很多人平时都是大鱼大肉，吃得过于油腻。尤其是周末或者节假日，又是＂吃吃喝喝＂。大家都想知道吃点什么食物来给肠道＂刮刮油＂，让身体更清爽？
　　其实，没有什么食物能起到＂刮油＂的效果，所谓的＂刮油＂和大家想象的不一样，只是可以刺激胃肠蠕动、促进胃肠排空而已，从而给人＂刮油＂的感觉。
　　怎么才能＂刮油＂？
　　日常食物里，膳食纤维是最有效的＂刮油＂成分。它是一种不能被人体消化的碳水化合物，会＂拼命＂推动肠道运动，包括真菌多糖、植物多糖、海藻多糖等几大类。
　　01 萝卜
　　吃萝卜放屁多，是因为其中富含植物多糖。这些物质不仅可以刺激胃肠蠕动，还可以成为肠道内细菌的食物，产生很多甲烷气体。
　　02 魔芋
　　魔芋地下块茎的主要成分也是膳食纤维，几乎都是＂葡甘露聚糖＂（很多个葡萄糖与甘露糖聚合在一起），具有良好的水溶性，吸水性强、黏度大、膨胀率高，可以做成魔芋豆腐、魔芋丝等，对降低餐后血糖和血脂有帮助。
　　03金针菇等菇类
　　真菌多糖是一种很稳定的物质，弱酸弱碱不能伤它们分毫。因此，消化系统对这类物质束手无策，通常是＂怎么进去就怎么出来＂。比如我们吃的金针菇，被大家戏称是＂see you tomorrow（明天见）＂的食材。
　　真菌多糖不仅能刺激胃肠道蠕动，还为胃肠道的微生物提供了必要的食物，对于维护胃肠道健康起到积极作用。04海带海藻海藻多糖几乎是零热量，人体吸收不了这些成分，但因为硬度不够，所以较少能见到排出＂原型＂。海带等藻类特别适合与肉类食物搭配，其中的海藻多糖有助减少肉类中脂肪和胆固醇的吸收，并且海带饱腹感很强，特别适合减肥者食用。
　　调整三餐
　　连续大吃大喝几天后，建议饮食上及时恢复清淡。主食建议改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯等，它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。每餐一个主菜是鱼类肉类荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都是蔬菜。炒菜不超过两个，其他都是蒸煮炖凉拌。从食物热量来说，也力求减量。

NBA排名更新！3队争西部第一，76人跟篮网肩并肩，湖人两队不好受北京时间12月25日NBA休战一天，不过经历了前面的比赛NBA排名也是有了更新。首先现在的西部竞争非常的激烈，尤其是西部第一更是有3队去竞争，而这三队分别就是掘金灰熊和鹈鹕，其中西广州U15事件愈演愈烈，背后的原因引人深思，足球为何不再纯粹？近日，官方公布看到广州U15球员打假球事件的调查结果，广东省及广州市总体育局长到足协主席，再到足球学校的校长，共计16名人员被处分，其中6名人员被终身禁赛。具体都有谁，大家可以上网9连胜被终结！李春江第三节一败笔换人导致崩盘，不敌深圳该担责昨晚上海队和深圳队进行了一场强强对话，最终深圳队121比104击败上海队，取得了七连胜，也终结了上海队的九连胜。这场比赛双方都志在必得，上海队欲双杀对手不断提升排名，而深圳队一心想一个李铁抢尽世界杯的风头，缺席世界杯的中国足球之乱象一带队成绩一团糟的前主帅进去了世界杯开赛前夕，前中国男子足球队主教练，曾经给人懂礼貌跑不死的东北籍优秀球员李T进去了。随着调查的深入，李的嘴不断地被撬开，猪协官员教练员球员赞助商海快船的问题和76打完后，估计很多人比较气愤，认为要不是某几个人的失误，这场比赛是可以拿下的。其实不是这样的，篮球不是加减游戏，每一个球员都有优点和缺点，季后赛打的就是这个。快船的问题究竟在哪东部排行76人完成14分大逆转，雄鹿惨败落后榜首胜场差距扩大头条创作挑战赛12月26日凌晨，圣诞大战正式开启！76人客场对阵尼克斯，比赛备受关注。尼克斯首节发挥可谓强势，主力进攻效率高，打出3725的单节比分。第二节开始，哈登带队发力，轮换饮食养生，食物更加平和中国人有句老话，叫药补不如食补，其实就是告诉我们，食物是最好的医药。食物中不仅含有维持人体生命活动，增强人体抗病能力的各种营养物质，同时还含有许多治疗作用的成分，很多病症是可以通过日常提高代谢的八个好方法日常提高代谢的八个好方法提高代谢的8个方法1。多喝绿茶绿茶口中含有与代谢有关的茶多酚儿茶素，能加快代谢速度但注意要适量饮用以免会影响到睡眠2。适量吃辣辣味食物中一般含有能促使身体代关于冻伤你知道多少？日常护理应该怎么做？这篇文章告诉你近年来，随着人们对户外运动的兴趣与日俱增，相应的冻伤患者数量有所增加，冬季户外滑雪者冻伤发生率可能高达20。0，登山者的冻伤发生率高达36。3。冻伤是指暴露在寒冷的温度下会损伤皮肤阳转阴后如何吃食物，才能快速恢复体能阳过以后的人，如何吃食物重新提升体能，恢复正常的工作呢？阳过的人，因为身体为了对抗病毒，消耗了大量的能量，这时身体的能量还没有完全恢复过来，身体还是虚弱的，如果又去做一些太过辛苦的不管阳没阳，建议大家常吃这5种食物，增强体质，好处多多放开之后，大家的出行虽然变得方便许多，但也大大加速病毒的传播。阳了的朋友浑身不舒服，阳康的朋友时不时还会咳嗽咽痛，而还没有阳的人更是时时刻刻担心中招。天气寒冷，即使没阳也很容易感冒