请问舟医生丨孕期身体不适各种症状该怎么缓解？

　　来源：【舟山日报-舟山网】
　　定海的郝女士自从有孕后，吃饭没胃口也瘦了好几斤，她自己难受还担心对胎儿发育会有所影响
　　孕期身体不适 各种症状该怎么缓解？
　　市妇儿医院妇保科主任医师黄满仙最详细的解答来了
　　孕育生命是一个神奇而艰辛的过程，孕妇在满怀幸福与期待之余，也常常会出现恶心、呕吐、腰酸背痛、手脚水肿等各种身体不适。市妇女儿童医院妇保科主任医师黄满仙给岛城孕妇们支招，这些缓解方法帮助她们轻松度过孕期不适。
　　少吃多餐、多吃干粮缓解孕吐
　　定海的郝女士目前孕13周，自从检查出来怀孕后，吃饭一直没胃口，人也瘦了好几斤。以前，她最喜欢吃海鲜，现在一闻到海鲜的味道就会恶心呕吐，有一次因为丈夫在家蒸了一条鱼，她闻到后差点恶心到晕厥。妊娠期孕吐令她十分苦恼，不知怎么办才好。
　　黄满仙介绍，妊娠早期恶心、呕吐是最常见的症状之一，原因尚不十分明确。一般来说，孕吐会在怀孕第4-9周间开始，在7-12周间恶化，一般情况下症状在12-16周间减弱。不过，高达15%的孕妇孕吐时间超过16周，甚至经历整个妊娠期。通常情况下，孕吐是不会影响宝宝的，但妊娠剧吐应引起注意。妊娠剧吐是指严重持续性的恶心和呕吐，比妊娠前体重减少超过5%，并引起脱水、电解质不平衡和营养不良。妊娠剧吐的女性需要在医生的指导下按病因治疗。
　　妊娠早期孕吐，可以通过少吃多餐、多吃干粮的方式来改善，同时可以每日适当补充维生素B6，帮助缓解孕吐；如果恶心症状出现在早晨，可吃一些谷类食品，比如吐司、饼干，睡前吃点高蛋白零食；避免辛辣刺激、油炸或油腻的食物。另外，由于妊娠子宫使胃上移，胃内容物反流至食管下段，加之食管下段贲门括约肌松弛，会引起孕妇胃灼热，这种情况下餐后避免弯腰及平躺，适当活动可减缓症状，或服用氢氧化铝等抑酸剂。
　　孕中晚期好发便秘和痔疮
　　日常门诊中，黄满仙接诊了不少饱受便秘折磨的孕妇。她表示，便秘在妊娠中晚期较为常见，这与孕妇的生理因素、饮食结构变化、缺乏运动等因素有关。尤其孕期肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大的妊娠子宫及胎儿先露部对肠道下段压迫，常引起便秘。
　　便秘事虽小，可危害却不小，比如影响孕妇的情绪，或诱发更严重的疾病，增加流产、早产的风险等。黄满仙建议，排便习惯正常的孕妇可以在妊娠期预防便秘，每日清晨饮一杯温水，多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，且每日进行适当的运动，养成按时排便的良好习惯；必要时使用通便药物，首选的通便＂神器＂就是乳果糖。特别注意的是，要禁用开塞露、蓖麻油、含麝香的中药栓剂及乳膏。
　　痔疮问题也是令许多孕妇难以启齿的问题，在孕晚期多见或加重。黄满仙说：＂痔静脉曲张可在妊娠期首次出现，妊娠可使已有的痔疮复发和恶化，这是因为增大的妊娠子宫或妊娠期便秘使痔静脉回流受阻，引起直肠静脉压升高。缓解方法除多吃蔬菜水果、少吃辛辣食物外，通过温水坐浴、服用缓泻剂可缓解痔疮引起的疼痛和肿胀感。 ＂
　　孕期腰背痛有多种方法缓解
　　腰背痛也常伴随孕妇整个孕期，这多是因为雌激素、孕激素的作用，一般疼痛比较轻微。随着妊娠月份的进展，不断增大的子宫对腰背部神经产生压迫，这也是造成孕妇腰背疼痛的一个主要原因。此外，子宫不断增大，使身体重心渐渐向前移，有些孕妇在站立或走路时，为保持重心平衡将身体后倾，就此加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷。
　　患有椎间盘突出或之前腰部曾受过伤的孕妇，更易出现腰背痛。
　　黄满仙表示，孕妇日常站、坐、躺、走等姿势要正确，可以缓解腰背痛。站立时，两肩下垂并保持后倾，挺起胸肋部，保持背部挺直，收紧腹部肌肉，收缩臀部，站立时两脚稍微分开。坐下来的时候避免驼背弓腰，尽量把背直起来，大腿都坐在椅子上，保持膝盖与臀部同一水平，不要跷＂二郎腿＂。躺时，尽量选择左侧卧位，避免睡过软的床垫，两腿间放枕头支持大腿重量，腹部下面放枕头支持子宫，后背放枕头支持后背。行走时全身放松，挺直脊柱，踮起脚后跟，脚步不拖沓要轻快，双肩放松尽量甩动胳膊。
　　孕妇要避免久站或者久坐，因工作需要久站时，可使用托腹带缓解腹肌和背部的压力。＂孕妇可以结合自身情况做一些舒缓的运动，比如瑜伽。热敷腰背部也可以缓解腰酸背痛的情况，还可以趴在椅背上或者侧躺着，让准爸爸帮忙轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部来缓解疼痛。 ＂黄满仙介绍道。健康大讲堂
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