中老年人春季养生的秘诀，你知道吗？

　　今天我们所要分享的内容，是中老年人春养生秘诀！
　　一、先谈一下春季的养生之道
　　春天是百草回芽百病一发的季节，天气乍暖怀寒忽冷忽热变化无常，随着气候变暖，病毒细菌容易繁殖，导致人们生病，因此春季的养生防病显得格外重要，春季有哪些常见病呢？
　　天气转暖，为病毒细菌的繁殖生长提供了较好的条件。春天是感冒、水痘、麻疹、流行性脑脊髓膜炎、猩红热等传染病的高发季节，春天百花齐放花粉四处飘扬，多变的气候容易导致免疫性过敏性疾病，如过敏性鼻炎、咽喉炎、过敏性哮喘等，慢性疾病如慢性气管炎胃窦炎、慢性结肠炎以及十二指肠溃疡病等。
　　在春季易复发，特别是早春气温和气压变化幅度很大，容易导致人体交感神经过度兴奋，血管收缩血压升高，中老年人易发生血管硬化等现象，从而诱发和加重各种心脑血管疾病。春季养生防病，防病的实质在于提高个体的免疫力，从而抵抗各种病毒细菌的侵袭，摆脱疾病困扰。一般来说，采用自然的调养方法才是最健康的，也是对人体最有利的，在达到强身健体的目的之后，就能及时预防和抵抗，各种疾病的滋生和复发。
　　二、一般可以从两个方面进行调养：
　　1、起居调养
　　春风和煦，万物复苏。人体的新陈代谢变得旺盛，而中枢神经系统却处在一种催眠镇静状态，感觉疲惫困倦，因此中老年人应该注意早睡早起，时常进行户外活动呼吸新鲜空气保持同自然的接触。
　　春季人的体表疏松抵抗力较弱，更要注意衣着，不能急于脱下棉衣 ，特别是体质较弱的中老年人，更应该注意保暖防风，应对随时出现的气候变化。
　　春季气候干燥。还要注意皮肤的保湿工作 。
　　2、饮食保养。
　　春季应以温补清淡的食物为主 ，不宜过于辛辣油腻。高蛋白多矿物质、高维生素低脂肪的食物应该作为首选，可以进行更为丰富的营养搭配。
　　三、春季锻炼要注意的事项
　　春天是万物更新的季节，有利于人体的新陈代谢和，精气神的恢复，春天是体育锻炼的最佳时节，中老年人纷纷走出家门，呼吸新鲜的空气，通过锻炼强身健体。
　　但是，不适当的体育锻炼会给人体带来危害，因此中老年人在春季锻炼时，需要注意一些事项：
　　1、不宜过早
　　初春时节早晨气温依然很低，雾气很浓，过早的进行体育锻炼，人体易感风寒，引起感冒哮喘肺心病等疾病的加重，因此较适宜在太阳出生后外出锻炼 。
　　2、不宜空腹
　　清晨中老年人的新陈代谢相对缓慢，体温和血液偏低，因此晨练之前进行适量的饮食 ，比如喝牛奶麦片蛋汤等，为人体补充必需的水分，增加热量供应，加速血液循环，提高人体的免疫力。
　　3、不宜着急
　　早晨起床后中老年人的肌肉十分松弛，关节韧带僵硬，四肢并不协调，需要适度的活动身体，使身体慢慢的舒展开来，此时扭动腰支活动关节，能避免因急于锻炼而造成的身体损伤，锻炼时要循序渐进量力而行 ，千万不要过于激烈，以防心肺等疾病的发生。
　　四、小心倒春寒避开生活误区
　　自立春开始冬季结束，春季即将到来，但从真正意义上来说，冬季还没有完全的过去，气温依然反复多变，中老年人的身体素质本来就较弱，初春时节应更加呵护保护身体，在现实生活中会存在一些误区，导致不必要的健康问题：
　　1、有些中老年人认为只要戴上口罩，就能抵抗冷空气。
　　从而预防感冒，在人体的鼻黏膜中藏有大量的血管，血液循环旺盛，当冷空气经鼻腔进入肺部之后，与体温大致接近，人体的耐寒能力，应该通过体育锻炼来加强，而不是简单的戴口罩，那样会使人体变得十分娇气，难以适应寒冷的天气 ，适度的体育锻炼对于增强人体素质，抵抗各种春季流行病具有显著的效果。
　　2、当脸部被寒风吹凉之后，用热水洗脸。
　　希望可以迅速恢复脸部温度，在冷空气的刺激下，毛细血管和汗腺处于收缩状态，预热后会迅速扩张，易使脸部产生皱纹。此外，用稍低于体温的温水洗脸，能使气血缓缓的恢复，对机体循环具有极大的好处。
　　3、中老年人认为饮酒可以御寒
　　饮酒时酒气上扬浑身感觉发热，这是酒精的作用，而且酒精之后容易导致酒后寒，因此中老年人不应该通过饮酒来御寒。
　　4、用炉子烤冰凉的手脚
　　用炉子烤食，能通过热力的作用使气血顺畅，达到活血祛风的作用，但是在手脚冰凉之后用炉子烤较易，形成血瘀的冻疮。当手脚冰凉之时，最好先通过揉搓使手脚表面温度上升，再移至取暖器或者热水中，使其恢复到正常的温度 。
　　5、皮肤瘙痒时使劲用手抓和用开水烫
　　立春时节皮肤较易感觉干燥和瘙痒，主要是由于皮肉间气血不和，产生微热所致或是血虚风燥阻于皮肤内生虚热，浑身发痒时，许多中老年人通过手抓，或者是开水烫的方式来止痒，不仅对皮肤造成损伤，也不能从根本上止痒，其实最正确的方法应该是多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃酸辣等刺激性食物，平时注意保持皮肤表面的清洁。
　　好了朋友们今天的知识就分享到这里
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