常言道＂一白遮百丑＂，随着春天的到来，不少市民开始注意防晒护肤，上海市皮肤病医院护士长郭蓓提醒，想要拥有润泽白嫩的肌肤，除了注意护肤和防晒，食补也很重要。
　　＂为什么她那么白，我却那么黑？＂＂我也很重视美白，试用了各种美白产品，为什么就是白不了呢？＂在上海市皮肤病医院门诊，护士长郭蓓常常听到女性有关肌肤美白的困惑，却发现她们往往忽视了饮食内调的重要性。
　　郭蓓坦言，并不是所有人都能够天生遗传到＂白白嫩嫩＂的好基因，但可以通过后天食补＂逆袭＂。＂食物是人体必要营养的最佳来源，想要面色白嫩润泽，则需采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法。＂
　　想要皮肤白，首先要明白为什么会＂黑＂。郭蓓介绍说，正常的肤色由褐色的黑素、黄色的胡萝卜素、红色的氧合血红蛋白和蓝色的还氧血红蛋白构成，其中皮肤的颜色主要由黑色素决定。
　　黑色素细胞起源于神经嵴，分布于表皮基底层和毛囊，与周围角质形成细胞构成表皮黑色素单位，能吸收长波紫外线，防止紫外线损伤，起到屏障保护作用。而遗传因素、内分泌因素以及微量元素和维生素都会影响黑色素沉着调节。遗传因素是决定种族固有肤色的主要因素。但令人欣喜的是，有很多种微量元素参与黑色素形成，比如复合维生素B、叶酸能促进氧化使色素增加。维生素A缺乏可引起色素沉着，烟酸缺乏可增加光敏感出现色素沉着。也就是说吃对食物也可以变白。
　　美白食谱！让你越吃越白
　　日常饮食中，哪些食物可以润肤美白呢？上海市皮肤病医院给出了一份清单，让你吃出亮白。
　　1、富含维生素C和微量元素的食物
　　首选富含高维生素C的食物，如猕猴桃、樱桃、草莓等；富含微量元素的食物如芦笋、金针菇等；富含高胱氨酸的食物如玉米、燕麦、黑豆、花生等。
　　2、抗氧化食物
　　其次根据抗氧化机制可选择富含番茄红素、鞣花酸、多酚、葡萄多酚、柠檬酸、果酸等营养成分的食物，有抑制黑色素生成，使色素减退达到美白祛斑功效，如西红柿、玄米、柠檬、胡萝卜、葡萄等。
　　3、注重食物颜色搭配
　　也可以根据食物的不同颜色来选择，如红色的石榴、白色的冬瓜、黄色的荞麦、橙色的南瓜等蔬果，含有丰富的维生素矿物质等，能有效抵御黑色素的形成。
　　4、滋补药膳
　　银耳、人参、燕窝、茯苓等滋补食品烹制的药膳，可助气血充盈从而达到美白去黄的目的。

中国速度！电动汽车突破瓶颈，进入国际赛道，出口量达38。9万辆纵观电动汽车的发展，在这11年里，中国新能源汽车厂商从无到有，展现了中国速度！目前，国产电动汽车行业飞速发展，突破瓶颈，已经走在了世界前列，而且性能优越，让燃油车望尘莫及，尤其是出乘联会崔东树2022年9月新能源客车0。43万台增15大河报豫视频记者祁驿10月27日，崔东树公众号发布消息，近5年来，我国城市公交客运行业的新能源车快速发展，城市内公交替代柴油车的需求持续大增，为具有零排放适合中低速特点的客车带来了渤海汽车第三季度业绩止亏呈现较强的韧性中证网讯（王珞）受益于国家乘用车购置税减半优惠政策的影响，渤海汽车第三季度业绩扭亏。公司日前发布的三季报显示，公司前三季度实现营业收入30。14亿元，其中，第三季度公司实现营业收入曼联妖王百球里程碑庆生！13年后队史第一人1动作致敬偶像C罗北京时间10月31日，曼联对阵西汉姆联，今天25周岁生日的拉什福德头球破门，打入红魔生涯的第100球！进球之后，他也用一个动作致敬了C罗。拉什福德是曼联青训出身，早在2016年2月2023春夏巴塞罗那时装周EikoAi，超模们一展时装风采近日，2023春夏巴塞罗那时装周举行，超模们聚集，众多的模特发挥自己的特点，在T台上一展风采。EikoAi的配色都是以柔和为主，淡淡的色彩上看起来显得很柔和，在女人身上呈现出不一样夜读丨余生，去靠近滋养你的人。文字丨人民论坛网音频丨华文精读有人说错的人，相互消耗对的人，相互滋养。人这一生，总是不停地往前走，不断地与人打交道。人生走得越远，留下来的人越少，凡是长久的关系，都是在彼此滋养。生活中的潜规则，你不懂就晚了！1顺异性的车，不能坐副驾。2大清早的，不要开口跟别人借钱。3没啥特别重要的事，不要在上午9点前和晚上9点后打别人的电话。4去别人家里做客，不要两手空空，特别是有小朋友的家庭。5上别开启你的高维智慧近一段时间，躺平主义风行，有人崇尚，就有人批评。躺平主义是指年轻人对于社会以及工作环境的失望，在社会竞争以及生活压力中呢，选择逃避，进而选择降低自己的欲望，以仅能维持生存的低物质标自由诗意，我的韵诗，也许正合适自由诗意曾想过穿过山穿过水穿越人海，陪你去邂逅一路山花浪漫的风采。轻轻拥你在怀，任海风把小船摇摆。吃喝住行随你安排，去留归期任你更改。你在，就是这人生最深迷恋的精彩。只是后来，诗与WTT世界杯奖金制度该改革吗？中西方价值观对比WTT世界杯总决赛昨晚在河南新乡落下帷幕，恭喜王楚钦和孙颖莎在决赛中以42和43分别击败日本的张本智和及队友陈梦问鼎最后的冠军！CCTV5直播了这两场重量级的决赛，比赛正式开始前屏王曼昱三个114胜伊藤，国乒包揽女单四强WTT世界杯决赛2022WTT世界杯决赛女单14决赛落下战幕，中国队再一次成为了最大赢家，除了XX在内战中输给XX外，其他选手都比较顺利的击败对手，成功包揽女单4强。王曼昱和伊藤美诚的交锋无疑是今