应的可以减少其他蛋白质的摄入。
　　减肥期间，我们每天至少要吃2-3个拳头大小的主食。可以分配到三餐，也可以分配到2餐，晚餐是可以不吃主食的。
　　如果您的主食都吃全麦馒头的话，可以吃2-3个拳头的全麦馒头。
　　其他补充：
　　减肥是一个热量差的问题。
　　不管鸡蛋有多好，也要满足摄入的热量<消耗的热量才能减肥。
　　所以，对减肥来说，考虑整体的热量远远比考虑单一食物的热量更加重要。我是天星妈，祝您减肥成功!
　　减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
　　喜吃爱做乐分享！大家好，我是练马甲线的吃嘴精，对于这个问题，我觉得我还是很有亲身体会的。那么，到底是吃鸡蛋好还是全麦馒头好呢？答案其实很简单，两者均可吃，不同只是量的分别。如果一定要说哪个好，那我建议吃鸡蛋，会比吃全麦馒头更有利于减肥，为什么呢？下边听我来详细说说。
　　全麦馒头
　　觉得全麦馒头减肥，好像在减肥圈里有少人都有这样的认知。但事实上，这个认知可能会导致你越不了肥。
　　全麦馒头和普通的馒头差别真的不大，它照样还是一种以淀粉为主要供能方式的食品，淀粉吃进肚子里以后最终还是被身体分解成糖份来给身体供能。全麦馒头与普通馒头的差别在于，全麦馒头中含有麦麸皮，这个其实也就是减肥友友们经常说的减肥利器缮食纤维了。说这个可以增强饱腹感，扛饿等等。也确实是这样，因为膳食纤维吃进肚子确实是去占位置的，本身我们的肚胃是无法消化吸收它们的。
　　我不建议减肥期的晚上吃全麦馒头，因为它再有膳食纤维，改变不了的事实就是，它其中拥有更多的占比是淀粉。更不要说，平时咱们可以买到的全麦粉又不是百分百的那种，我自己在家中用小麦磨过全麦粉，真正的全麦粉蒸馒头，成品是偏硬的，吃的时候因为膳食纤维含量高，口感也不是太好，更为重要的是，吃下肚确实消化慢，像我这样以前有过多次节食减肥的经历，肠胃早就不是那么强壮了，所以吃真正的全麦馒头对我而言，会消化不良。
　　又宣软又可口的全麦馒头，其实往往不是纯正的全麦粉制作的，是部分全麦粉掺和普通面粉来制作的，其中的淀粉含量更高，从营养角度来看，淀粉就是碳水类也就是糖了。
　　对于有减肥需求的我们而言，晚间控制糖分的摄入，还是很有必要的，所以晚上最好不要吃全麦馒头，可以放在早上或中午适量吃一些。
　　鸡蛋
　　鸡蛋的成分是什么？这个大家都不陌生，蛋白质+脂肪就是它的主要内容了。减肥不是要控制脂肪摄入吗？为什么晚上还推荐吃鸡蛋？
　　原因非常简单，减肥期我们最常犯的一个错误就是蛋白总量摄入不足。这会导致减肥时我们消耗更多的肌肉，肌肉是很宝贵的，因为它们可以为身体提供更好的代谢。你肌肉都受损了，你基础代谢自然也会跟着降。那种传说中喝凉水都变胖的体质，其实就是代谢差。
　　鸡蛋中的脂肪占比多体现在蛋黄中，所以，晚上如果吃鸡蛋，建议吃煮的，比如你准备了三个煮鸡蛋，可以吃一只全蛋两只蛋白。如是像图片上我这样配，一杯浓缩、一点水果、两只鸡蛋。一般如果我当晚会熬夜加班之间的，就会这样吃，在晚上十点多的时候我还会再加喝一盒纯牛奶。这样吃瘦不瘦吧，反正肯定是不会胖。需要注意的是，不要选择甜度太高的水果，水果中的果糖也是不能忽视的。
　　总结：
　　从营养成分的不同这个角度来考虑，减肥期晚间吃鸡蛋会对减肥更有利，当然这个也是有前提的，比如上图，这种煎蛋，最好不要安排在晚上吃。
　　减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
　　都说＂三分吃七分练＂，在运动的同时，吃什么如何吃也是非常重要的，它可以让你的减肥事半功倍，助你一臂之力。我在运动期间配合饮食，可以在不饿的状态下健康的减脂。对于楼主提出的问题晚上吃什么好，鸡蛋和全麦馒头可以同时吃，没有冲突，因为鸡蛋属于蛋白质而全麦馒头属于低碳水主食，都是非常健康的，而且热量很低，且有很好的饱腹感，也能为身体提供一定的营养。
　　这里要注意的是，吃的量，晚饭吃到七八分饱就可以了，不要吃的太饱，再低热量的东西，吃的多了一样热量很高，吃一个鸡蛋是减肥的，而一次吃十个鸡蛋就是长肉了。所以，在＂吃什么＂吃对了的同时，＂吃多少＂也是非常关键的。
　　在减肥期间要多吃低脂肪的优质蛋白，比如牛肉、鸡胸、虾鱼等海鲜、鸡蛋等，来为身体里的肌肉补充能量，提高身体代谢，另一方面也要多摄入低碳水的食物，多种蔬菜都是非常建议食用的，丰富的品种能为人体提供丰富的营养，而且热量低，烹饪方式要选择少油、少盐，这样会减少脂肪的摄入。
　　主食多选择杂粮类，热量会比纯米饭、馒头要低，但是却能给人体提供充足的营养，且饱腹感强。楼主说的全麦、以及燕麦、藜麦、黑麦、各种豆类、玉米……等多种杂粮，可以与大米或者面粉制作杂粮主食。除了上面说的饮食之外，最好还要配合运动，才能让身体更加健康，而且身材更加紧致。
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　　很高兴回答这个问题。
　　减肥期间晚上吃鸡蛋还是全麦馒头？哪个更好？更利于减肥？让我们一块儿来看一下吧。
　　一般情况下是不建议晚上睡觉之前吃鸡蛋的，鸡蛋最好在早上起来吃比较好，因为早上起来的时候，身体是比较需要营养的，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。
　　晚饭应该以清淡为主，摄入过多如鸡蛋等高蛋白、高胆固醇的物质会加重肠胃负担。另外，蛋白质在胃里分解吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量。所以，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。
　　全麦馒头相对于普通的面粉或者精粉来说，有一定的减肥作用。全麦馒头中，含有比较多的麸皮等成分，而麸皮中的纤维素以及维生素B族比较多，其中的纤维素人体不能消化和吸收，可以拉低馒头的总体热能供应量，起到一定的减肥效果。
　　综上所述，就二者而言，全麦馒头更适合晚上吃！但也不能过量哦！
　　其实大可不必太纠结这个问题，如果减肥的话，这两种食物都不太适合晚上吃。晚餐主食可以用粗粮来替代，红薯、土豆就很不错。还可以吃西红柿以及其它各种青菜，可以补充膳食纤维，也能补充维生素以及矿物质。
　　希望您能早日拥有健康的身材！
　　减肥期间晚上吃这两样都不好，减肥晚上要吃水煮菜或者凉拌菜，水果拌酸奶。水果能吃的首先苹果，火龙果(白心的)，猕猴桃，西红柿。
　　你好！很高兴回答你的问题！
　　减肥是一个不瘦的人都会可考虑的问题！
　　减肥常常说三分靠动！七分靠吃！可是减肥节食又对自己身体不好，而且容易造成营养不良出现各种病发症状！
　　那么像题目中说的那样，减肥期间晚上吃鸡蛋还是全麦馒头？
　　我认为，减肥期间的早餐和中餐还是应该正常吃的！甚至在中餐的时候可以吃的稍微好点，但是必须要注意不要吃的太油！而且早餐和中餐能够吃饭7分饱就行了，吃饱了一天就白费！
　　那么晚上呢？对于题目而言，晚上最好是鸡蛋和全麦馒头一起搭配吃。鸡蛋吃一个就够了，吃鸡蛋是为了增加营养。但是蛋黄中也有10%的脂肪占比，并且30%都是饱和脂肪，不仅会增加人体体重，导致肥胖，而且还会增加心血管疾病发生的风险。
　　而全麦馒头对于减肥更优！全麦馒头由全小麦经过磨粉，筛分而来，所以吃起来更加有填充的饱腹感，同时吸水易膨胀，控制进食的欲望！而且全麦中的膳食纤维与部分脂肪酸结合，在通过消化道后更加不容易被吸收，而减少对脂肪的吸收率。
　　所以晚上可以吃一个鸡蛋增加营养！然后吃全麦馒头顶饿！
　　最后我认为，晚上也吃个6 7分饱就行了，还要在家增加运动。饭后百步走，活到九十九！希望这个回答对您有所帮助！
　　鸡蛋的蛋白质含量更高，减肥期间 建议按照早碳水（主食）午蛋白（肉类）晚维生素（蔬菜）的原则搭配  如果不是特别饿的话选择鸡蛋更好一点
　　都比较重要，鸡蛋要吃鸡蛋白，全麦要控量！
　　不建议晚上吃鸡蛋。一个鸡蛋的热量大概是80大卡左右。
　　鸡蛋之中含有丰富的蛋白质以及多种人体所需要的氨基酸。微量元素以及维生素等等，这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢以及燃烧脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用鸡蛋能够很好的起到减肥的效果。
　　晚上吃鸡蛋对于身体来说是没有什么好处的，因为人体能够吸取的营养是有效的，如果是过分的吸取营养的话，是比较容易导致消化不良现象的发生，而且人体在睡觉的时候，身体的各个器官都是处于一个休息的状态，这个时候消化的功能是特别的缓慢，是比较容易出现消化不良的现象，食用鸡蛋还会增加热量。
　　所以一般情况下是不建议晚上睡觉之前吃鸡蛋的，鸡蛋最好很好在早上起来的吃比较好，因为早上起来的时候，身体是比较需要营养，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。
　　实践证明，晚饭应该以清淡为主，摄入过多如鸡蛋等高蛋白、高胆固醇的物质会加重肠胃负担。另外，蛋白质在胃里分析吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量。综上所述，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。
　　虽然鸡蛋的营养价值很高，但是如果没有正确食用、过度食用的话则会给人体某些器官带来负担。鸡蛋本身就属于不易消化的食物，早上食用的话可以增加饱腹感，从而帮助人们减少热量的摄入，达到减肥的效果。但是晚上吃鸡蛋并不能有效减肥。