相信很多小伙伴都知道，我们身体里的钾元素有保健心脏、血糖、保护肾脏等好处。还有一些神奇的好处你也应该要知道。
　　研究表明，我们一个正常人的身体每天需要4000多毫克。其他微量元素没有这么大的需求量，而钾比较特殊。主要是因为我们的肌肉、神经的运作都离不开它。
　　言归正传，还是先说说它到底有哪些神奇的好处吧。
　　1.提高我们的认知。
　　上面有提到，神经的运作需要钾，大脑中有神经，所以大脑需要钾。有足够的钾，可以让我们的大脑的认知功能、记忆力、注意力、专注力都有提高。相反，缺钾会导致注意力分散。
　　2.保护小脑。
　　大脑的后面一部分就是小脑，主要是控制我们人体的协调能力，有专家表示，很多小朋友
　　动作不协调，只是缺钾。
　　3. 有助于情绪稳定。
　　所以对于高压力的人群，很有帮助。钾让人平静，帮助稳定情绪。
　　4. 使肌肉更强壮
　　这意味着会让你运动时减少疲劳感，耐力更好。
　　5. 会抵消盐的影响。
　　众所周知，盐主要含钠，我们身体需要钾、钠平衡。我们中国人的饮食习惯，大部分人身体里钠会比钾多，所以需要更多的钾来保持平衡。
　　6.防止腿抽筋。
　　估计小伙伴们都认为，腿抽筋是缺镁，其实缺钾，也会腿抽筋。
　　7.预防便秘。
　　上面提到，钾和肌肉、神经有关。我们的结肠是平滑肌，缺钾，会导致平滑肌不正常。
　　既然钾这么多好处，那是哪些原因导致我们会缺钾呢？
　　1. 蔬菜吃太少了。
　　2. 压力越大，钾流失越多。
　　3. 吃太多糖。
　　4. 摄入太多咖啡因。
　　5. 摄入太多酒精。
　　6. 吃太多盐。
　　好了，说了这么多，小伙伴们应该知道怎么做了吧。那么本期的内容就到这里了，我们下期再聊.

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